月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	16.0	越谷元旦マラソン10km	38分22秒	前半スピードにのれず苦しかった。
1/02 金	32.0	朝：江戸川土手	ゆっくり	２００4年始動
1/03 土	20.0	午後：総合公園	2km８分×5	きつかった。夜は高校時代の友人と新年会
1/04 日	25.0	朝：江戸川土手	朝5km１9分１０秒、午後キロ６分	お正月恒例の母校理科大付近でLSD
1/05 月	4.0	昼：皇居	キロ７分	右ふくらはぎ下が痛い。
1/06 火	0.0	休養		ふくらはぎの痛みなくなった。エアーサロンパスのおかげかな。
1/07 水	1.0	休養		風邪か？疲労か？走る元気ない。
1/08 木	4.0	昼：大手町付近	速めのＪＯＧ	今日は朝７時から働いた
1/09 金	4.0	昼：皇居	JOG	最近の不調は風邪と判明
1/10 土	6.0	午後：利根川土手	JOG	う〜ん、いまいち。
1/11 日	21.0	午後：町内	２時間LSD	事態はますます深刻になってきた。
1/12 月	10.0	朝：総合公園	途中キロ４分、前後ゆっくり	今日から筋トレ再開
1/13 火	7.0	昼：皇居1周	１９分４７秒	今年初の皇居１周。中盤からスピードを上げたが、まだ全然だめ。
1/14 水	7.0	昼：皇居1周	２０分１２秒	貧血のような気がしてきた
1/15 木	7.0	昼：皇居1周	20分33秒	最近、午前中に具合がものすごく悪い。走って大丈夫なのだろうか。
1/16 金	0.0	休養
1/17 土	16.0	朝：江戸川土手	ＪＯＧ、坂道6本	調子が少し上向いてきた？
1/18 日	9.0	白岡５ｋｍ	50mで棄権	転倒して膝を強打。その後、歩くのもやっと。最悪の1日。
1/19 月	0.0	安静		膝の痛みは少し。打撲ですんだよう。
1/20 火	3.0	昼：大手町付近	ゆっくり	膝はもう大丈夫。
1/21 水	7.0	昼：皇居1周	22分くらい	奥むさし駅伝は全力で走れそう。
1/22 木	6.0	昼：皇居4km	15分23秒	のどが痛い。
1/23 金	7.0	昼：皇居1周	20分13秒	やっぱり風邪気味。お昼はビルドアップ走。
1/24 土	10.0	朝：田んぼコース	60分
1/25 日	13.0	奥むさし駅伝3区		全然だめ。もうちょっと走れるかと思ったけど。でも、楽しめた。
1/26 月	0.0	休養		昨夜から風邪悪化。久々の発熱。でも出勤。
1/27 火	0.0	休養		熱が下がらない。でも出勤。
1/28 水	0.0	休養		全く回復しない。でも出勤。
1/29 木	0.0	休養		とうとう会社を休んだ。
1/30 金	11.0	夜：ＪＯＧ	７０分	あまり回復していない。でも出勤。夜は、多摩研修センター泊。京王堀之内付近をＪＯＧ。
1/31 土	12.0	朝：ＪＯＧ	７５分	昨夜走ったせいか、少し体調がよくなった。研修センターの周りをＪＯＧ。左アキレス腱に痛みあり。
走行距離	258.0  km