月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	25.0	夕方:江戸川	4km16分,17分、6km24分	越谷元旦マラソンは雪の影響で中止。向かい風ではキロ4分12秒になってしまった。腹痛で20km走は中止。 森さんと久しぶりにJOG。5kmおしゃべりラン。
1/02 日	5.0	午後：田んぼ	JOG	朝から午後まで謎の腹痛。とても痛くてどうなることかと思った。夜は高校時代の友人たちと新年会。
1/03 月	21.0	朝：田んぼ 午後：利根川	JOG	疲労抜きJOG。午後は体が軽かった。夕方、飲酒。
1/04 火	6.0	昼：皇居	JOG	やや二日酔い。左の腰、ハムストリング痛い。2日にやったバッティングセンターのせいだ。きっと。
1/05 水	7.0	昼：皇居	昼：5km19分７秒	いぶすき菜の花へ向けて最終刺激走。思ったより走れなかった。おまけに走った後にめまい。イッキさん、さいとうさんにすごい勢いで抜かされた。
1/06 木	2.0	昼：大手町地下道	JOG	調整。最近ちょっと寝不足。すごく緊張してきた。
1/07 金	0.0			朝4時に鹿児島へ出発。まずは桜島観光。おぉー、煙が出てる。意外と寒い。ホテル到着17時。仕事の電話３本。夕食は黒豚しゃぶしゃぶ。
1/08 土	1.0	知覧武家屋敷観光しながら	JOG	指宿周辺観光。景色最高。池田湖、長崎鼻、開聞岳。天然砂むし風呂暑すぎ。かかと、おしりやけど。
1/09 日	44.0	いぶすき菜の花マラソン	2：57：14　総合42位（10927人中）	やっぱりコースの起伏が厳しかった。前半抑えて大正解。こんなすばらしい景色の中を走れて幸せ。いぶすきは景観NO1コースに認定。踏み切りストップで30秒くらい止まったおかげで、温泉街は単独走。気持ちよかった。12時20分に会場を後に、鹿児島市内へラーメンを食べにいく。夜帰宅。
1/10 月	11.0	朝：総合公園　午後：中野公園	JOG	疲労抜き。
1/11 火	0.0	休養		フルマラソン走った後のいつもの軽い頭痛。
1/12 水	7.0	昼：皇居	JOG	疲れがとれた。今月は奥むさし駅伝に向けてスピード強化。
1/13 木	7.0	昼：皇居	昼：5km20分4秒	鹿児島旅行で増えた体重2kgは元に戻った。昼は最後きつかった。疲労は抜けたが、無理はできない。荒川市民Mにエントリーするか迷う。
1/14 金	12.0	夜：皇居	１周目：21分20秒　２周目：20分10秒	昼は焼肉特盛。あるある大辞典の炭水化物ダイエットを信じて。
1/15 土	9.0	午前：江戸川	坂道ダッシュ10本、500m1分45秒2本	小雨の中、スピード強化練習。昼はハンバーグを暴食。
1/16 日	9.0	白岡5km（本当は4.8km)	4.8km17分53秒　8位	小雨の中。3kmくらいまでは普通の調子だったが、3km過ぎから胃のあたりが痛くなり、4km過ぎからは痛くてJOGになってしまった。1/1、2の痛みと同じような現象。再発するのか、今後不安。下痢、吐き気などはない。食欲も普通。原因不明。
1/17 月	6.0	昼：皇居	ゆっくり	朝起きて胃は痛い。昼は胃の調子を確かめながら。やっぱり痛い。
1/18 火	7.0	昼：皇居	昼：5km20分44秒	風邪の症状で体がだるい。胃の調子は良くなってきた。おそらく金曜、土曜に肉類を食べ過ぎたのが原因だと思う。体重はやや減った。炭水化物ダイエットは効果ありそうな気配。
1/19 水	7.0	昼：皇居	昼：5km20分くらい（B-up)	風邪がなかなか治らない。昼はＳ口とB-up走。ラストはかなりきつかったけど、二人で走るとがんばれるものだ。
1/20 木	7.0	昼：皇居	昼：5km19分3秒（B-up)	風邪がまだ治らない。今朝の体重は最軽量記録更新だったかも。このままいけば、2月には50kgを下回るかもしれない。
1/21 金	3.0	昼：日本橋近辺	昼：散歩JOG	今日はものすごく疲れている。
1/22 土	40.0	午前：奥むさしコース	3時間30分くらい	朝4時半に目が覚めたので、来週の奥むさし駅伝のコース下見に行った。最初は自分が走る1区だけのつもりだったが、せっかくだからと思い全部走ってしまった。風邪が完治していないので途中辛いときもあった。
1/23 日	11.0	朝：江戸川	JOG4km、キロ4分7kmくらい	またもや腹痛発生。午後は安静。内臓疲労か？
1/24 月	0.0	休養		完全休養して、体の様子を見る。
1/25 火	6.0	昼：皇居	昼：皇居	調子悪い。
1/26 水	7.0	夜：皇居	夜：5km18分53秒	会議長引き昼走れず。走るなという神のお告げか。代わりにスパゲティ大盛り（五右衛門）。夜に走るべき迷ったが、結局走った。夜に初めてＴＴ。タイム悪くショック。速くなるのは難しい。体重落として、走行距離を短くすれば、スピードが速くなると思っていたがそんなに単純にはいかないようだ。
1/27 木	8.0	朝：通勤JOG 昼：皇居	朝：ゆっくり　昼：JOG	今朝の体重は最軽量記録更新。久しぶりに根津から通勤W。体調は少しよくなってきた。
1/28 金	6.0	昼：皇居	昼：JOG、WS	風は完治した。やっと普通の体調に戻った。日曜日は思いっきり走れそう。
1/29 土	4.0	朝：田んぼ	朝：JOG、WS	時間があまりなく４ｋｍだけ。昼は後楽園遊園地。
1/30 日	16.0	奥むさし駅伝１区9.886	36分48秒 70位/138人	前夜良く眠れ、体調万全。目標の37分切り達成。最初の2ｋｍを抑えて、前半17分55秒でちょうど良いペース。後半、強気になってもう少し粘れば良かった。抽選会では1万円のお食事券があたった。
1/31 月	6.0	昼：皇居	昼：4km19分弱	太もも前面、背面に軽い筋肉痛あり。昨日は充実感で疲れを感じなかったが、やっぱり疲労していた。月間走行距離300kmに帳尻あわせ。
走行距離	300.0  km