2016／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 10.5 | JOG |
5:07 |
30分JOG 1500TT 20分JOG 久々に速いペースで走った。 |
| 10/02 日 | 15.0 | 記録会 |
11:02 |
3000m 何とか完走できたレベルだった。 夕方に軽くJOG |
| 10/03 月 | 6.5 | JOG |
40分JOG |
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| 10/04 火 | 8.1 | JOG |
45分JOG |
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| 10/05 水 | 0.0 | |||
| 10/06 木 | 0.0 | |||
| 10/07 金 | 8.0 | TT |
11:05 |
3000m 駅伝用にはタイムトライアル。 |
| 10/08 土 | 23.1 | クロカン |
160分LSD |
クロカンコース、160分。あと20分走れんかった。 |
| 10/09 日 | 30.0 | 30km走 |
DNF |
30km走のつもりが昨日のクロカンで疲れてたのでハーフで終了です。 残りはジョギングで繋いで無理くり30km。 |
| 10/10 月 | 0.0 | |||
| 10/11 火 | 10.5 | JOG |
60分JOG |
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| 10/12 水 | 5.4 | JOG |
30分JOG。今日はお腹が痛くトイレ休憩のままやめた |
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| 10/13 木 | 8.3 | 駅伝練習 |
3000 2000 1000 インターバル |
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| 10/14 金 | 13.6 | ベルフラワー |
51 52 103。オーノーでした。 夕方JOG |
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| 10/15 土 | 34.0 | 30km走 |
2:22:37 |
30km走。 |
| 10/16 日 | 20.3 | クロカン１５０分 |
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| 10/17 月 | 0.0 | 休養 |
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| 10/18 火 | 9.0 | JOG |
50分JOG すぐ体重増になる。食べ過ぎかな。 |
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| 10/19 水 | 8.0 | JOG |
30分JOG 1000m 2本 3:23 3:30 ちょっと遅くない |
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| 10/20 木 | 0.0 | 休養 |
何だか疲れてる |
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| 10/21 金 | 14.0 | 10km |
39:52 |
10km TT |
| 10/22 土 | 25.3 | LSD |
3:02:03 |
180分のLSD。後半少しペースが上がってしまったけどなんとかクリア |
| 10/23 日 | 32.0 | 30km走 |
2:19:00 |
流石に昨日のLSDが効いてお疲れモード。 |
| 10/24 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 10/25 火 | 7.4 | JOG |
45分 |
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| 10/26 水 | 0.0 | |||
| 10/27 木 | 11.3 | JOG |
65分 |
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| 10/28 金 | 0.0 | 休養 |
出張でした |
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| 10/29 土 | 20.5 | LSD |
150分 |
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| 10/30 日 | 35.6 | 30km走 |
2:17:22 |
これでマラソン練習は終わりです。 夕方、ダウンジョグ |
| 10/31 月 | 0.0 | 休息 |
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| 走行距離 | 356.4 km | |||