月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休肝日
7/02 木	5.5	休肝日		30分JOG
7/03 金	5.5	休肝日		30分JOG
7/04 土	9.0	クロカン		40分クロカン
7/05 日	25.6	LSD	3:00:00	180分LSD 北海道マラソンに向けて始動。LSDは辛い。
7/06 月	0.0	休足日
7/07 火	9.0	額田GC JOG		30分JOG、1000を1本、100を3つ程。腹筋がないね。 額田GC 49 54 103オーノー
7/08 水	0.0	大雨
7/09 木	5.5	休肝日		30分JOG
7/10 金	7.7	休肝日		40分JOG
7/11 土	10.5	クロカン		60分クロカン。暑い！60分でギブと言うか熱中症になるわ。
7/12 日	19.3	RC練習 休肝日		60分JOG と2000m 400m 400m もっとJOGをと思ったけど暑過ぎてやめた。 夜 30分JOG 夜でも蒸し暑いねぇ。
7/13 月	0.0	休肝日、休足日
7/14 火	5.5	休肝日		30分JOG
7/15 水	7.7	休肝日		40分JOG
7/16 木	0.0	台風で雨
7/17 金	0.0	台風で雨
7/18 土	8.0	休肝日		40分JOG 半田
7/19 日	11.0	クロカン		60分 クロカン 大高
7/20 月	8.5	休肝日		45分 JOG
7/21 火	0.0	雨
7/22 水	0.0	雨
7/23 木	5.5	JOG、休肝日		30分JOG
7/24 金	8.0	JOG、休肝日		40分JOG それにしても暑いですな
7/25 土	15.8	クロカン		（朝）大高クロカン 45分。暑くて走れまへん。 (夜) 息子と加木屋クロカン 40分
7/26 日	15.0	クロカン		大高クロカン 50分 夕方 大池公園 30分ぐらい。
7/27 月	0.0	休肝日
7/28 火	8.7	休肝日		45分JOG
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0	飲み会
走行距離	191.3  km