月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	7.5	45分走		バイク 0.4倍 スイム 4倍 に換算
5/02 木	0.0	ロードバイク	2:05'00"	バイク 56km タイム 2:05'
5/03 金	22.1	JOG	1:43'54"	新舞子まで�`５のペース走
5/04 土	0.0	ロードバイク	3:51'53"	バイク 96.5km 知多半島を一周。お尻をもっと鍛えないと。
5/05 日	6.2	JOG		徐々にスピードを戻して行きたいね！
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	5.2	JOG
5/09 木	6.0	JOG		久しぶりの大池公園。
5/10 金	0.0	golf 練習
5/11 土	11.0	60分走		ビルドアップ　最後は�`４までUP
5/12 日	20.0	JOG		（朝）バイク 37km （夕）JOG　バテバテ　体重がイッキに６２．７ｋまで５ｋｇ近く減った。やり過ぎた。
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	4.0	JOG		800m x 3本 �`3:51 3:42 3:33 　これから速目をしばらく
5/16 木	6.0	JOG		30分走 800m x １本　�`3:48
5/17 金	0.0
5/18 土	15.0	3k	11:37	（朝）ペース走 3:48 3:57 3:51 （夕）JOG バイク　６０分 25.5�`
5/19 日	0.0	SWIM		もう一本速いのをやろうと思ったけど雨が降ってしまったので休息することにした。 （夕）スイム　２キロ。そこまで疲れなかった。
5/20 月	0.0
5/21 火	6.2	JOG		30分走。800m x1本 �`3:40ペース。
5/22 水	0.0
5/23 木	0.0
5/24 金	9.3	法仙坊		（朝）年休ゴルフ　49 51 100 の平凡なスコア （夜） 5000m 25:47　2000m 7:54　1000m 3:48
5/25 土	6.9	JOG		（夕）5000m ジョグ 1000m 4:00
5/26 日	11.0	青山高原つつじｸｫｰﾀｰマラソン	48'42"	昨年に引き続き出場しましたが大変タフなコースでまったく 歯が立ちませんでした。登りをもっと鍛えないと・・・どうやって。
5/27 月	0.0			筋肉痛
5/28 火	0.0			筋肉痛がピーク。どうも梅雨入りしたようだ。今年は早い。
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	136.4  km