月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	13.0	朝：田んぼ　昼：皇居	JOG　昼:5km19分22秒	朝から体調よくない。昼は、ゆっくり入ってだんだんペースアップ。
10/02 土	21.0	夕方：江戸川土手	14kmBU走　ラストは3分50秒で3.5km。	体調よくない。軽い頭痛。
10/03 日	8.0	夜：近所	JOG	１日横になっていたが、復調せず。貧血か？夜走ってみたが、具合が悪くなってやめた。
10/04 月	6.0	昼：大手町地下道	JOG	ＭＡＲＡさん、イッキさん１ヶ月よろしくお願いします。初めての団体戦参加ですが、なんかやる気が沸いてきますね。
10/05 火	6.0	昼：大手町地下道	JOG	今日も雨。地下道を走るのは飽きた。
10/06 水	12.0	朝：田んぼ 昼：皇居	JOG 昼：５km　18分54秒	今朝は富士山がよく見えた。昼の皇居は以外にすいていた。日曜の新潟フルに向けて少し刺激を入れた。
10/07 木	7.0	昼：皇居	5km19分38秒	昨夜の大地震で眠れなくなり、24シーズン�Uを2時半まで見てしまった。よって寝不足。朝ランは中止。ロングやろうと思ってたのに。昼は8割りぐらいの強度で。このペースなら42kmいけそうな気がするが実際は・・・
10/08 金	7.0	昼：皇居	5km21分33秒	昼はイッキさんとおしゃべりしながら。台風が明日のうちに本州を通過してくれることを望む。せっかくの2泊3日の新潟旅行が台無しになってしまう。
10/09 土	0.0			台風が接近するなか新潟へ移動。
10/10 日	45.0	新潟マラソン	2時間58分21秒　総合38位	暑さでラスト4kmで撃沈。脱水症状でゴール後めまいでふらふらした。こんな状態になったのは初めての経験。
10/11 月	10.0	新潟市内から信濃川沿い	JOG	右膝が少し痛むが疲労は軽い。昨日のレースのラスト2kmを走ったがあまり覚えていない。
10/12 火	0.0	休養		ＭＡＲＡさん、日本山岳耐久レース完走そして年代別入賞おめでとうございます。とても過酷なレースのようですね。最後まであきらめない気持ち見習いたいです。
10/13 水	7.0	昼：皇居	5km19分52秒	体が重い。膝の痛みなし。夜は飲み会。
10/14 木	13.0	朝：田んぼ　昼：皇居	朝：ＪＯＧ　昼：5km24分くらい	寝不足だが朝ラン実施。久しぶりの朝日で小鳥たちが喜んでいた。
10/15 金	13.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：ＪＯＧ 昼：5km19分24秒	4時に目覚ましセットしたが起きられず。昼は自然とビルドアップ走。最後はいい感じで走れた。 ＭＡＲＡさん、私は福岡国際Ｂの資格は得られなかったので、出場できません。多分、田沢湖マラソンを走る前の目標を見て勘違いされたと思います。秋の本命フルは大田原です。
10/16 土	23.0	朝：江戸川15km　夕方：利根川８km	JOG	今日は両親の手伝いで1日潰れた。精神的に疲労大。夕方、利根川土手から見た夕焼けは最高。
10/17 日	53.0	朝：福祉村22km　夕方：江戸川31km	朝:BU　キロ4分まで　夕方：2時間20分	昨日から少し風邪気味。夕方はJOGのつもりが、ペースが上がっていき途中から4分15秒ペースとなってしまった。最後は脱水症状となった。夜ダウン。本屋で、熊野の写真集を見つけた。一度走ってみたい。たしかウルトラがあったはず。
10/18 月	23.0	朝：江戸川16km 昼：皇居	朝：キロ5分15→4分20秒　 昼5ｋｍ22分11秒	今朝はとても寒くて、手袋が欲しいくらいだった。最近ゆっくりJOGができなくなってきた。どんどんペースが上がってしまう。 昼は疲労でスピードでない。
10/19 火	19.0	朝：田んぼ12ｋｍ　昼：皇居	朝：ＪＯＧ　昼：5km20分9秒	昼は小雨の中。三宅坂からペースアップ。涼しくて、体が楽に感じた。
10/20 水	0.0	休養		台風接近中。
10/21 木	6.0	朝：江戸川	朝：坂道10本	朝は小雨だが風が強かった。でもいい練習ができた。 昼休みは会議が長引き走れず。
10/22 金	17.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：5km19分10秒	最近、朝起きるのがとても辛い。でも涼しくなって走るには快適。 昼は20分くらいで走るつもりが、高校サッカー部軍団を追い越していくうちにペースがあがってしまった。結局、全員抜いた。
10/23 土	33.0	朝：江戸川　夕方：江戸川	朝：JOG21km　夕方：500×12　1分45秒〜51秒	最近、少し疲れているがムチ打った。夜の地震は怖かった。
10/24 日	32.0	朝：江戸川　夕方：江戸川	朝：BU　ラスト3分35秒　夕方：キロ4分40秒	夕方は疲労抜きJOGのつもりがペースが上がっていってペース走となった。
10/25 月	9.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：4ｋｍ20分	昨夜はキムチ鍋をいっぱい食べて、よく眠ったら疲れとれた。今週は日曜の手賀沼ハーフに備えてJOG中心。
10/26 火	0.0	休養		昨夜はイライラして何度も目が覚めた。夜中の３時に１８歳の老犬（ポニー）の散歩。
10/27 水	7.0	昼：皇居	昼5ｋｍ19分17秒	朝は寝坊で走れなかった。目覚ましをセット忘れたのか、自分で消したのかはわからない。昼は途中からペースアップ。走った後フラフラ。やっぱり少し風邪みたい。
10/28 木	29.0	昼：皇居 夜：皇居	昼5ｋｍ18分55秒　夜20ｋｍ1時間32分40秒	昨夜は事件発生。これから憂鬱な日々が続きそう。／またもや朝寝坊。目覚ましは絶対鳴っていない。／体調よくない。このままだと手賀沼は予定タイム下方修正必要。／夜は久しぶりの皇居。何ヶ月ぶりだろう。人の多さにびっくり。
10/29 金	24.0	午前：田んぼ 夕方：江戸川	ＪＯＧ	今日は休み。
10/30 土	0.0	休養		走ろうと思ったら雨。
10/31 日	51.0	午前：手賀沼エコマラソン レース後12ｋｍ、夕方：14ｋｍ	1時間23分くらい　 夕方：キロ5分ペース	正式記録見てないが多分自己ベスト同タイム。もう少し走れると思っていたので非常に残念な結果。 ＭＡＲＡさん、イッキさん1ヶ月ありがとうございました。いっしょに走っているようで、とても楽しかったです。これからもよろしくお願いします。
走行距離	494.0  km