月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	3.0	昼：大手町付近	ＪＯＧ＆階段
3/02 火	6.0	昼：皇居	JOG	低調
3/03 水	15.0	夕方：江戸川土手	前半キロ7分、後半5分、坂道8本	今日は会社を休んだ。1日寝ていて、夕方は気持ちよく走れた。
3/04 木	9.0	昼：皇居	5km21分くらい	S口とおしゃべりラン。アキレス腱の痛みは走るとなくなる。日曜の佐倉フルは問題ない。あとは体調の回復を待つのみ。
3/05 金	6.0	昼：皇居	4km18分	最近、ちゃんと寝ていても起きるのが辛い。
3/06 土	7.0	午前：江戸川	JOG、坂道、1km4分10秒1本	明日のための調整と刺激。中性脂肪値を上げるため、肉をたくさん食べる。
3/07 日	44.0	佐倉朝日健康マラソン	2時間57分6秒	自己ベスト更新。昨夜よく眠れたのが良かった。
3/08 月	3.0	昼：大手町付近	ゆっくり	疲労少し。アキレス腱の痛みは軽い。今週は軽めのＪＯＧ。
3/09 火	0.0	休養
3/10 水	0.0	休養		フル走った後だから今日も休んでおこう。ＬＳＤ用にポータブルMDを購入。
3/11 木	0.0	休養		昨夜から体調最悪。なんとか出勤。
3/12 金	2.0	昼：大手町付近	JOG	体調少し回復。足は軽い。
3/13 土	3.0	午後：総合公園	JOG	1日睡眠。
3/14 日	10.0	朝：江戸川	ＪＯＧ	アートスポーツで足サイズ測定、カーツ体験。足の長さは、5mm大きさサイズを履いていることが判明。次にシューズを買うときは5mm小さいのを買うことにする。慢性的な足底筋膜炎はそれが原因か。
3/15 月	6.0	昼：皇居	JOG	足に疲労あり。ふくらはぎの痛みは軽くなってきた。
3/16 火	6.0	昼：皇居	4km17分	五輪代表選考の結果が不満すぎて、具合が悪い。メダル獲得が最大の目的ではないのか。
3/17 水	6.0	昼：皇居	JOG	今日は暑く風が強い。昨年の東京国際女子を思い出した。今となっては一生忘れられない日となった。
3/18 木	4.0	昼：大手町地下道	JOG	少し体調が良くなってきた。
3/19 金	8.0	午後：運河土手	JOG	休日。銭湯で疲れ取れた。
3/20 土	7.0	午前：江戸川	1km4分×１、坂道3本	体が軽い。アキレス腱と足底の痛みもあまりない。明日の荒川は、もしかしたら良い結果がでるかも。
3/21 日	43.0	荒川市民マラソン	3時間1分10秒（ネット）	40kmでサブスリーをあきらめ、最後流してしまった。全般的に苦しいレースだった。
3/22 月	0.0	休養		昨夜は１２時間寝た。体の疲労は少しだが、頭が痛い。明日あたりに疲れがどかんときそう。顔が日焼けで真っ赤。
3/23 火	1.0	昼	ゆっくり、足の具合を確かめた	筋肉痛、疲労あまりない。ふくらはぎの痛みも消えた。今月のクリールにインタビューがのった。
3/24 水	1.0	昼	ゆっくり	足は痛くないが、疲れている。庄和大凧申込。足の着地を研究。ブレーキのかからない効率的な走り方。
3/25 木	3.0	昼	ゆっくり	やっぱりちょっと走ると左ふくらはぎが痛くなる。今夜は久しぶりの飲み会。忘年会以来3ヶ月ぶりにアルコールを飲む。大丈夫だろうか。
3/26 金	3.0	昼	ゆっくり	昨夜は久しぶりの泥酔。気持ち悪くて死ぬかと思った。帰りの電車はフルのラスト5ｋｍより長く感じた。
3/27 土	10.0	午前：福祉村	ＪＯＧ	しまむら女子陸上部のランニング教室に参加。ランニングフォームについて、勉強になった。
3/28 日	10.0	朝：江戸川土手	ＪＯＧ	地元走友会の総会出席。飲酒。夜は、東京ドームでヤンキース対巨人の試合観戦。松井のホームランに鳥肌がたつ。
3/29 月	2.0	昼	散歩ＪＯＧ	昨夜は寝不足で、眠い。
3/30 火	11.0	朝：中野公園　昼：皇居、北の丸公園	ゆっくり	花見JOGをしようと4:50に目覚ましをセットしたが、結局起きたのは5:45。早起きはつらい。桜は7分咲きくらいだった。雨でなければ明日も早起きしよう。昼もお花見RUN。走るには暑くなってきた。
3/31 水	7.0	昼：皇居	19分53秒	朝は早起きができなかった。目覚ましが鳴っても、消してしまう。昼のランはきつかった。花見客が多くて走りづらかった。向こうからすれば、ランナーはきっと邪魔なのだろう。
走行距離	236.0  km