月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	風邪でダウン
1/02 土	2.0	風邪でダウン		やっと37度の微熱程度になった。でも今度は寝違えで首痛え ちょっとだけ歩く
1/03 日	0.0	風邪でダウン
1/04 月	5.1	60分walk		クロカンコースを２周歩く
1/05 火	15.4	50分JOG 35分JOG		まだまだきつい 夕方、もう一度
1/06 水	7.0	35分JOG		4:57ペース、少し速めのBU
1/07 木	7.0	40分JOG		5:25ペース JOG
1/08 金	0.0	完全休養
1/09 土	18.0	クロカン		久々の大高 夕方もう一度
1/10 日	10.3	知多陸 ジム		3000 1500 800 タイムトライアル。しかし悲惨な結果。 夜）体幹トレーニング
1/11 月	0.0	筋肉痛
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0	青森へ移動
1/14 木	4.0	名古屋へ移動		朝弘前公園を歩く
1/15 金	7.0	35分JOG		夜35分ＪＯＧ
1/16 土	16.0	クロカン		90分クロカン
1/17 日	9.0	健康の森	20:24	5kmペース走。駅伝大会があって走りにくいのとどうもひとりでは5kmぐらいが限界
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0	雪
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0	飲み会
1/23 土	22.0	JOG	1:42	久々の新舞子ハーフ
1/24 日	8.3			激寒
1/25 月	0.0	雪
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0	飲み会
1/30 土	10.6	JOG
1/31 日	20.0	JOG	1:43	新舞子まで ジム。筋トレ。
走行距離	161.7  km