鼠  
地域 : 愛知    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 3.0   JOG再開
ジムで20分
11/02 日 12.0   大高クロカン
クロカンコース60分、歩き15分
11/03 月 0.0  
11/04 火 8.0   駅伝練習
まだ鼻が詰まってスッキリしない。ちょっとスピードアップ。
11/05 水 0.0  
11/06 木 9.0   駅伝練習
2.8を2本。11:17 5:00 11:26 。厳しい。
前半をゆっくり入り、後半を上げる。できまへん。
11/07 金 0.0  
11/08 土 22.0   JOG
のんびりと120分弱。
11/09 日 7.0   大府健康マラソン
18:48
今週は5km 18:49 久々の18分台でちょっと嬉しい。
11/10 月 0.0   休養
足が痛い
11/11 火 0.0   休養
11/12 水 0.0   休養
11/13 木 8.8   駅伝練習
300を7本 インターバル 55秒
JOG 35分
11/14 金 8.0   JOG
11/15 土 0.0   駅伝応援
駅伝 愛知県大会の応援
立ちつかれてヘロヘロ
11/16 日 7.0   JOG
5km 歩き2k
打ち上げBBQ
11/17 月 10.0   JOG
60分
11/18 火 7.0   JOG
40分
11/19 水 0.0   飲み会
11/20 木 7.0   駅伝練習
10:42
駅伝試走 10:42 二日酔いのわりには良かった。
11/21 金 15.0   90分JOG
1kを、1本。3:25。足が回転しないね
11/22 土 10.0   60分JOG
またしても二日酔い。
11/23 日 9.0   クロカン
加木屋の新クロカンコース。1.7km 4周
11/24 月 0.0   ジム
筋トレ
11/25 火 0.0   スイム
1.7kぐらいスイム
11/26 水 0.0   休養
スイムでの疲れか腰痛で休養。
11/27 木 12.4   駅伝練習
800 400 を2セット。キツいキツい。
スピードが無い!
11/28 金 8.7   JOG
朝ラン
11/29 土 13.0   JOG
(朝)スイム 90分
(夕)JOG 70分
11/30 日 17.0   ビルドアップ 15k
1:05
5k毎にビルドアップ 4:30 4:15 4:00
走行距離 193.9  km