月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	飲み会
10/02 水	0.0	休養
10/03 木	6.0	インターバル		キロ3:30ペース
10/04 金	0.0
10/05 土	6.0	愛知駅伝選考会	11'08	3000mの選考会。木曜日のインターバルで筋肉痛。 �`3:42ペース。まあまあかな。
10/06 日	21.0	福井マラソン	1:31:51	靴ずれができてしまい痛い。
10/07 月	0.0	休養
10/08 火	0.0	休養
10/09 水	0.0	出張
10/10 木	0.0	出張
10/11 金	11.0	JOG		ジョグ開始
10/12 土	30.0	LJG		ロングジョグ。�`６で３０ｋ。４０ｋの予定も挫折。
10/13 日	16.0	大高クロカン		周回コース
10/14 月	0.0	バイク		セントレアまで往復。40kmぐらい。
10/15 火	0.0	台風
10/16 水	0.0
10/17 木	5.0	jog
10/18 金	7.0	jog
10/19 土	7.0	jog		5km ジョグ＋1km 刺激走 3'30" ＋歩き 1km
10/20 日	21.0	鈴鹿かもしかハーフ	1:28'37	今週は練習不足でしたが久々に９０分れた。うれしいかも。
10/21 月	0.0
10/22 火	6.0	jog		駅伝練習
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	3.0	トラディション		61 54の115。ビックスコアがでた。台風通過で風が強烈だったよ。
10/27 日	0.0	バイク		内海まで74キロ 行きはよいけど帰りはきついアゲインスト。
10/28 月	0.0
10/29 火	4.0	JOG		run walk
10/30 水	0.0
10/31 木	7.2	JOG
走行距離	150.2  km