月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	24.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG18km 昼：4km18分15秒	走りこみ月間スタート。4時半起床で早朝ラン。江戸川の朝焼けは美しい。 抹茶あずきさん、ヌキヌキさん、1ヶ月よろしくお願いします。
2/02 水	25.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG18km 昼：5km18分43秒	今朝も4時半起床で早朝ラン。 昼は、体は軽かったが足が少し疲労。やっぱり長い距離を走ると腹がへることが判った。 夜は残業を早目に切り上げて、ａｄｉｄａｓのadizeroRCを買いに行った。履いてみて迷わず購入。
2/03 木	19.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG12km 昼：5km20分02秒(B-up走）	adizeroRCの試走。　�`6分ペース：クッション性なし。ソールが路面になじまない感じ。（朝5時だらか？）　�`4分：足への衝撃、左右のブレが少なく安定した走りが可能。　�`3分36秒：足が非常に軽い。着地からリリースまで、スムーズに足が動く。ヒールの密着感がすばらしい。難点は足の甲に少し硬さを感じることと、足音がカチャカチャうるさい。　総合評価：大満足。スピードを上げるたびに、評価高くなった。今週末のみさとハーフで使ってみること決定。
2/04 金	12.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG6km 昼：JOG6km	今週から早起きしているので眠い。
2/05 土	32.0	朝：江戸川	朝：ＬＳＤ３時間	強風のなかＬＳＤ。庄和から三郷まで往復。
2/06 日	43.0	午前：みさとハーフ 夕方：江戸川	午前：1時間19分47秒 夕方：JOG12km	3年1ヶ月ぶりのハーフ自己ベスト更新。ａｄｉｄａｓ adizeroRCのおかげで、3分も短縮できた。後半になっても足がすいすい前にでて、安定感があった。この靴は名品だ。
2/07 月	24.0	朝：江戸川 昼：皇居 夜：近所	朝：�`5分 昼：JOG 夜：JOG10km	今朝の体調はすこぶる快調。 ヌキヌキさん、犬猫はランナーの敵ですよね。うちの方は、紐につながないで散歩する人が多く、大型犬に敵意むきだしで追いかけられたことが何回かあります。それでも飼い主はあやまりもしいない。糞の後始末と繋いで散歩するなど最低のルールは守ってほしいですよね。多分悪いのは一部の人だと思いますが。といっても私もランニング中に江戸川土手でたまに野グソをするので人のことを言えませんが。あと、犬は大好きで2匹飼ってます。。
2/08 火	32.0	朝：町内 昼：皇居 夜：近所	朝：JOG20km 昼：JOG5km 夜：JOG7km	今朝は気分を変えて町内をあちこちと。人気のない商店街を走るのも楽しい。 抹茶あずきさん、足の具合はどうですか。けっして無理をしないで、悪化させないように気をつけてください。 夜は飲み会で、うどんすきを限界まで食べた。帰宅後に軽くランニング。
2/09 水	45.0	朝：江戸川、龍Ｑ館 夜：皇居	朝：JOG28km 夜：3周24,25,22	今朝はすごい霧だった。「月が大きくて丸いな〜」と思っていたら太陽だった。 何度かすれちがったのはあやとさんかな？
2/10 木	6.0	昼：皇居	昼：JOG6km	健康診断のため飲食禁止で朝ランなし。ブルースリーの映画見ながら筋トレ。健康診断の体重は、昨年から4.3kg減った。昨年のこの時期のフルは2時間57分だから、今年は2時間40分台？
2/11 金	45.0	朝:町内 午前:宝登山 夕方:町内	朝:JOG10K 午前:宝登山12K 夕方:町内23K	家族で長瀞へ蝋梅観賞。宝登山をランで2往復。登りがかなりきつく、良いトレーニングとなった。
2/12 土	43.0	午前:江戸川	午前:フル3時間24分（�`4分50秒）	一人フル走。終始余裕のペース。42Kがそれほど長く感じなくなってきた。昨日の登山走の筋肉痛あり。まだまだ、足の疲労感はない。明日もがんがん走り込もう。
2/13 日	45.0	午前：しらこばと競技場　 夕方：田んぼ	午前：30kmペース走　2時間10分（�`4分20秒）　 夕方：JOG10ｋｍ	しらこばと競技場の400ｍトラックを余裕のペースで７５周。車のタイヤを代えたら走りが全然かわった。ランとシューズの関係も同様？ ヌキヌキさん、タッチャン退院できて良かったですね。来週の青梅がんばりましょう。ベスト1時間54分はすごいですね〜。
2/14 月	8.0	朝：近所 昼：皇居	ゆっくり ゆっくり	疲労感残る。今日明日は軽めのメニューとしておこう。 アシックス　マラソンソーティJAPAN　DUO、アディダス　アディゼロCS購入。前者は春の勝負シューズ、後者はＬＳＤ用。
2/15 火	11.0	朝：江戸川　昼：皇居	ゆっくり	足の疲労はなくなった。
2/16 水	27.0	朝：近所、江戸川、坂道	JOG	早朝、激寒小雨の中。地震があったときは走っていたが、強風かなと思って震度４とは気が付かなかった。大阪出張日帰り。
2/17 木	12.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：5km18分50秒	ヌキヌキさん、お子さんのことは心配ですね。私も3人の息子がいるのでお気持ちお察しします。私は今月たくさん走っていますが、疲労感はほとんどありません。ゆっくり走ってますから。最初の3日くらい早起きするのが辛かったです。走行距離を伸ばしたらフルのタイムがどうなるのか実験しています。その答えは荒川、長野マラソンででるでしょう。
2/18 金	0.0	強制休養日		青梅に向けて足を休める。 ヌキヌキさん、青梅に出走できそうでよかったですね。ヌキヌキさんの家も男の子3人ですか、偶然ですね。うちの3人は小４、小１、２歳です。私のレースエントリーの所属名は３人の息子の名前を１文字づつとって、「拓く、翔る、慶ぶ　（ひらく、かける、よろこぶ）」としています。シャツは母にデザインしてもらったオリジナルプリントです。青梅のゼッケンは650番ですので、見つけましたらお声をかけていただければ幸いです。
2/19 土	10.0	午前：江戸川	JOG、１kmだけ�`4	体調良い。明日はがんばれそう。
2/20 日	33.0	青梅マラソン	1:55:37　168位	コース自己ベストを7分も更新！　大満足の走りができた。シューズはアディゼロ。フルでも使ってみたくなってきた。白い夜さんの足には合わなかったですか・・・ ヌキヌキさん、スタート前にお声をかけていただきありがとうございました。１８３番の背中を探しながら、走ったのですが力不足のようでした。折り返しですれ違ったときに、スタート前の温和な表情とは変わって精悍な顔つきを見て「こりゃ追いつけない」と感じました。これからも目標とさせていただきますので、よろしくお願いします。
2/21 月	9.0	朝：近所　昼：皇居	疲労抜きＪＯＧ	足にまめができた以外、痛いところなし。疲労も軽い。キッドさん、青梅に来ていたのですか。気が付かないですみませんでした。祝、初の月間走行距離500ｋｍ突破。車検受付のときの会話「走行距離はどのくらいですか？」「今月はもうすぐ500ｋｍです。」「・・・」
2/22 火	11.0	朝：近所　昼：皇居	JOG	疲労は完全に抜けたが、右足裏にできた直径3cm大のまめが痛くてまともに走れない。荒川フルではヌキヌキさんにリベンジしたい。2時間50分を切る予定ですが、荒川は一番の苦手コースでＡｖｒ3時間10分位です。
2/23 水	24.0	朝：近所、江戸川 昼：皇居	朝：JOG18k 昼：4km18分40秒	足のまめの痛みは半減。朝のランで速く走るヒント発見。骨盤の角度、腰の筋肉の使い方。収穫の日となった。 やっぱり体が重い感じ。疲れてるかな？
2/24 木	6.0	昼：皇居	JOG	今月初めて早起きできずに二度寝。まめ完治。痛いところがなくなり、昼は快適に走れた。
2/25 金	22.0	朝：近所、江戸川 昼：皇居	朝：JOG15k 昼：5km19分28秒	午前５時、おそらく真っ白であろう絨毯の上で時の流れと戯れ、時に退屈を感じたなら自分との会話を愉しんだ。やがて東の空が赤紫に染まり、だんだんと視界が広がっていき、ふと後ろを振り向いた。そこには自分だけの走跡が刻まれ、その全てのつま先は真っ直ぐに前を向いていた。「大丈夫。急ぐことはない。」　過去のすべての日とは違う新鮮な１日が既に今日も始まっている。
2/26 土	5.0	朝：田んぼ	JOG	風邪。走れないことはないが、安静にしていた。
2/27 日	10.0	朝：江戸川	�`6分〜3分30秒	喉の痛み悪化。予定すべてキャンセル。
2/28 月	0.0			風邪のため会社休む。
走行距離	583.0  km