鼠  
地域 : 愛知    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   飲み会
7/02 土 9.6   JOG
ジム
3:22
30分JOG 1000 3:22 ダウン
昼からはジム
7/03 日 7.0   JOG
ジム
11:07
クロカン2.5km ほぼ全力。2本走れず。
昼からはジム
7/04 月 0.0   休養日
7/05 火 0.0   飲み会
7/06 水 7.0   JOG
30分JOGと歩き
7/07 木 7.8   JOG
35分JOG。あつ〜い
7/08 金 0.0  
7/09 土 10.0   JOG
3:15
40分と1km
7/10 日 10.5   JOG
クロカン10km。暑さに負けました。
7/11 月 0.0  
7/12 火 0.0   飲み会
7/13 水 0.0  
7/14 木 0.0  
7/15 金 0.0   飲み会
7/16 土 14.5   JOG
3:31
60分と1km。今週は全く走れず久々な感じ。
7/17 日 10.5   JOG
クロカン 60分。暑さには勝てない。
7/18 月 0.0  
7/19 火 0.0  
7/20 水 0.0  
7/21 木 6.0   JOG
11:09
3000m 一本。
7/22 金 0.0  
7/23 土 14.0   JOG
ジム
3:15
10kmJOGと1kmを2本 ダウン
7/24 日 19.0   JOG
3:13
加木屋クロカン10km
夕方、30分と1km
7/25 月 0.0   ジム
7/26 火 0.0  
7/27 水 1.5   ジム
ルームランナーで少し
7/28 木 6.2   JOG
30分
7/29 金 0.0   家飲み
7/30 土 17.0   JOG
3:28
10km 3km 2km 1km 疲れた。
7/31 日 7.0   JOG
クロカン
走行距離 147.6  km