鼠  
地域 : 愛知    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   休養日
9/02 火 7.0   駅伝練習
さすがに疲れている。つなぎ程度。
9/03 水 0.0   休養日
9/04 木 0.0  
9/05 金 12.6   JOG
9/06 土 25.2   大高クロカン
(朝)30km走のつもりが、またも110分走になってしまった。
(夕)残り。雷が鳴って来たのでやめた。
9/07 日 13.7   LSD
(朝) LSDペースで40分
夕方に大池公園でもう40分
9/08 月 0.0   休養日
飲み会でした
9/09 火 5.3   JOG
30分 スーパームーン。二日酔いでは無いけどなんかえらいので少しだけ。
9/10 水 0.0   休養日
9/11 木 6.0   JOG
30分
9/12 金 13.2   JOG
70分
9/13 土 21.0   JOG
(朝) 40分
(夕) 60分
9/14 日 20.0   20km ペース走
1:32:56
あいち健康の森で20kペース走
9/15 月 6.3   1000mTT
3:16:22
(夕)45分 JOG、歩き 1000m TT
1000m あと15秒短縮して3分切り!
9/16 火 0.0   休養
9/17 水 5.2   JOG
30分ゆっくり
9/18 木 4.5   JOG
40分ゆっくり
9/19 金 0.0   休養
9/20 土 13.4   1.5
5:12
(朝)RC特練で1500m、戻ってからJOG
9/21 日 30.0   30km ペース走
2:28:34
やっと30kMペース走で走り切れた
9/22 月 0.0   休養
9/23 火 7.0   駅伝練習
4:30から4:10ぐらいで2周と少し
9/24 水 0.0  
9/25 木 0.0  
9/26 金 8.0   JOG
夕方軽く
9/27 土 12.6   RC練習
920mを全力で4本
夕方、ジムで20分
9/28 日 30.0   30km ペース走
2:19:09
先週よりペースをぐっとあげて30k
9/29 月 0.0  
9/30 火 5.2   JOG
走行距離 246.2  km