月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.0	クロカン	1:30:00	大高クロカン９０分走。きついね。
3/02 日	4.0	JOG		クロカンで膝を痛めた感じ。ジョグを途中で打ち切ってジムで筋トレとヨガと自転車こぎ
3/03 月	0.0	休養		まだ膝が痛いので無理せず休養。まあ無理しても休養だったけど。
3/04 火	0.0	休養		走りだしたら大粒の雨が降ってきたので１００ｍでやめ。
3/05 水	8.0	JOG		また冬に逆戻りのようで寒いのかと思いきやそうでもなかった。
3/06 木	0.0	休養日		完全に真冬日。ダメだ。寒くて走れない。弱い。
3/07 金	0.0	飲み会		フルマラソン前の最後の飲み会。1W前にやるとは舐めている。けれどお酒もやめられない。しかもかなり飲んでしもうた。もう大会まであと少しなので禁酒する。
3/08 土	0.0	休養		二日酔いと足が攣って痛くおやすみ。このままジョグで本番まで繋いでいこう。
3/09 日	24.0	(朝) JOG (夕）JOG		（朝）昨日の分。駅伝の応援がてらジョギング。 （夕）９０分走。ラストの５�`だけレースペースまでUP。
3/10 月	0.0
3/11 火	3.0	歩き		まだ少し膝が痛いので３０分ウォーキング
3/12 水	5.5	ジョギング		暖かい。ジョギングと流し
3/13 木	0.0	休養
3/14 金	0.0	休養		元職場上司が突然の他界で急遽今週末のマラソン遠征はキャンセルしました。マラソンはなんかいつでも出来る。また目標レースを見つけてやり直せばいいからね。
3/15 土	16.0	クロカン		何事もなかった様に普段通りに
3/16 日	0.0	休養		鳥取フルマラソンの予定でしたが今回は欠場
3/17 月	0.0	休養
3/18 火	0.0	食事会
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0	飲み会
3/22 土	10.0	大高クロカン
3/23 日	0.0	バイク		33kmバイクで走りました。膝が痛いのでやむを得ず。
3/24 月	0.0	飲み会
3/25 火	0.0	休養
3/26 水	0.0	雨
3/27 木	0.0	飲み会
3/28 金	0.0	ライオンズCC		55 53の108。初心者に戻った。
3/29 土	10.0	ジョグ
3/30 日	0.0	ジム		ちょっと走ると膝が痛む
3/31 月	4.5	歩き
走行距離	101.0  km