月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0
2/02 土	0.0	万博記念公園	今日は１日中子守！	今日の大阪は快晴！３歳の親友と「太陽の塔」をバックに記念撮影。その後、公園内の遊具で遊ぶ。　昔、浦沢直樹の「２０世紀少年」を夢中になって読んでいました。当時の大阪万博資料や展示物がある、万博記念館「ＥＸＰＯ’７０パビリオン」へ入り、３歳の親友と一緒に、ケンヂ少年の気持ちでタイムスリップ。　親友はこの先の長い人生、何回万博を観ることができるでしょうか。
2/03 日	8.0	レミゼラブルの先行予約抽選が始まりました。	今年も懲りずに４公演申し込みました。	どうか当たりますように！　レミゼ大好きオヤジは今年も行く！
2/04 月	22.0	まゆみさんへ	落書き帳に入りきらなかったようなので、こちらに書き込んでみます。 いえ、パソコンの調子が悪かっただけのようです。	私と調整方法が似ているなんて、生意気なことを言ってしまいました・・。すみません。 ご質問のマラソン前の調整方法ですが、私と全く同じだったのが次の通りです。 �@マラソン４日前にレースペースで２０００ｍ刺激走を入れているところ。あとは軽めのjogのみで繋いでいるところ。 �A１週間前に２０ｋＰＲを入れているところ。（私も１５ｋ〜２０ＫのＰＲを入れていました。） �B2週間前に調整として、また仕上がりチェックとして、ハーフなどのレースを入れているところ。（私も１０ｋ〜ハーフまでの距離のレースを入れていました。） �C3週間前に30kPRを入れているところ。また、これを最後にロング走を行なっていないところ。 �D所々でショートインターバルを行い体に刺激を与えているところ。 �Eマラソン準備期間に40k走を2回行っているところ。（12月に1回、11月つくばで1回） あと、気をつけている点ですが、マラソン直前に極端に練習量を減らすと、どうも本番辺りに疲れが出てしまい身体が重く失敗してしまうことがありました。僕の場合、マラソン3週間前から2週間前に一度練習量を減らし疲労を取り、2週間前から1週間前の間にもう一度練習の山を作っていました。 また、僕は根性が無かったので、本格的なカーボはやりませんでした。普段通りの食事をして、プチカーボ程度、水曜日の刺激走が終わった夜くらいから甘いものを沢山食べていました。その時その時、思考錯誤で色々試しながらやっていたので、これだという確信がある方法はありませんでした。参考にならないかもしれませんが、私はこんな感じでやっていました。長々とすみません。
2/05 火	12.0	インフルエンザ猛威を振るう！	家族４人が、次々とインフルエンザにかかりました。	職場でも後輩３人がインフルエンザで会社を休んでいます。身近にいる者が、次々とインフルエンザにかかっていく中、何とか耐え凌いでいる感じ。絶対インフルエンザには、なりたくない・・・でも、もう逃げ切れない。
2/06 水	10.0	そー言えば、なんだか熱っぽい	顔が火照る。	ついに来たか？インフルエンザ。
2/07 木	0.0	インフルエンザにかかった気がする。	いや、きっとインフルエンザに違いない。	熱を測ってみた。３６度２分　平熱！
2/08 金	0.0	この日記が練習日記だったことを時々思い出します。	昨日走れなかったので、今日は仕事帰りにジムに行こうと用意して家を出ました。	ところが夜、、ツレから餃子食べに行こうと誘われ、２人で餃子５人前食べました。今日は寒かったので、その後モナコの湯へ行って温まり、すっかりやる気喪失。結局今日も走りませんでした。団体戦なのにすみません！
2/09 土	16.0	今日は１日子守！	３歳の親友を連れて木津川公園へ行き、凧揚げをして遊びました。	３歳の親友は大喜びで凧を追いかけ、嬉しそうに走ります。　しばらくして、またあの凧揚げの達人が公園へやって来ました。達人手作りの５５０枚の連結凧は見事に等間隔に、そしてカラフルに、城陽の空に浮かんでいました。何度見ても感動します。
2/10 日	10.0	いだてん	大河ドラマは子供の頃から、ずっと見ていました。	そして今年はマラソンの父、金栗四三先生のお話。中学、高校、大学、社会人と長距離走一筋志した僕にとっては、感慨深いものがあります。物語は金栗先生が足袋職人、播磨屋の黒坂辛作氏と出会い、足袋でマラソンを走ります。これが、２人が生み出した伝説のシューズメーカー「ハリマヤ」の始まりでした。昨今のマラソンブームで、にわかランナーが増えてきましたが、金栗先生や円谷幸吉氏の名も知らずにランナーだなどと言って欲しくありません。
2/11 月	0.0	幻のシューズ	１９９０年バブルの頃、忽然と姿を消したハリマヤのシューズ。実はうちにも、沢山ありました。	私の父もまたランナーであり、ハリマヤの愛好者でした。ハリマヤシューズの名前には必ず金栗先生の「カナグリ」がついていました。父の勝負シューズはハリマヤ「カナグリ・ノバ」。青いシューズでシルバーのライン。僕はその軽さに子供ながら驚愕したのを覚えています。そして僕も高校時代、父から譲り受けたハリマヤのスパイクとシューズで戦いました。
2/12 火	10.0	父から譲り受けた、ハリマヤのスパイクシューズ	ブルーでゴールドのラインのカンガルーアッパー。	アシックスやナイキのスパイクも持っていましたが、３０００障害以外の勝負レースでは、いつもハリマヤを使っていました。大切なスパイクでしたが、いつの間にか無くなっていました。多分お袋が捨ててしまったのかな・・
2/13 水	10.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0	鴻ノ池公園	ここは、サボリーマンたちの昼寝の聖地。	営業車で爆睡してました。　ここは奈良のランナーの聖地でもあります。今日お２人のweb日記ランナーが、走っておられたのは知る由もなし。サボリーマンは仕事だけでなく、走ることもサボってしまいました。
2/16 土	10.0	保育園お迎え当番
2/17 日	0.0	ひな祭り発表会	今日は３歳の親友のひな祭り発表会です。	なのに親友の母親は仕事で行けず、僕に出番が回ってきました。他の園児たちは皆、お父さんお母さんと一緒に来ているというのに、この子は何て可哀想な子なんでしょう・・。それでも親友は大喜びで、舞台から何度も僕に手を振ってくれました。この子もやがて、何故、自分には生まれながら父親がいないのか、そしていつも一緒にいた変なオジサンはいったい誰だったのか？そう思う日がくるのでしょうか・・
2/18 月	0.0	全身筋肉痛	昨日、３歳の親友を抱っこし過ぎました。	普通、親御さんは何歳くらいまで子供を抱っこするのでしょうか？　３歳の親友は僕を見るといつも抱っこをせがみます。昨日、ひな祭り発表会が終わってから、ルパンレンジャー撮影会まで、抱っこしたまま何キロ歩いたでしょう。体力の衰えを感じました。
2/19 火	10.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	17.0
2/23 土	13.0
2/24 日	3.0	京都市動物園	今日は１日子守！	３歳の親友と動物園へ行きました。　親友は、どの動物よりも３１才のメスのカバ　「ツグミ」が気に入ったようです。カバコーナーの柵にしがみ付き「ツグミー、ツグミー！！」と何度も大声で叫んでいました。いつの間にか同じ歳くらいの幼児達が、続々と集まり出し大勢で「ツグミ」コールが巻き起こりました。人気の虎、ライオン、ゾウ、どのコーナーよりも、カバコーナーは盛り上がっていました。,
2/25 月	10.0
2/26 火	10.0
2/27 水	10.0
2/28 木	8.0
走行距離	199.0  km