月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	休養		少し頭痛。土曜日から体脂肪が3%減った。
6/02 水	0.0	休養		筋肉痛はとれた。まだ頭痛あり。眠い。
6/03 木	3.0	昼：皇居	ゆっくり	通常の体に戻った。日焼けしたところが痒い。昼、試しにゆっくりと走ってみた。こわれてない。
6/04 金	4.0	昼：皇居	ゆっくり	体が「まだ走るな」と叫んでいる。あっという間の一週間。
6/05 土	5.0	夕方：中野公園	ゆっくり	昼寝のあと、気分転換で軽く走る。
6/06 日	10.0	朝：江戸川	JOG、途中キロ4分2回	ゆっくり走るつもりが、中学生（女子）につられて少し速くなってしまった。今日も昼寝。疲れはかなりとれた。
6/07 月	7.0	昼：皇居	JOG	JOGなら問題なし。あせらず、のんびりいこう。
6/08 火	4.0	昼：皇居芝生	JOG	ちょっと体調悪い。
6/09 水	0.0	休養		風邪気味。とても眠い。ヤクルト−横浜戦の雨天コールドは審判の判断に納得がいかない。五輪マラソン選考会以来のいかりが頂点まで達した。その後、「白い巨塔」のDVDで夜更かし。おかげで寝不足。
6/10 木	0.0	休養		先月たくさん走ったから、別に走らなくてもいいっか。実業団の選手でもないんだし。ウルトラ100kmを完走してから、少し走ることに対する考え方が変わったかもしれない。
6/11 金	4.0	昼：皇居芝生	ゆっくり	昨夜も「白い巨塔」のDVDで夜更かし。眠い。
6/12 土	0.0	休養		走りたいと思わなかったので走らなかった。
6/13 日	8.0	朝：江戸川土手	キロ7分	朝、雨がやんだので軽く走った。体調悪く無理はできない。245,000円のマッサージチェアを両親にプレゼントした。自分も使って元をとろう。ふくらはぎ、足底のマッサージはランニング疲労をとるのに有効。
6/14 月	6.0	昼：皇居	4キロ18分40秒	スピードはまだ出せない。走ると頭がポワーンとする。
6/15 火	12.0	朝：田んぼコース　昼：皇居	朝：JOG　昼：20分8秒	久しぶりに出勤前に走る。朝走ると頭がすっきりする。昼はビルドアップ。めまいがした。
6/16 水	11.0	朝：江戸川土手　昼：皇居	朝：坂道ダッシュ5本　昼：4km15分31秒	朝の坂道は苦しかったが、その後は久しぶりに体調がよくなった。最近の体のだるさや頭がポワーンとした感じは、運動量を減らしたことが原因かもしれない。ランニングは習慣ではなく中毒なのだろうか。タバコを止めたときの禁断症状にも似ている。　昼は9割の強度で。強引に体調引き上がった。とりあえず週末のビーナスマラソンは走れそう。
6/17 木	4.0	昼：皇居	JOG	昨夜は、昨日届いた「夕ニャン」DVDを見た。とりあえず1時間だけ。胸がきゅんとなった。
6/18 金	5.0	昼：皇居	JOG	まだ少し体が変かな。今夜、白樺高原へ向かって出発。
6/19 土	22.0	車山マラニック	走ったり、歩いたり6時間	予定変わって、朝4時半に出発。10時よりマラニック開始。空気が薄くて苦しい。車山湿原、八島湿原は眺望がすばらしい。帰路はビーナスラインを走ったが、歩道が狭く危険。
6/20 日	27.0	女神湖ビーナスマラソン	1時間30分7秒	1700mの高地で体調すぐれず（言い訳）。全力だが、1時間30分切れなかった。女神湖は景色最高。午後は、上諏訪の片倉館（温泉）で疲れを癒す。夕食は4時間、焼肉食べまくり。
6/21 月	12.0	車山マラニック	走ったり、歩いたり2.5時間	早朝5時半よりランニング開始。車山山頂では強風と濃霧の中おにぎりを食す。実にうまい。10時に車山出発。
6/22 火	0.0	休養		筋肉痛あり。福岡国際の参加資格2時間50分。10月の新潟で狙ってみようか悩む。
6/23 水	10.0	朝：江戸川	ゆっくり	何も食べないで走ったら、非常につらかった。朝なのに蒸し暑い。
6/24 木	7.0	昼：皇居	JOG	疲労あり。JOGでもつらい。
6/25 金	4.0	昼：大手町地下道	JOG	体調やや回復。少しフォームを意識した。
6/26 土	15.0	朝：江戸川（坂道往復）	ＬＳＤ110分。	北丹沢の練習で水1.5リットルを背負ってラン。予想以上に負荷がかかる。ＢＧＭはペットショップボーイズのベスト。
6/27 日	24.0	朝、夕方：江戸川土手	朝：キロ5分　夕方：ＪＯＧ	昨日同様、水を背負ってラン。調子上向いてきた。
6/28 月	6.0	昼：皇居	JOG	土日の坂道特訓のおかげで、足背面が張っている。しめしめ。
6/29 火	5.0	朝：田んぼコース	JOG	昨日届いた彩湖ウルトラ優勝商品のポロシャツを着て走った。なかなか高機能。気分も最高。今朝は湿気があり涼しく感じた。
6/30 水	4.0	昼：階段１０階×６	速く	昼は階段トレ。すっげー疲れた。足ガクガク。明日筋肉痛にきっとなりそう。
走行距離	219.0  km