月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	3.6	JOG
4/05 金	8.0	JOG 猿投カントリー		明日は大荒れの天気？みたい 今年初のゴルフ。撃沈 109。
4/06 土	28.0	JOG		20�`までは�`5ペースだったけど越えたら一気にダウン。
4/07 日	20.0	健康の森　特練 JOG		(朝）3k アップ 3k ダウン 3000m 4:19 4:15 4:14 2000m 3:25 3:57 1000m 3:33 400m 1:20 （夕）ＪＯＧ
4/08 月	0.0
4/09 火	3.6	つなぎ		ファイテンのアスリートベルトを購入してみました。
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0	飲み会
4/12 金	5.0	JOG		飲み会のあとは足が痛い。ビタミンB1が不足しているのかな。
4/13 土	10.5	大高クロカン		タケノコ堀りの人でいっぱいだった。
4/14 日	10.0	JOG
4/15 月	0.0
4/16 火	5.0	JOG
4/17 水	7.0	ペース走		�`４ペースで５キロ走。最終刺激。
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	42.2	長野マラソン	3:30:05	しまったサブ３．５にあと５秒足りない。もったいなかった。 もう一度挑戦しないといけないなあ。
4/22 月	0.0			筋肉痛　いつもは右だけど今回は左が痛い。
4/23 火	0.0			筋肉痛　特に足の裏が痛くヨチヨチ歩き。
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	1.6	JOG ロードバイク ロードバイク		徐々に再開。しかしきつい。 ロードバイクが納車されました。　 バイク 25km　お尻が割れそうです。
4/28 日	8.0	大高クロカン ロードバイク		さすがにフルマラソン明けで疲れもピーク バイク 44.5km
4/29 月	0.0	ロードバイク	3:03'05"	バイク 75.5km タイム 3:03'05"
4/30 火	7.0	中京石野カントリー JOG		雨の中57 45の102。後半は持ち直したけど前半は撃沈。
走行距離	159.5  km