月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	8.0	ＪＯＧ30分、500m走6本
11/02 日	30.0	朝10km、昼20km		江戸川土手、坂道ダッシュ含む
11/03 月	10.0	朝、ＪＯＧ
11/04 火	24.0	朝、ペース走	キロ5分	東京国際コース
11/05 水	0.0
11/06 木	6.0	昼ＪＯＧ		皇居
11/07 金	20.0	朝、ペース走	キロ5分	東京国際コース
11/08 土	20.0	夕方、ペース走	1時間23分（キロ4分0〜15秒）	江戸川土手
11/09 日	15.0	午後、ＪＯＧ	キロ6分	江戸川土手、坂道ダッシュ含む
11/10 月	0.0			風邪気味、体調悪い
11/11 火	5.0	昼、ＪＯＧ	キロ6分	大手町周辺
11/12 水	7.0	昼	5ｋｍ19分8秒	皇居、8割ぐらいのペースで
11/13 木	16.0	朝ＪＯＧ	キロ5分	東京国際コース
11/14 金	5.0	昼ＪＯＧ	キロ6分	大手町周辺
11/15 土	7.0	昼JOG＋10分刺激走
11/16 日	43.0	東京国際記念市民マラソン	3時間6分22秒	35km以降ペースを落とす。ラストの国立競技場は最高だった。
11/17 月	0.0			足、腰に筋肉痛
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	5.0	昼JOG	キロ6分	大手町周辺
11/22 土	7.0	朝JOG、昼2km	昼2km8分	昼、総合公園　キロ4分で呼吸が苦しい
11/23 日	10.0	朝	前半25分、後半22分	江戸川土手
11/24 月	10.0	朝JOG	キロ5分くらい	総合公園
11/25 火	4.0	昼JOG	キロ6分	大手町周辺（地下道）
11/26 水	10.0	朝ＪＯＧ、昼5ｋｍ走	昼5ｋｍ19分41秒	朝、軽いＪＯＧ20分（体調悪い、風邪気味）　昼に皇居1周ビルドアップ　4分15秒から3分40秒へ
11/27 木	8.0	昼5km走	5ｋｍ19分50秒	皇居、長谷川理恵ちゃんを発見
11/28 金	6.0	昼JOG	キロ6分	皇居
11/29 土	4.0	ＪＯＧ		河口湖周り
11/30 日	42.0	河口湖マラソン	2時間59分44秒	初サブスリー達成！
走行距離	322.0  km