月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	3.6	JOG		今年の初走りは20:17 。
1/02 月	1.0	歩き		久能山へ参拝。山登りの下りで激しい筋肉痛。
1/03 火	0.0
1/04 水	30.0	30km走	2:25:38	キロ4:52ペース。前半の15kmは5:20ペース、後半の15kmは4:30ぐらい
1/05 木	12.2	12.195km		昨日の残りを。
1/06 金	0.0	仕事初め
1/07 土	0.0			今年は休みが変則的なので土曜日出勤
1/08 日	13.6	クロカン		80分。
1/09 月	14.0	LSD		90分。
1/10 火	0.0	飲み会
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0	飲み会
1/13 金	0.0
1/14 土	16.6	JOG		今年初めての雪。寒い。クロカンを少々。
1/15 日	10.5	JOG		大雪でした。クロカンコースをスノーアタック。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0	飲み会		初のすっぽん
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0	飲み会
1/21 土	18.0	JOG		夕方までダウン。90分走。
1/22 日	12.0	貞宝カントリー		48 54 102 といきなり100越え 全く当たらなかった。FWは全滅。ちゃんとボギーオンする様にリカバリーしないといかん。
1/23 月	0.0
1/24 火	8.5	JOG		45分JOG。久々の平日ランニング
1/25 水	0.0	飲み会
1/26 木	0.0	飲み会
1/27 金	0.0	飲み会
1/28 土	14.0	中日カントリー		52 51 103 今日はショット、パットとも全くダメであった。
1/29 日	13.0	JOG		80分走。大高クロカン。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	167.0  km