月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	25.5	LSD	3:01'21	先週に引き続き�`7分で180分のLSD。キツイね。
2/02 日	30.0	ロング走	2:40'47	5:22ペースで。しんどい。
2/03 月	0.0	休養
2/04 火	0.0	休養
2/05 水	0.0	休養		寒過ぎてお休みです
2/06 木	0.0	飲み会		だめだ走れない
2/07 金	0.0	飲み会		忙しい
2/08 土	10.0	ジョグ	52'40	げー、雪だ。 サボり過ぎていたので雨の中走る。�`515ペースで10k
2/09 日	16.0	クロカン90分		昨日の雪でコースもぐちゃぐちゃで泥だらけになってしまった。当たり前か。
2/10 月	0.0	休養
2/11 火	0.0	休養		寒さに負けたw
2/12 水	7.0	３０分走	36'55	小学校の周りをぐるぐる。今日はそこまで寒くなかったね。
2/13 木	0.0	寒い		寒いね・・・
2/14 金	0.0	雪そして雨		さぼる口実がどんどんできる。
2/15 土	17.1	LSD	120分	あまりの寒さに１２０分でギブアップ。�`7:05ペース。
2/16 日	32.0	30k ビルドアップ	2:32'13	5:30から5k毎に10秒UPして最後は4:40まで。平均 �`5:05。
2/17 月	0.0	休養		膝を痛めてしまった。
2/18 火	0.0	休養		まだ膝が痛いと言いつつ、今日は寒過ぎで挫折。
2/19 水	5.0	つなぎ		30分だけジョグ　 今週は犬山ハーフ。フルマラソン前の練習レースという事で９０分切りできるかな しかし、体重が68kgもあってはランナーとは言えないような…
2/20 木	0.0	サボり		つないでない
2/21 金	3.0	ゴルフ 飲み会		101 52,49 強風のなかのラウンド。冬の浜名湖はダメだ。 3キロぐらいは歩いたかな。そのまま宴会へ。飲み過ぎた。
2/22 土	8.5	ラン		�`3:55で2000m �`3:45で1000m 最近遅いペースばかりだったので相当きつい。明日のハーフに向けて軽い刺激を入れてみました。昨日の暴飲暴食で体重すぎる。 明日は�`4:10ペースで９０分を切りたいね。
2/23 日	24.0	犬山ハーフ	1:28:41	いつもの寒さが無く走りやすい天気でした。後半失速したけど何とか９０分は切れました。良かった。 先頭の駒沢大学は相当速かったね、当たり前か。
2/24 月	0.0	休養日		優勝は駒大の其田選手でした。箱根駅伝の10区を区間2位かー、すげー。
2/25 火	5.0	ジョグ		少し暖かくなったかもしれませんな。筋肉痛。
2/26 水	0.0	休養日		雨が降りそうだね。サボり。
2/27 木	0.0	休養日		雨のため、休養。あした頑張って200いけるかな？
2/28 金	0.0	さぼり		結局、お酒を飲んでしまい風呂入ってそのまま就寝
走行距離	183.1  km