月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			海外出張の移動
7/02 日	8.0	JOG		45分　JOG とゴルフ練習
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	17.0	知多カントリー		53 46 99 ぎりぎり　 夕方 40分 JOG そろそろ走りこまないと
7/09 日	21.7	JOG		120分JOG
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0	飲み会
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0	飲み会
7/15 土	21.2	JOG		50分JOG 若干の二日酔い。スタートが遅くなってしまったので少しだけ。 夕方、5000 2000 1000 4:25ペース
7/16 日	18.0	JOG		朝 30km走をと思ったけど無理だった。 夕 up down 1000 500 全力
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	21.2	JOG		午前中、90分JOG 夕方、30分JOG
7/23 日	21.8	JOG		午前中、80分JOG、久々の大池公園。日陰が多いけど蒸暑くギブアップ。 夕方、50分JOG
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0	ジム		久々に泳ぐもかなり疲れた
7/29 土	13.0	JOG		午前中 出遅れであつく、4kmジョグと2kmペース走でギブ 夕方、5km
7/30 日	12.0	JOG		午前中、10kmジョグ
7/31 月	0.0
走行距離	153.9  km