月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	7.4	40分JOG
11/02 月	11.0	40分JOG		40分JOG、1000m２本 3:45 3:35
11/03 火	9.8	クロカン		1.6を5周
11/04 水	8.0	TT		5000 1000 400 トラックにて。
11/05 木	0.0	移動日		夕方に到着。ゲート出るのに2時間も掛かったので夜中着でも良かったかな。
11/06 金	0.0	休養日		ココビーチでのんびりと過ごす
11/07 土	13.0	JOG		レース前の調整走。朝、夕に軽く。明日は2時起き 涙
11/08 日	23.0	グアム ココハーフマラソン	1:36:50	もうこの様なタイムでは競技になりません。体力の限界。
11/09 月	3.0	歩き		別にどこも筋肉痛ではないけどほぐし
11/10 火	5.0	JOG
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0	ジム
11/14 土	7.0	35分JOG		今日は中学駅伝の愛知県大会。男子は47位、女子は優勝で全国大会の切符をゲット。興奮した1日だった。
11/15 日	10.3	クロカン		60分でダウン。
11/16 月	7.5	JOG		30分歩き、400を３本、2000を１本
11/17 火	0.0	休足日
11/18 水	0.0	休足日		ジムに行こうと思ったけどやめた
11/19 木	0.0	雨		今日は１日中雨。夜も雨だったので休みに
11/20 金	0.0	飲み会		飲み会で休み
11/21 土	2.0	中部国際		久しぶりのゴルフ。少し歩いた程度 あと2Wしかないので頑張らんと
11/22 日	15.0	3000m	11:03	45分JOG 3000m 200m 5本 はだしＲＵＮが意外と気持ち良かったね。
11/23 月	0.0
11/24 火	7.0	JOG		35分JOG
11/25 水	0.0	ジム		雨でした。
11/26 木	0.0
11/27 金	7.2	JOG		35分JOG
11/28 土	17.6	インターバル		500を６本。3:20ペースで (夕)クロカンコース 45分
11/29 日	3.0	さなげカントリー		52 50 102
11/30 月	7.0	JOG
走行距離	163.8  km