月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	14.4	JOG		令和初走りも病み上がりでダウン気味
5/04 土	0.0	風邪でダウン
5/05 日	0.0	風邪でダウン
5/06 月	0.0	風邪でダウン
5/07 火	0.0	風邪でダウン
5/08 水	0.0	風邪でダウン
5/09 木	0.0	風邪でダウン
5/10 金	0.0	風邪でダウン
5/11 土	0.0	風邪でダウン
5/12 日	9.6	豊田カントリー		まさかのギックリ腰で棄権。咳こんでいたので腰への負担が爆発したんだろうな。
5/13 月	0.0	ギックリ腰でダウン		咳とギックリ腰のダブルパンチで痛すぎる。
5/14 火	0.0	ギックリ腰でダウン		やっとペンギン解放か？
5/15 水	0.0	ギックリ腰でダウン		咳が止まらないので医者に行って薬をもらう
5/16 木	3.0	歩き		やっと再開できそうだったので、まずは歩くところから始めてみた。
5/17 金	5.1	JOG		夕方にキロ7分から。最初は3kmぐらいかと思ったけど5km走れた
5/18 土	8.2	JOG		病み上がりラン。キロ6分ぐらいで何とか走れた。徐々に回復していくよ。
5/19 日	9.5	JOG		まだまだ本調子からは程遠い
5/20 月	0.0	雨
5/21 火	0.0	飲み会
5/22 水	0.0			寝不足で眠い
5/23 木	0.0			なんか疲れた。なかなか治らん
5/24 金	0.0			走る気力が湧かず
5/25 土	18.7	さなげカントリー ランニング		絶好のコンディションだったけど30度超えの真夏日でした。 3:42 3:43 3:55 まあ練習してないからこんなもんだ。3:40で3本走れる様にしないと
5/26 日	10.5	JOG		今日は10km
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	79.0  km