月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	16.2	クロカン		110分
8/05 日	14.0	クロカン		90分
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	7.0	クロカン		少し速いタイムだったけど三周でダウン
8/12 日	13.0	クロカン		90分間 少しゆっくりはいって6周何とか。こう暑いとた
8/13 月	7.0	インターバル		夕方 1000mを3本 3:50 3:45 3:43 この暑さとしてはまあまあ
8/14 火	8.0	JOG		40分JOG
8/15 水	17.1	JOG		60分JOG 夕方 45分JOG
8/16 木	0.0	休息
8/17 金	15.1	京和カントリー JOG		51 50 101 今日は涼しく最高の天気だった 夜30分 JOG
8/18 土	21.5	LSD		150分 LSD 今日は9月下旬並みの天気で沢山走れた。
8/19 日	15.2	クロカン ペース走		加木屋 1周 11:54 3000m 12:30
8/20 月	5.3	JOG		30分
8/21 火	0.0
8/22 水	7.1	JOG		40分
8/23 木	0.0
8/24 金	7.6
8/25 土	5.2
8/26 日	42.2	北海道マラソン	3:42:50
8/27 月	2.2	散歩		小樽運河周辺を散策
8/28 火	10.5	JOG		ほぐしラン
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0	飲み会
走行距離	214.2  km