月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.0	朝：たんぼ 昼：皇居	朝：ＪＯＧ 昼：4km19分	団体戦スタート。ダブルさん、ハマのヤブ医者さん1ヶ月よろしくお願いします。
6/02 木	6.0	昼：皇居	昼：4km16分50秒	左足甲の痛みあともう少し。走りに影響なし。体が重い。
6/03 金	10.0	朝：田んぼ	JOG	有給取得。1日ゴロゴロ。夕方左ひざに違和感で休養。
6/04 土	41.0	午前：江戸川　 夕方：田んぼ	午前：P走ｷﾛ4:45で24km　 夕方：JOG	無給水で28kmはのどが渇いた。脱水症状の練習。
6/05 日	53.0	午前：江戸川　 夕方：江戸川	午前：P走ｷﾛ4:42で30km　 夕方：JOG	30kmペース走は余裕をもって走れた。ラスト1kmは4分ちょうど。
6/06 月	14.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：JOG	サロマの2泊目は知床グランドホテル北こぶしに決定。今回の旅行で唯一の贅沢。1点豪華主義。
6/07 火	17.0	昼：皇居 夕方：田んぼ	昼：5km20分3秒 夕方：JOG	今朝は6時半から仕事。寝不足だけど昼はしっかり走った。 早く帰宅したので６時からＪＯＧ。サロマの案内が届いた。エイドの給食はホタテのおにぎりが魅力的。おしるこは好きではないのでパスかな。ウルトラは走ることよりもエイドが楽しみ。目標はホタテ１００個食べること。
6/08 水	20.0	朝：江戸川　 昼：皇居	朝：JOG 昼：5km21分くらい	涼しくて気持ちのいい朝。一日中走っていたい気分。なんだか調子上がってきたぞ。
6/09 木	16.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：5km19分57秒	朝はちょうどよい気温だが、昼の皇居はうっとうしい暑さ。
6/10 金	8.0	朝：田んぼ　昼：大手町地下道	朝：JOG　昼：JOG	今日は疲労抜きの日。
6/11 土	46.0	朝：田んぼ10　 午後：利根川24　夕方：江戸川12	朝：JOG　 午後：P走20km4分45秒　夕方：JOG	朝は軽く10km。 雨かと思っていたら降らなかったので午後も外で走れた。犬受難の日。
6/12 日	62.0	朝：福祉村41　 夕方：江戸川21	朝：P走30km4分45秒　 夕方：ｷﾛ5分	朝6時からP走開始。福祉村のウッドチップは低反発で非常に疲れる。今年一番暑く感じた。 無給水21kmはきつい。夜はバーミヤンで暴飲暴食。ウルトラ級の食欲。
6/13 月	10.0	朝：田んぼ　 昼：皇居	朝：JOG 昼：4km17:39	朝、軽く走っただけで汗だく。 ダブルさん、優勝おめでとうございます。２３５kmは凄すぎです。
6/14 火	11.0	朝：田んぼ　 昼：皇居	朝：JOG 昼：JOG	ふくらはぎが張っている。日曜日にウッドチップの上を走ったからだろう。
6/15 水	18.0	朝：江戸川 昼：大手町地下道	朝：JOG、坂道2本 昼：JOG	涼しくて走るには最適の朝。今朝は足が軽い。 サロマツアーで食べる予定の店：北見トリトン（すし）、止別ツーラーメン、網走で毛がに、羅臼のほっけ、常呂の松すし・・・。とにかく食べまくる。観光は知床を中心にまわる。
6/16 木	20.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG、坂道4本 昼：5km19:41	今朝も涼しくて、江戸川土手は気持ちが良かった。
6/17 金	16.0	朝：田んぼ　 昼：皇居	朝：JOG 昼：4km18分くらい	2001年に初めてフルマラソンを走った後に、�@フルをサブスリー�Aサロマ湖100km完走�B海外大都市マラソン出場の３つを目標とした。�@はすでに10回達成、�Bはニューヨーク、ベルリンで実行（ホノルルは該当しない）した。最後に残ったサロマ湖完走が、いよいよ1週間と少しで実現する。
6/18 土	10.0	朝：近所　昼：皇居	朝：JOG2km　昼：8km34分	今日は休日出勤。たばこの煙の多い場所を避けられなかったので、頭痛と体調不良。夜はパーティーで、ホタテを食べた。あまりおいしくなかった。サロマのホタテはきっとおいしいのだろう。
6/19 日	22.0	午前：江戸川	20kmP走　ｷﾛ4分27秒	体調不良。練習メニュー迷ったが、長いのはやめておいた。午後は頭痛のため走らず。子供たちにランニング指導や、ざりがに釣りをして遊んだ。
6/20 月	0.0	休養		風邪ひいたみたいです。朝と昼はウォーキングのみ。体の節々が痛い。膝が痛いのが気になる。仕事休みたいけど、木曜から休むから休めない。
6/21 火	6.0	昼：皇居	昼：速めのJOG	昨夜は不安と興奮であまり眠れなかった。とりあえず仕事上のやなことはひとつ片付けた。昼は風邪を吹き飛ばすRUN。薬で頭がボーっとしている。
6/22 水	6.0	昼：皇居	昼：4km15:05	ダブルさん、アドバイスありがとうございます。前半飛ばし過ぎないように心得ておきます。　サロマの目標タイムは特に決めてません。タイム重視で走るなら目標8時間半でしょうが、余裕をもって楽しみながら走りたいのでタイムは意識しません。もう少し調子が良ければ、「フル通過をサブスリーで残りはゆっくり」なんて、お茶目なことを考えてましたが、無理そうなのでやめておきます。木金土の三日間で北海道の海の幸を食べまくって、体重増加でまともに走れないかもしれません。（汗）　ところで足は大丈夫ですか？ 昼は最終刺激。呼吸乱れない程度にスピードだした。今晩荷造りして明日出発。
6/23 木	18.0	朝：田んぼ　夕方：北見	朝：JOG　夕方：JOG、坂道	北海道へ出発。まずは北見へ宿泊。着いてすぐにRUN。フラワーパラダイスや常呂川沿を走った。夜は回転すしトリトンで、本マグロ大トロを堪能。激ウマ。
6/24 金	22.0	朝：北見　昼：知床五湖　夕方：ウトロ	ＪＯＧ	楽しみにしていた知床五湖は1湖と２湖のみ。ヒグマの出没により。カニ、ウニ、ステーキ（十勝和牛）を死ぬほど食べた。
6/25 土	0.0			摩周湖がとても綺麗だった。第3展望台がおすすめ。昼は常呂の松すしでスペシャルちらし。夜は歓迎パーティー参加。
6/26 日	100.0	サロマ湖ウルトラ100km	8:15:34	参加されたみなさんお疲れ様でした。サンバかおりんさん、55km地点での応援ありがとうございました。おかげさまで元気がでました。
6/27 月	10.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：ｷﾛ5分	昨夜、12時過ぎに北海道より帰宅。体のダメージは軽い。 皇居は北海道に比べると不快指数100倍。地獄の暑さ。
6/28 火	6.0	昼：皇居	昼：ｷﾛ5分	ダブルさん、ハマのヤブ医者さん、ご祝辞のお言葉ありがとうございます。サロマはサイコーに楽しかったです。我らトラチームは団体戦トップ間違いないですね。 キッドさん、初の100km完走＆サブ９おめでとうございます。ゴール後の私の言葉が気に障ってましたら、ごめんなさいです。また、いっしょに走りましょう。
6/29 水	17.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG11km 昼：4km18:20	朝RUN中に大きなヘビに遭遇。怖くて逃げた。 日焼けの皮がぼろぼろむけてきた。
6/30 木	11.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：4km17:45	朝は小雨の中。暑いよりマシ。 団体戦お疲れ様でした。ダブルさん、24時間走で235ｋｍは感動しました。ハマヤブさん、北海道マラソンでお会いできたらよいですね。
走行距離	607.0  km