月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休養日
5/02 月	13.5	JOG		40分JOG 流し、500、250 各1本 ショートコース 歩き
5/03 火	8.0	RC		200 5本を2セット、補強など
5/04 水	12.2	JOG		60分JOG 朝食抜きは後半動きが止まった感じだった
5/05 木	15.2	RC		600 200を2セット　1:56 33 1:55 32 お尻がわれた 夕）　40分JOG
5/06 金	0.0	休養日
5/07 土	8.5	JOG		1000m 3本 3:15 3:25 3:28 持久力ない もう少しやれると思ったけどダメでした。 朝、ジムで筋トレ
5/08 日	18.5	JOG		15km BU updown 3.5
5/09 月	1.6	休足日		ジムで15分だけ早歩き
5/10 火	0.0	雨
5/11 水	0.0	雨
5/12 木	5.5	JOG		30分JOG
5/13 金	9.0	JOG		200を10本、Rは300。2:59ペース。ヘロヘロ。
5/14 土	21.3	JOG		新舞子までジョギング。なんかしんどかった。
5/15 日	9.6	RC		2500を2周　ハイペース。腰痛。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	7.6	JOG		40分JOG 月から水まで休みにしないと回復しない
5/20 金	0.0
5/21 土	10.6	JOG		500m 5本 (3:13)　1000m 1本 (3:30) updown
5/22 日	9.6	JOG		クロカンショート 8周 と30分全周。暑かった。
5/23 月	6.1	JOG		朝、時間があったので30分と動き作り
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	3.9	JOG		30分ＪＯＧ
5/27 金	6.2	JOG	3:16:38	1000m 1本とジョグ。
5/28 土	10.5	JOG	3:26	40分JOGと1000m一本
5/29 日	19.5	山中湖ロードレース	59:35	1周と帰りのホテル近くまでジョグ 5km
5/30 月	0.0	休養
5/31 火	5.3	JOG		30分 JOG
走行距離	202.1  km