月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.0	JOG	60分	初ランは近所ぐるぐる60分
1/02 金	0.0
1/03 土	23.0	JOG	120分	昨晩体重が70kgを越えたので長い距離を走る。
1/04 日	9.0	RC東海初日		加木屋クロカンで40分。今年は愛知駅伝で東海市は７位を目指すとの事。
1/05 月	12.0	クロカン		加木屋クロカン 2.5km 4周　�`5:30ﾍﾟｰｽ　現状これで一杯一杯 この連休で体重増（いつも通り）の68kg。ここからあと4kg絞って行きたいね
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0	飲み会
1/09 金	0.0	休肝日
1/10 土	17.5	LSD 休肝日	120分	クロカンコース。66kgへあと少し。 (夜）筋トレ、岩盤浴
1/11 日	17.5	LSD	120分	クロカンコース。64kgまで水分を飛ばす。
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	8.0	JOG	45分
1/17 土	22.0	JOG		�`5分ペースでグルグルと。
1/18 日	15.7	JOG		美浜タウンマラソンのコースをぐるぐる
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	7.0	JOG	40分	体重が落ちないね。67.8kg
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0	飲み会
1/24 土	9.2	JOG 休肝日		30分＋1k刺激＋２０分 二日酔いだったけど3:25で走れた。
1/25 日	24.0	一色マラソン JOG 休肝日	40:29	まあスタートはこんなものでしょう。最近１０�`で４０分切れん。 夕方６０分のJOG。
1/26 月	0.0
1/27 火	5.2	JOG	30分
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	16.0	桑名CC LSD	60分	63 55 118 撃沈、今日は全部歩いた。 寒すぎて６０分で挫折
走行距離	197.1  km