月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			今日もなんとなく１日が過ぎてしまった。 今年の目標は特になし。走って楽しければそれでよし。
1/02 月	43.0	昼：田んぼ 午後：野田市内	昼：JOG10K50分 午後：3時間LSD33K	2006年の走り始めは田んぼコース。 午後は毎年恒例の母校R大までLSD。今年は久しぶりにキャンパスに入って、昔を思い出してうるっときた。
1/03 火	46.0	朝：江戸川 午後：江戸川	朝：JOG、坂道15本 午後：P走10K×２	朝は「体調悪いかな？」と思ったが、走っているうちに調子よくなってきて坂道15往復JOG。 午後は強風の中なんとなくペース走。最初は超向かい風の中5kmを22分、追い風5kmを20分、JOGを挟んで10km50分。向かい風では笑っちゃうくらいに前へ進まない。強風の中を走るのも楽しい。
1/04 水	12.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG 昼：JOG	早朝の寒さは平気だが、早く日がでてほしい。暗い中を走るは嫌だ。でも、江戸川土手から見る朝焼けは今日もキレイだった。今日から出勤。 休暇が終わると同時に体調よくなるとは、皮肉なものだ。
1/05 木	12.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：JOG	春のレース予定がなかなか決められない。今考えると青梅のエントリーが余計だった。 昼はおしゃべりラン。なんだか眠い。
1/06 金	6.0	昼：皇居	昼：4km18'05	今朝は早く起きられなかった。体調少し悪い。東武線死傷事故で運行停止。年始から飛び込み自殺か？ランニングを愛好している人で自殺する人はいるのだろうか？ふと考えた。ランニングを始めてから悩みやストレスは少なくなったと思う。もっとも、それ以前から自殺しようと思ったことはないが。 体が重く、足背面の筋肉に張りあり。
1/07 土	51.0	朝：江戸川 午後：江戸川	朝：JOG22K（坂道18本） 午後：P走28K　�`4'27	今朝の江戸川ランは知り合いに多く会った。知っている人に会うと元気がでる。 午後のペース走は30kmの予定だったが、寒さと空腹感に負けた。夜は息子3人と北浦和のマルジへ。超大盛りラーメン完食。私はジロリアン。 22'00-21'57-22'22-22'00-18'33(4km)-17'32(4km)
1/08 日	36.0	午前：荒川	午前：JOG、P走21K　�`4'09	ペース走は�`4分で20kmの予定だったが、5kmでペースダウン。昨日の疲れが残っていたが、少しショック。 20'04-20'47-20'46-21'22
1/09 月	48.0	朝：総合公園 夕方：田んぼ、町内	朝：JOG 夕方：JOG	朝は総合公園で地元走友会の人とおしゃべりJOG。疲労大きい。昼食は洋麺亭でスパゲティ3人前食べて、すぐに昼寝1時間。 昼寝したら疲労なくなった。おそるべし昼寝効果。翔太（自転車）と1時間並走JOG。その後一人で1時間半JOG。
1/10 火	10.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：JOG	体むくんでいる。 今日からダイエット。今の重い体では話にならない。1週間ごとに0.8kgずつ減らす。 帰りに武骨で黒食べた。アートスポーツに行ったがアディゼロＲＣ２がまだ発売になっていなくて残念。帰宅して夕飯食べて、体重増加。明日からダイエット。
1/11 水	0.0	休養日		朝食後、いちごロールケーキを口元まで持っていき食べなかった。ダイエットの決意を確認した。 妻と次男がインフルエンザにかかってしまった。さぁ大変だ。発病していない長男と三男と私を隔離して3人で寝て少し楽しかった。
1/12 木	7.0	昼：皇居	昼：5km19'37	昼はちょっとがんばって走ったが、全然だめ。体調悪いのと体が重い。
1/13 金	32.0	昼：江戸川	昼：ＬＳＤ３時間	今日は会社を休んだ。三郷の「海から30km」地点で折り返し。無給水で疲れた。
1/14 土	0.0	休養		体調不良で安静。
1/15 日	24.0	午前：白岡5km 昼：江戸川	5km18'18　6位入賞 昼：JOG13km	体調良くなかったが、思っていたよりも速く走れた。ラップは3'36-3'38-3'39-7'25(2km)でほぼイーブン。ゴールした直後は胃のあたりが激痛。2006年最初のレースが入賞でいい気分。 帰宅してから疲労抜きJOG。江戸川土手は春のように暖かくて気持ちがよかった。昼食はしゃぶしゃぶ食べ放題で、肉8人前を暴食。ダイエット中であることを忘れてしまった。 ジャスコで妻の買い物につきあい、ご機嫌とり成功。
1/16 月	12.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG6km 昼：JOG	今朝も先週に引き続き体調不良。軽い頭痛と気管支が苦しい。
1/17 火	23.0	朝：町内 昼：皇居 夜：銀座	朝：JOG11km 昼：5km20'20 夜：JOG5km	目覚めのよい朝。体調良くなった。足も軽い。一昨日5kmレース走って足の重さ（張り）が解消された気がする。たまには速く走ることも必要か？ 昼皇居は逆まわり。逆まわりの方が坂の傾斜がきつくタイム悪くなると思った。しかも今日は向かい風。 会社新年会の前に軽くJOG。銀座、丸ビル近くをうろうろ。丸ビルの裏通りのイルミネーションがキレイだった。クリスマスのようだった。新年会はタバコの煙が充満していてまいった。これも仕事のうちと3時間我慢。
1/18 水	10.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG3km 昼：5km19'20	寝不足二日酔い。 昼は前半足が重かったが、ラスト1kmはいい感じだった。
1/19 木	12.0	朝:江戸川 昼：皇居	朝：JOG5km 昼：5km19'15	体調良い。今年のウルトラは昨年と同様に野辺山100K、サロマ100K、奥武蔵75Kの3本立てとしよう。24時間走も魅力的だが、スケジュール的に体が壊れないかが心配で躊躇。それに24時間走って楽しいのだろうか？ 昼は体感ではもっと速く走っているつもりが、タイム悪くてショック。軽くやばい。
1/20 金	7.0	昼：皇居	昼：JOG	今日は貧血気味でフラフラ。荒川フル、サロマ100申込み。
1/21 土	31.0	朝：春日部市内	朝：JOG、1km3'59を3本	朝7時にゆらの里（温泉）に車を置いて、春日部市内をぐるぐると3時間。八幡神社でクロカン、母校K高校グランド、部活で走った懐かしの外ランコース、大沼グランドなど。雪の400mトラック、防寒着では1km4分がやっとだった。降雪のなか走った後の露天風呂は幸せの極み。最高の休日。
1/22 日	37.0	昼：江戸川 午後：龍Q館	昼：30kmB-up走（�`4'50→�`4'10） 午後：坂道JOG4km	朝寝坊して体がだるかったのと、雪景色でモチベーションがあがらなかったのでB-up走とした。�`4'50ペースで最初の10kmをゆっくり入り、5kmごとに�`10秒短縮していった。余裕ありのラン。ラスト1kmは全力で3'43。寒さと雪で、昨年の防府マラソンを思い出した。あの時はさらに強風だった。 子供たちを雪ソリさせながら、急な坂道を往復JOG。
1/23 月	11.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG5km 昼：JOG	今朝は一番寒い。冷凍庫の中にいるようだ。 皇居は一部凍結でふつうに走れない。
1/24 火	17.0	朝:江戸川 昼：皇居	朝:JOG8km、坂道10本 昼：JOG	体調良くて気持ちの良い朝。でも寒い。 昨夜のテレビ、そのまんま東が自転車で本州横断に挑戦するやつは、超おもしろかった。いつかはジャーニーランをやってみたくなった。
1/25 水	12.0	朝:江戸川 昼：皇居	朝:JOG5km 昼：5km18'41	最近、寒いせいか早朝の江戸川土手は人が少ない。特にウォーキング組がいなくなった。 昼は皇居1周TT。週末の奥むさし駅伝に向けての最終刺激。なんとしても最高の結果を残したい。
1/26 木	29.0	朝:江戸川 昼：皇居	朝:JOG22km 昼：5km23分	早朝４時に起きて２時間ＪＯＧ。寒くて、眠くて、お腹が空いてて辛かった。日の出前、激寒の朝５時に駅前ロータリーを掃除している団体がいてびっくりした。商店街の人たちだと思うがすごい人たちだ。自分には真似できない。 最近、食事の量をセーブしているので何でもいいから腹いっぱい食べたい。 夜は一風堂で赤丸新味+替え玉１。初めて食べたが、「めっちゃうまい！」。今まで食べた博多ラーメンのなかで間違いなく1番。その後アートで、アディゼロＲＣ２とProを履き比べて、フィット感でProを購入。別大のシューズはアディゼロProに決まった。ちょっと背伸びかな？帰ってから少し履いてみたが、自分の足型にあわせて作ったかのようにピッタリしている。まるで素足の裏にソールだけがくっついている感じ。
1/27 金	6.0	昼：皇居	昼：JOG	昼の皇居ランでSBの西田選手を発見。1kmぐらい後ろについて別大の予行練習(?)しながら観察した。�`3'20ぐらいのペースだと思うが、ピッチがものすごく速かった。足が後ろに全く流れていなかった。
1/28 土	6.0	午後：田んぼ	午後：JOG	翔、慶と交通博物館（アキバ）へ。つくばエクスプレスに初乗車。北千住マルイのラーメン「青葉」初体験。自分の好みとはあわないが、翔は絶賛。スペーシアに乗って帰宅。
1/29 日	30.0	午前：奥むさし駅伝1区 夕方：江戸川	午前：9.886km36'54　区間90位 夕方：JOG15km	奥むさし駅伝、昨年と同じ1区なので緊張感はあまりなかった。アップのとき好調だったので好記録を予感したが、昨年より5秒ほど遅かったのでがっくり。前半抑えて入って7kmくらいまでは体に余裕があった。後半は10人以上は抜いたがタイムは伸びなかった。でも、チームは白たすきにならなかったので、最低限の責任は果たせたと思う。 帰宅してから疲労抜きJOG。走っているうちに体にスイッチが入ってしまい、もっと走りたくなったが来週の別大のことを考えて15kmで止めた。夜は「とんQ」でとんかつ暴食。怖くて体重計測できなかった。 夜、大阪女子Mの録画を早送りなしで見た。ヌデレバのレース展開（前半抑えて、後半ペースアップで優勝）に感動。先頭集団が見えなくなるほど離れても自分のペースで走るなんて、よほど自分に自信がなければできないと思う。自分にとって理想のランナーだ。
1/30 月	7.0	昼：皇居	昼：JOG	疲労のため朝ラン回避で二度寝。右アキレス腱からふくらはぎにかけて嫌な張りあり。ちょっと心配。 奥むさし駅伝の結果がでた。区間90位／142チーム中に気持ちしょんぼり。
1/31 火	29.0	朝:江戸川 昼：皇居	朝:JOG22km 昼：5km19'41	早朝2時間JOG。目覚ましが鳴る前に自然と目が覚め、体調良い証拠。体重は重いけど体は軽い。 昼は息が乱れない程度の６、７割ぐらいの強度でラン。別大のペースはこんな感じか。目指せ自己ベスト更新。 週末から寒くなるみたいなので、今シーズン初めて床暖房点灯。
走行距離	606.0  km