月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0	朝：田んぼ　 昼：皇居	朝：JOG 昼：4km17分29秒	昨夜はあまり眠れなかった。日曜の夜は寝つきが悪い上、奥武蔵ウルトラのイメージ走を寝る前にやったのがいけなかった。 昼は今年一番の暑さ。倒れないように気をつけて走った。体調よくなってうれしい。 秋のレースシューズとしてターサーＪＡＰＡＮ（新色）を購入。
8/02 火	13.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：坂道10本 昼：4km16分37秒	今日も暑い。 最初足が重かったが、後半2kmはｷﾛ4分。
8/03 水	13.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：坂道4本 昼：4km15分55秒	昨夜は寝る部屋を変えた。一番風通しのいい涼しい部屋でクーラーをつけないで寝ることにした。クーラーの利いた部屋で寝ると体に悪そうなので。 昼の皇居は本当に暑い。 サロマ湖の完走証が届いた。DVDもそのうち届くらしい。楽しみ。
8/04 木	17.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG11km 昼：4km17分19秒	今朝は起きるのが辛かった。 連日暑い。この暑さに体は順応するのか？
8/05 金	15.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG 昼：5km22分	今週は体調が良い。北海道マラソンまでこの体調を維持したい。 昼はセトロとおしゃべりラン。
8/06 土	12.0	朝：江戸川	朝：JOG、1ｋｍだけ3分50秒	明日に備えて今日は軽めのＲＵＮ。
8/07 日	76.0	奥武蔵ウルトラ	6時間12分6秒　種目4位	3週間後の北海道マラソンを考慮して体にダメージを残さないように、ｷﾛ5分のペース走を心がけた。種目4位のおまけがついた。今年も楽しいレースだった。
8/08 月	3.0	朝：近所	朝：ゆっくりＪＯＧ	軽い筋肉痛あり。 ウルトラシーズン終了。
8/09 火	14.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：ゆっくりＪＯＧ 昼：JOG	マラソンシーズン開始。 まずは北海道マラソンに初参加。すでに3週間きっているが、やれるだけのことはやってみよう。
8/10 水	32.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：26kmを2時間17分 昼：JOG	朝起きたら丁度為末の銅メダル決まった瞬間だった。興奮を胸に朝ランに出かけた。足が軽い。
8/11 木	40.0	朝：江戸川 午後：犬吠崎	朝：30kmを2時間36分　 午後：JOG、ＷＳ4本	朝食前の30kmはきつい。今日は会社を休み、家族6人で犬吠崎へ。 海岸沿いのアップダウンコースを1時間JOG。サロマを経験してしまうと、千葉の海の景色と料理に感動が薄い感じがする。
8/12 金	6.0	昼：皇居	昼：4km16：11	昨夜は8時間寝て、体調ばっちり。でも足は重くなってきた。
8/13 土	51.0	朝：江戸川 午後：野田	朝：P走ｷﾛ4分55秒で36km 午後：JOG	朝は40km走る予定だったが、暑さとのどの渇きで36kmまで。 世界陸上、男子マラソンで尾方が3位銅メダル。
8/14 日	32.0	朝：健康福祉村 夕方：田んぼ	朝：P走ｷﾛ3分52秒で11km 夕方：JOG	朝はｷﾛ3分54秒のマラソンレースペースで走る練習。朝8時でもかなり暑かった。 世界陸上、女子マラソンはメダルなし。予想通りの結果。
8/15 月	5.0	昼：皇居	昼：JOG	疲労感あり。
8/16 火	15.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG、坂道10本 昼：JOG	朝、走り始めてお腹が少し痛くなったけど普通に走れた。しかし、朝食後に激痛となり２０分ほど横になって会社遅刻。疲れているのかな？ 昼になってもお腹の調子悪い。
8/17 水	13.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：4km15：07	体調はよくなったが、のどが軽く痛いのが気になる。 それにしても昼の皇居は暑い。
8/18 木	43.0	朝：江戸川　午後：ポティロンの森	朝：P走40kmｷﾛ4分55秒	朝5時より40km走。あまり暑くなかったので、楽だった。ラスト4kmからペースを上げていきラスト1kmはｷﾛ4分。10km走ったところで放し飼いの犬の飼い主と口論になるトラブル発生。歯をむきだして足元で吠えられる恐怖を飼い主は理解していない。 今日は会社を休み、家族で茨城の「ポティロンの森」へ。目的はバーベキューとパン作り。北欧または北海道のようなすばらしい景色にみんな大満足。
8/19 金	12.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG	たっぷり睡眠をとって快適な朝。 セトロと北海道ツアーの打ち合わせ。田沢湖マラソンツアー代金振込み。
8/20 土	36.0	朝：江戸川、田んぼ 夕方：白岡	朝：JOG20km 夕方：インターバル走1km×7本　8分間隔　3分12秒〜27秒	翔太、慶汰と池袋へウルトラマンフェスティバルに行く。 昼間はかなり暑かったが、16時には意外と涼しく感じた。インターバル走は７本目で前回（4月）同様に腹筋が痛くなり8本目途中でやめた。1km3分20秒くらいで走れる体ではないということか。
8/21 日	46.0	朝：江戸川 夕方：中野公園	朝：P走30km4分51秒ペース 夕方：JOG	朝のP走はいつもより遅く7時ごろスタートとなり、土手のオール日向コースはすでにかなり暑かった。後半暑くて何度もやめようかと思ったが、ペースは維持できていたのでがんばった。ラスト1kmはｷﾛ4分。 夕方はコロをつれて中野公園へ。
8/22 月	12.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：JOG	熟睡できて目覚めのよい朝。体も気持ちも軽い。
8/23 火	16.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG、坂道7本 昼：JOG	今朝も目覚めよく快適な朝。 北海道マラソン、雨はやだ。せっかくだから快晴のもと北の大地を走りたい。天気予報よ変わってくれ。 サロマのDVDが届いた。スタート後、フル通過（翔さんの後ろ）、ゴール地点で自分の姿を発見。ＤＶＤを見てやっぱりすばらしい大会だと感じた。来年も参加しよう。
8/24 水	18.0	朝：江戸川	朝：16kmB-UP走	最後の夏休み休暇。B-UP走は6分で入り、後半は4分ちょっとで5km、3分50秒で3km、ラスト1kmは3分40秒。 午後は幸手の極楽の湯でのんびり。体も心も癒された。夕方、走りたかったが我慢した。
8/25 木	21.0	朝：江戸川、田んぼ	朝：JOG	4時半から2時間弱のJOG。途中から雨に降られた。涼しくて体が軽い。体調万全。 昼は経理部の女性たちから焼肉をおごってもらい、かなりの量を食べた。
8/26 金	6.0	昼：皇居	昼：JOG	日曜の札幌の天気予報は晴れになってよかった。これで気持ちよく走れそう。暑さ対策はしてきたつもり。明日の早朝出発。
8/27 土	9.0	午後：札幌市内	午後：JOG	札幌に到着したらまず、純連でみそラーメン。麺がうまい。レース受付のあと、３８km地点とゴールの中島公園を往復JOG。暑いけどさわやか。夜は「えびかに合戦」でえびとかにを９０分食べ放題。９０分真剣に食べまくった。
8/28 日	49.0	北海道マラソン 深夜：春日部から	2:48:59 113位 深夜：JOG	目標達成ならず。でも楽しかった。参加された皆さんお疲れさまでした。深夜13:20に帰宅。 レース前にどうしても味噌ラーメンが食べたくなって、食べてしまった。レースには影響なかったと思う。多分。 終電間に合わずに2駅分JOG.
8/29 月	0.0			毎月恒例の肉の日。過去のフルの中で翌日のダメージは一番軽い。成功レースなのか失敗レースなのか紙一重。もう少し前半積極的に行けばよかったのかどうか。
8/30 火	0.0			忙しい１日で走る時間ない。 北海道マラソンはどこで計算が狂ったのか、1ヶ月前から分析。反省点、課題を3週間後の田沢湖までに克服。
8/31 水	19.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG 昼：4km17:30	NHK「ためしてガッテン」の「8月3日放送「室内でも危険！ 熱中症の落とし穴」」「真夏の水分補給術」は効果があった。1ヶ月間の実施とレース中の対策など、暑いレースに参考となることがHPに書かれているので必読です。レース後半の落ち込み、痙攣防止、熱中症予防、手足のしびれなどに効果あります。 帰りにジュエンでアディゼロLTを5千円で購入。武骨で黒を食べた。
走行距離	655.0  km