月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	休足日		今回はあまり足が痛くない。
9/02 水	3.0	JOG		ゆっくり
9/03 木	0.0	休足日		大雨
9/04 金	0.0	飲み会
9/05 土	7.2	JOG		(朝）二日酔いRUN
9/06 日	20.0	JOG	1:34:44	半田で4:43ﾍﾟｰｽ
9/07 月	0.0	休足日
9/08 火	0.0	台風
9/09 水	0.0	休み		帰りが遅くなったのでお休み
9/10 木	4.0	JOG		3キロ、流し
9/11 金	8.2	JOG	7:37	30分＋2000m (3:47ﾍﾟｰｽ）
9/12 土	30.0	30k走	2:42:01	30km 5:24ﾍﾟｰｽ　ちょっと暑かった。 5:40ぐらいから入って最後は5:00ぐらいまでビルドアップ
9/13 日	13.6	RC練習		(朝）動き作りと芝の上を30分JOG 10分早歩き (夕）ＴＴ　3000m 11:25 1000m 3:34 もっと足を下ろすのを速く蹴らんといかんね
9/14 月	0.0
9/15 火	4.5	歩き		45分ウォーキング
9/16 水	4.6	歩き		50分ウォーキング
9/17 木	0.0
9/18 金	9.0	5km	19:55	20分ＪＯＧ、5km ペース走
9/19 土	14.4	JOG		(朝）加木屋クロカンまでジョギング
9/20 日	16.0	インターバル練習		(朝）JOG 25分 1000m 5本インターバル 3:35 3:33 3:38 3:52 3:51 夕方ウォーキング 40分
9/21 月	4.5	ウォーキング		45分 ウォーキング
9/22 火	0.0	休足
9/23 水	7.0	JOG		40分JOG
9/24 木	8.3	JOG		30分 JOG 400mを3本 80秒ペース…速く走れない。
9/25 金	0.0	飲み会
9/26 土	20.0	JOG		(夕）120分JOG 日の入りが早くなったね
9/27 日	20.0	知多練習		知多走友会のメンバーと30kのつもりが15kでダウン。 足が痛む、腰が痛む
9/28 月	0.0
9/29 火	11.2	5k インターバル		30分JOG 5k インターバル
9/30 水	5.6	JOG		45分 LSDペース
走行距離	211.1  km