月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	飲み会
7/02 土	9.6	JOG ジム	3:22	30分JOG 1000 3:22 ダウン 昼からはジム
7/03 日	7.0	JOG ジム	11:07	クロカン2.5km ほぼ全力。２本走れず。 昼からはジム
7/04 月	0.0	休養日
7/05 火	0.0	飲み会
7/06 水	7.0	JOG		30分JOGと歩き
7/07 木	7.8	JOG		35分JOG。あつ〜い
7/08 金	0.0
7/09 土	10.0	JOG	3:15	40分と1km
7/10 日	10.5	JOG		クロカン10km。暑さに負けました。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0	飲み会
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0	飲み会
7/16 土	14.5	JOG	3:31	60分と1km。今週は全く走れず久々な感じ。
7/17 日	10.5	JOG		クロカン 60分。暑さには勝てない。
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	6.0	JOG	11:09	3000m 一本。
7/22 金	0.0
7/23 土	14.0	JOG ジム	3:15	10kmＪＯＧと1kmを2本　ダウン
7/24 日	19.0	JOG	3:13	加木屋クロカン10km 夕方、30分と1km
7/25 月	0.0	ジム
7/26 火	0.0
7/27 水	1.5	ジム		ルームランナーで少し
7/28 木	6.2	JOG		30分
7/29 金	0.0			家飲み
7/30 土	17.0	JOG	3:28	10km 3km 2km 1km 疲れた。
7/31 日	7.0	JOG		クロカン
走行距離	147.6  km