月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	4.0	朝：田んぼ	朝：JOG4K	今朝は走らないつもりだったが6時前に目覚めたので、ゆっくりとのんびりラン。防府マラソンHPの参加者一覧をみるとNoは２６７らしい。真ん中より少し前というところか。萩、秋吉台観光が楽しみ。ランニングを始めた場所である門司港レトロ、関門海峡、下関もはずせない。冬のふくはたまらなくおいしい。
12/02 金	10.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG7K 昼：JOG、WS	今朝の江戸川は珍しく30才前後と思われる女性が走っていた。しかも、「おはようございます」と声をかけてくれた。早朝の江戸川土手はいつもはジジイ、ババアだけなのでとても新鮮だった。
12/03 土	4.0	午前：江戸川	JOG、WS4本	明日のハーフに備えて、軽いRUN。体は少し重いかんじ。昼はキムチ鍋、夜はちゃんこ鍋で少し食べ過ぎた。11/14から続いた妻との冷戦もやや緩和されてきた。
12/04 日	27.0	加須こいのぼりマラソン　親子、ハーフ	1時間20分47秒	目標は1時間20分だったが、内容は悪くないので満足度100%。平成国際大学の選手に後ろから足を接触されたのはムカついた。招待選手が一般ランナーの後ろにつくなよ。 明日のボーナスを控えて、妻との冷戦は終結。
12/05 月	6.0	昼：皇居	昼：JOG	もも前面に軽い筋肉痛あるが疲労は軽い。
12/06 火	14.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG8k 昼：4km17'17	体調良い。この調子を防府Ｍまで維持したい。 夜、今井会長へ電話して近況報告。
12/07 水	19.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG12K 昼：5km18'33	朝は途中�`4'30で4km。江戸川土手で今井会長に久しぶりに会った。昨夜の電話の影響か。 昼休みの皇居一周ベスト更新。ちょっとうれしい。あとは増加した体重を何とかしたい。
12/08 木	12.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG5k 昼：5km23分くらい	今朝も快調で目覚ましなしで6時前に起きられた。夏の疲れがやっと抜けた感じ。 昼はおしゃべりラン。
12/09 金	12.0	昼：江戸川	昼：10kmP走�`3'58	今日は小学校の持久走大会を参観するため休暇。昼のランはもっと長いのをやろうと思ったが、足が重く気分ものらなかったので10kmにしておいた。 昼はバイキングで食べ放題。胃が苦しくなるほど食べた。
12/10 土	42.0	昼：田んぼ 午後：江戸川（坂道あり）	昼：JOG8k 午後：30kmP走�`4'37	昼は初めてコロとJOG。田んぼ道でコロが田んぼの用水路に落っこちて、救出するのに全身泥だらけになった。 30kmP走は終始楽なペースで行った。最後もペースを上げずに疲れを残さないようにした。
12/11 日	33.0	朝：江戸川 昼：白岡	朝：JOG15k 昼：B-up走15k	B-up走15kは�`4'50くらいで入り、ラスト3kmは�`3'45。 昼はしゃぶしゃぶ食べ放題。本命レース1週間前に連日こんなに食べてもいいのか？ベスト体重より2.5kgオーバー。
12/12 月	10.0	朝：江戸川	朝：JOG	故障発生。昨夜から左足膝上の筋肉に違和感あり、朝のJOG後から痛みに変わった。しまった。 昼休みは走らないで安静。
12/13 火	7.0	朝：江戸川	朝：ゆっくりJOG	朝起きたときは左膝上の痛みは全くなかったが、3ｋｍ走ったあたりから痛み再発。 今朝の江戸川からの朝焼けは最高だった。日によって朝焼けの色は全然違う。
12/14 水	13.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：ゆっくりJOG 昼：JOG	今朝はゆっくり走ったら足の痛みはなかったが、非常に微妙な感じ。 口内炎が痛い。 昨夜のテレビ放送、芸能人駅伝部は感動した。駅伝のすばらしさを改めて知った。箱根駅伝では感動が伝わってこないが、昨夜の番組はすばらしかった。
12/15 木	7.0	昼：皇居	昼：5km18'49	昼はビルドアップ的に最終刺激。足の痛みはない。早く下関でふくを食べたい。青海島でうに釜飯も楽しみ。
12/16 金	6.0	朝：近所 昼：大手町	朝：ゆっくりJOG3k 昼：ゆっくりJOG3k	故障も治って体調万全。 口熊野フルは行きのフライト格安チケットがとれないため断念。ということで別府大分毎日マラソンにエントリー。
12/17 土	6.0	午前：秋吉台 昼：仙崎	JOG	山口到着。秋吉台カルスト台地の大自然の中を軽くJOG。秋芳洞はパスして、青海島で観光。荒れた日本海は絶景！ここでもJOG。萩観光して宿泊地の湯田温泉へ。夕方から雪。 仙崎でうにかまめしと刺身、萩で特上海鮮丼。生もの食べ過ぎた。夜は雪の瑠璃光寺五重塔で心を静めた。観光客は自分ひとり。
12/18 日	44.0	防府マラソン	2時間50分48秒	湯田温泉から車で防府へ移動しながら、雪の路面を見て「今日は中止だな、どこへ観光いこうかな」と思っていた。開催されるとわかって気合入れなおし。レース前の雰囲気は他の大会と全然違い、なんか場違いのような気がした。アップのとき高岡選手にあった。 レースはスタート直後から不調を感じて、「完走できればいいや」モードで走った。一流選手の走りも見れたし、雪景色の山を見ながらの楽しいランだった。 温泉で一息入れて、雪舟庭（閉まってた）、再び瑠璃光寺観光。 これで2005年のレースは終了。フル8本走ってすべてサブスリー達成。ささやかなこだわり。目指せ生涯サブスリー200回！
12/19 月	10.0	昼：門司港 夕方：宇部空港	JOG	下関、門司港観光。ランニングを開始した思い出の場所、門司港でラン。門司港レトロから関門橋下までの海沿いのコース。昼はふく。お腹調子悪いのに暴食。 湯谷温泉で最後の入浴。昨日の疲労全然ない。今日でもフル走れるくらい。深夜帰宅。 帰宅してから防府マラソンテレビ中継の録画を見ると、すごく寒そう。先頭集団とのすれ違いで自分は映っていなかった。残念。
12/20 火	6.0	昼：皇居	昼：4km17'54	防府のラップ記録を集計して5kmごとの順位を算出した。10km地点で297位が最も悪く、ゴールでの162位が最高位。35〜40kmの5kmラップは87位、ラスト2.195kmは94位であったのでビルドアップできた。 福のれん替え玉無料フェア。替え玉7杯の計8杯。自己新記録達成！目指せ10杯。
12/21 水	7.0	昼：皇居	JOG
12/22 木	7.0	昼：皇居	JOG	ちょっと風邪気味。
12/23 金	18.0	夕方：田んぼ、江戸川	JOG	午前中は体がだるくて休養。夕方にコロと6km、一人で12km。
12/24 土	24.0	朝：せんげん台まで21K 午後：ポティロンの森	JOG	朝は越谷の調整池を目指したが、場所がわからなくてせんげん台駅手間で折り返して帰った。越谷市は歩道に犬の糞が目立つ。ベッドタウンだから無責任人間が多いのだろう。 午後は家族でポティロンの森へ。大声選手権に出場して2位となりソーセージなどの詰め合わせ（3千円相当）をゲット。しかし、出場の9割は子供なのに１，２，３位入賞が大人独占なので複雑な気分。部門を分けるべきだ。バイキングで限界一歩手前まで食べた。最近の暴食でさすがに胃が疲れてきた。
12/25 日	35.0	奥むさし駅伝コース	35kmを2時間35分	越谷ＲＣメンバの4人でコース試走。奥武蔵あじさい館を拠点として、ラン後は露天フロ、昼食会を楽しんだ。ランはJOG中心に4区コース（4.6km下り）�`3分31秒ペース、1区中間地点からラストまで（4.9km)を�`4分ペースで走った。山の空気が気持ちよかった。 夜は女子フィギュアスケート日本選手権に感動。上位6人のフリー演技はどれもすばらしかった。なんだか、こっちもがんばろうって気になってきた。でも、その後高校駅伝の録画を見て撤回。ファンラン志向ののんびりRUNでいいや。苦しいのは嫌だ。
12/26 月	0.0			学校が冬休みに入り今日から一人の朝食。テレビのチャンネル権独占。オナラしてもOK。ひとり言の多い朝。　疲労は全くないけど休足日。
12/27 火	15.0	昼：皇居 夜：東京ドームまで	昼：JOG 夜：JOG	のどの痛みが悪化。今年の冬は石油販売カーが売りにこない気がする。値段が高くて買う人がいないのか？今年は床暖房（燃料は石油）を使わないでエアコンのみ。 夜は会社の忘年会まで軽く走った。東京ドームのイルミネーションは満足度60%。ミレナリオは長蛇の列をみて退散。忘年会はホテルの立食形式で料理が抜群にうまかった。またもや暴食。
12/28 水	50.0	午後：皇居１０周	８周：２時間５３分	毎年恒例の年末皇居練習会。１時より一人で軽く２周。その後、キッドさんたちと１周２１分４０秒前後で６周。そのまま一人で２周の計１０周。腹減った。 練習日誌忘年会、たくさんの人と話ができて楽しかった。
12/29 木	5.0	昼：総合公園	JOG	二日酔い。
12/30 金	0.0			風邪をひいたが、箱根へ日帰り旅行。箱根駅伝の５，６区のコース見学。坂を見た完走は「こんなものかぁ」。 小涌園ゆねっさんすで温泉三昧にステーキ食べ放題。
12/31 土	0.0			なんとなく１日が過ぎてしまった。 ランニングを開始して丸５年が経った。当初たてた５ヵ年計画の最終年は計画通りにはいかなかったが、趣味で走っているのだからべつにどうでもいいや。 タイム、順位にこだわりがなくなり、いっそう走ることを楽しめるようになった。
走行距離	453.0  km