月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	24.0	新宿シティハーフ	1時間26分55秒	練習不足＆病み上がりのため、ゆっくりペースで走った。途中、瀬古監督と5ｋｍくらい並走。
2/02 月	0.0	休養		ふくらはぎ筋肉痛。
2/03 火	5.0	朝：ＪＯＧ	30分	左アキレス腱がまだ痛い。
2/04 水	22.0	朝：皇居４周	２時間	久しぶりの朝皇居　２８分、２６分、２３分、２２．５分　左アキレス腱の痛みは和らぐ。
2/05 木	12.0	朝:江戸川土手	朝：45分　昼：ＪＯＧ	風邪が治って、早起きができるようになった。
2/06 金	5.0	朝：田んぼコースＪＯＧ	朝：35分	４日連続早起きができた。
2/07 土	32.0	午前：しらこばと競技場	2時間13分40秒（5ｋｍ22分から22.5分ペース）	久しぶりの30ｋｍ走。ラスト10ｋｍは空腹感でつらかった。走り終わった後、気持ち悪くなる。
2/08 日	32.0	午前：福祉村22ｋｍ　夕方：江戸川土手10ｋｍ	午前：ＪＯＧ　午後：坂道、2ｋｍインターバル	疲労ＭＡＸ。2ｋｍインターバルは全然スピードでない。
2/09 月	0.0	休養		左ふくらはぎ少し痛みあり。青梅マラソンのときのテーマ曲は「Jupiter」に決定。
2/10 火	8.0	朝：田んぼコース　昼：皇居	JOG	今朝はとても寒かった。疲労かなりあり。左ふくらはぎ気になる。
2/11 水	15.0	朝：総合公園１６周	途中キロ４分切る、前後ゆっくり	左アキレス腱、ふくらはぎがまだ痛い。午後具合悪い。
2/12 木	0.0	休養		朝、微熱あり。会社にいったら治った。念のため走らず。
2/13 金	6.0	昼：皇居4km	ＪＯＧ、後半ちょっと速め	すごく眠い。左アキレス腱の痛みは軽い。
2/14 土	6.0	夕方：江戸川土手	ＪＯＧ、軽く坂道走	体調悪い。左アキレス腱の痛みはなくならないし。こりゃ最悪だ。
2/15 日	33.0	青梅マラソン	2時間3分43秒	走り出して、調子の悪さを感じて、抑え目のペース。ラスト5ｋｍに20分切れたのだけがやや満足。帰宅後は、アキレス腱が今までにないくらいの痛み。心配。
2/16 月	3.0	昼：東京駅前芝生	ゆっくり	アキレス腱があまり痛くない。不思議。筋肉痛もあまりない。やっぱり故障は走っていても治る。
2/17 火	0.0	休養		青梅マラソンの悔しさがじわじわと沸いてきた。
2/18 水	3.0	昼：東京駅前芝生	ゆっくり	疲労がだいぶ取れた感じ。
2/19 木	3.0	通勤ウォーキング	３５分	健康診断で採血、バリウム飲む。気持ち悪い。
2/20 金	7.0	昼：皇居1周	20分3秒	左アキレス腱は違和感程度、体が温まれば問題なし。イッキさん、kyokoさん、つつみさんと初めて皇居RUNでご挨拶ができた。
2/21 土	32.0	午前：しらこばと競技場30ｋｍペース走	前半20ｋｍを4分50秒ペース、後半10ｋｍ4分ペース	初めてナイキの靴（カタナ）を履いてみた。とても走りやすく、ナイキに対するイメージが変わった。レースでも使ってみようと思う。でも、アシックス派として、やっぱり抵抗がある。
2/22 日	27.0	朝：江戸川土手17ｋｍ　夕方：田んぼコース10ｋｍＬＳＤ	朝：2ｋｍ8分×３、坂道8本	かなり疲れた。長く走ったわりに、体重は増えていた。？？？
2/23 月	3.0	昼：大手町付近	ゆっくり	今日から本格的にダイエット
2/24 火	8.0	朝：田んぼコース　昼：大手町付近	朝：JOG5km	今朝はとても寒く感じた。富士山、日光連山が良く見え、美しかった。体は少しだけ軽くなった気がする。
2/25 水	11.0	朝：田んぼコース　昼：皇居	朝：JOG4km　昼：20分40秒	体重2kg減った。体が軽く感じる。ふくらはぎの痛みも和らいだ。やっぱり故障は体重増加が原因か。昼の皇居は、無理な減量で辛かった。
2/26 木	7.0	昼：皇居1周	22分くらい	大学時代の友人S口と偶然会い、いっしょに皇居1周。体は軽いが、貧血気味で頭クラクラ。眠い。
2/27 金	7.0	昼：皇居1周	20分20秒	あっという間に金曜日がきた気がする。
2/28 土	0.0	休養		体調が悪いので、休養とした。減量中止。
2/29 日	13.0	朝：江戸川	2km8分×２	やっぱり体調よくない。午後は讃岐うどん「イーハドーボ」に行く。わざわざ高速使って、うどんを食べに行く。
走行距離	324.0  km