月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	33.0	21k ペース走 JOG	1:32:10	けんこうの森 昼 お花見ラン
4/03 日	13.0	クロカン		加木屋にて。
4/04 月	0.0
4/05 火	5.2	JOG		30分JOG
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	7.2	JOG		40分JOG
4/09 土	7.0	3000	11:26	5000mのつもりでしたが疲れてしまったので3000mでやめた
4/10 日	18.5	JOG		大高60分 夕方にも35分
4/11 月	0.0	ジム
4/12 火	0.0	完全休養
4/13 水	0.0	雨
4/14 木	7.8	JOG		40分ＪＯＧ
4/15 金	6.0	2k	7:20
4/16 土	16.6	JOG
4/17 日	42.2	長野マラソン	3:29:18	撃沈
4/18 月	0.0
4/19 火	8.0	JOG		朝　45分ＪＯＧ
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	9.2	JOG		マラソンシーズンは終了。しばらくは短距離を鍛える。と言いつつも今日は6km jogだけ 5:00 * 6
4/23 土	8.0	JOG		2km up 4k build up 200m *3 1km down まだまだ速く走れません。 4:22*2 3:55 3:46 36*3
4/24 日	8.0	JOG		40分JOG 5:30で快調に
4/25 月	0.0
4/26 火	9.0	JOG		40分JOG 5:00 200m*5 0:38
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0	雨
4/29 金	9.3	JOG		6.3km up 150* 5 500*2 1.2km down 疲れた
4/30 土	7.0	RC		クロカン 300* 7 up down
走行距離	215.0  km