2015／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 0.0 | |||
| 10/02 金 | 5.5 | JOG |
30分 |
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| 10/03 土 | 14.6 | 加木屋クロカン |
(朝）中学生と練習 |
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| 10/04 日 | 32.0 | 16km ペース走 |
30kのつもりが16kでダウン。あきまへん。 夕方 クロカンコース。かなり疲れた。 |
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| 10/05 月 | 0.0 | |||
| 10/06 火 | 0.0 | |||
| 10/07 水 | 10.0 | 50分JOG |
やっと筋肉痛がやわらいだ。 |
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| 10/08 木 | 0.0 | |||
| 10/09 金 | 0.0 | |||
| 10/10 土 | 22.0 | 21kmペース走 |
今日も30km走出来なかった。ハーフを㌔430で最後はビルドアップ |
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| 10/11 日 | 28.0 | 3時間走 |
3時間は普通にしんどい。 |
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| 10/12 月 | 0.0 | |||
| 10/13 火 | 0.0 | |||
| 10/14 水 | 7.0 | 40分JOG |
ゆっくり40分とウオーキング |
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| 10/15 木 | 0.0 | |||
| 10/16 金 | 10.0 | 60分JOG |
ぐるぐる |
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| 10/17 土 | 26.0 | 駅伝合宿 TTとペース走 |
午前 3000TT 45分JOG 午後 60分走 |
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| 10/18 日 | 11.0 | 60分JOG |
クロカンまで |
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| 10/19 月 | 0.0 | 休息 |
ばきばき筋肉痛 |
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| 10/20 火 | 0.0 | 休息 |
ボーリング大会、サウナ |
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| 10/21 水 | 0.0 | 休息 |
休肝日 |
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| 10/22 木 | 14.0 | 90分JOG |
クロカンコース。筋肉痛が取れない。 |
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| 10/23 金 | 8.5 | 30分JOG |
30分JOGと1kを2本 330、330 |
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| 10/24 土 | 5.7 | 30分ＪＯＧ |
早朝に３０分だけ |
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| 10/25 日 | 42.2 | 大阪マラソン |
3:24:33 |
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| 10/26 月 | 3.0 | 30分ウォーキング |
靴擦れが出来て痛む。これから屋久島へ出発です。 |
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| 10/27 火 | 23.0 | 白谷雲水峡 |
朝30分ウォーキングし4時間半のトレッキング。帰りはバスの待ち時間が1時間40分もあったのでジョギングで下山。約1時間で麓まで。 大変疲れました。 トレッキングは天気に恵まれ最高でした。 |
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| 10/28 水 | 0.0 | 温泉巡り |
湯泊、海中、尾の間温泉。前日まで楠川温泉 |
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| 10/29 木 | 16.0 | 宮之浦岳登山 |
6時間ぐらいは歩いた。 |
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| 10/30 金 | 3.0 | 屋久杉ランド |
150分コースと80分コース |
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| 10/31 土 | 0.0 | 霧島温泉郷 |
移動日で少しだけ観光。嘉例川駅は良かった。 |
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| 走行距離 | 281.5 km | |||