月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	11.5	駅伝選考会		3000 1500
10/02 月	0.0	風邪ダウン
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0	風邪ダウン
10/08 日	0.0	風邪ダウン
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	6.7	JOG		JOGを再開。ここからどこまでリカバリーできるか？
10/14 土	16.1	JOG		90分JOG
10/15 日	18.2	JOG		15km ペース走になった
10/16 月	0.0	雨		筋肉痛で休足
10/17 火	0.0	雨
10/18 水	0.0	雨
10/19 木	7.5	歩き		多摩センターへ出張、雨で走れず、センター歩く。
10/20 金	12.6	歩き		東京出張と雨で走れず、ただ結構歩いた。
10/21 土	18.3	JOG		今日も雨だったけど、もう無理矢理走る。
10/22 日	0.0			台風につき走れず
10/23 月	0.0			同じく風強く
10/24 火	7.0	JOG		40分
10/25 水	0.0
10/26 木	7.2	JOG		40分
10/27 金	7.5	JOG		3000 1000 3:35と遅い
10/28 土	10.0	歩き		結構、歩いたわ
10/29 日	22.5	JOG		とりあえずハーフ、5分ペース。横浜マラソン中止につき。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	145.1  km