月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	3.5	JOG		駅伝前日につき軽く。明日は寒いようだ。
12/02 日	6.1	社内駅伝 1区	23'23"	寒い１日でしたが無事に終了
12/03 月	0.0	休養日		昨日の打ち上げで２日酔いのため休養。
12/04 火	5.2	JOG		つなぎＪＯＧ
12/05 水	0.0	飲み会
12/06 木	0.0	飲み会
12/07 金	10.0	ナイトラン
12/08 土	4.0	つなぎ		明日のレースにむけて軽く。
12/09 日	18.0	東海シティマラソン	39'46"	４０歳台４０位　昨年より１２位後退・・・
12/10 月	0.0	休養日
12/11 火	0.0	出張
12/12 水	0.0	出張
12/13 木	0.0	休養日
12/14 金	5.2	つなぎジョグ
12/15 土	3.0	つなぎジョグ
12/16 日	12.0	東浦マラソン	41'24"
12/17 月	0.0	休養日		今日から10日間は休養のためランはお休みします。
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0			Golf練習
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	10.8	LSD	70分	１０日間の完全休足。これからは４月の長野のフルマラソンに向けた練習をしていきます。まずはＬＳＤ中心に１８０分走り続けれるように練習していきます。
12/29 土	10.2	JOG	60分	今日は少し快調なペースでと思ったがきつさが先に来てしまった。
12/30 日	0.0	休養日		今日は終日雨でした。Golf練習。
12/31 月	26.4	JOG	2:19'59"	自宅〜上野天満宮〜山田天満宮〜大曽根
走行距離	114.4  km