月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	15.0	LSD	1:37'15"	9月になったら涼しくなったような気がした。 秋のハーフマラソンに向けてeA式でやれるかな？ 月：休み　火：６０分ＪＯＧ　水：１０ｋペース走　木：休み　金：４０分ＪＯＧ　土：１２０分ＬＳＤ　日：２０ｋ低速ロング LSD �`7'00"ペース JOG �`6'00"ペース 低速ロング �`5'30"　ペース走�`5'00"
9/02 日	21.0	低速ロング	1:52'36"	�`5'20"ペース　最初は5'30"は結構速いなあと思いながらも慣れてきたらペースがあがってしまった。 昨日のLSDの方が時間が短かったのは途中で腹痛でトイレを探して引き返したからです。
9/03 月	0.0	休養日
9/04 火	4.0	JOG		今日は夜でも蒸し暑い。６０分ＪＯＧは無理でした。
9/05 水	7.0	ペース走	9'01" 9'03"	�`４ペースで走れないようだ。夕食が逆流して来る。 2.4を2本に分けてギリギリ�`4ペース うーん、ダメだこりゃ。
9/06 木	10.5	Jog	60分	�`6分ペースで60分 全然体重が減らないな〜 腹も出てるしランナーとは思えない
9/07 金	0.0	休養日		マッサージ 腰痛治らない
9/08 土	20.5	LSD	2:20'39"	�`7'00"ペース 今度は右足首が疲労捻挫？ 身体にガタが来たかも。
9/09 日	22.0	ロング走 21.1k JOG	1:46'36"	�`5'03"ペース 後半の１０ｋは4'45"ペースになってしまった。
9/10 月	0.0	休養日		腰、足　痛い　休み　体重 64k（夕食後）　ここ数回のロング走で絞れたかも
9/11 火	8.0	JOG		45分ジョグ　�`6'11"ペース、流し 0.8k �`3'30"ペース結構頑張った割にはいまいちだった。
9/12 水	7.5	ペース走	18'18"	ハーフのレースペースの�`４でペース走 3:52 4:01 4:01 4:01 3:56 うーん、予定通りと言えばそうだがぜんぜん余裕がない感じがするなあ。まあまだこれからに期待。
9/13 木	0.0	飲み会
9/14 金	0.0	休養日		２日酔いでおやすみ
9/15 土	23.1	ロング走 21.1k	1:47'18"	5:33 5:17 5:26 5:23 5:23 5:24 5:24 5:25 5:20 5:04 5:19 5:05 5:10 5:08 4:59 4:46 4:38 4:30 4:33 4:27 4:33 4:21 今日は比較的楽に走れたような気がする。
9/16 日	11.4	鳴海CC 5k JOG ペース走 3k 2k	11'40" 7'48"	９９　うれしい・・・（笑） 今日はゴルフだったのでLSDはやめて�`4のペース走にした。 3k 3:51 3:57 3:53 2k 3:51 3:57
9/17 月	0.0	休養日
9/18 火	0.0	休養日		雨のためお休み
9/19 水	5.4	Jog		30分ジョグ
9/20 木	5.4	Jog		３０分ジョグ
9/21 金	9.3	JOG	11'38"	３０分ジョグ＋3.12k ペース走 �`3'43"ペース
9/22 土	17.9	AC練習	1:11'42"	（朝） AC練習　今日はACが初級練習だったので、おやじは一人　15kビルドアップ　5k毎にペースUP　 26'46" 23'25"21'31" 小学生と４００ｍ　７０秒台で２本　0.4k 72" 0.4k 72"
9/23 日	14.0	LSD	1:31'	お祭りの中をトロトロとランニング
9/24 月	0.0	休養日
9/25 火	5.2	ＪＯＧ		つなぎジョグ
9/26 水	8.0	ペース走	11'43"	ＪＯＧ＋3.12k ペース走　ちょっと腹一杯で苦しかった。なんとなく�`４でハーフはちょいと無理っぽいなあ。３ｋでもあまり余裕がない。 3k 3:53 3:53 3:51 そうそう、また東京マラソン落選。もう抽選ものは4連敗。
9/27 木	3.2	駅伝練習		少しだけ会社で駅伝練習　3k 5:56 4:46 3:45 今日は時間切れで３ｋだけで切り上げて、打ち合わせへ。
9/28 金	0.0	休養日
9/29 土	22.0	120分走	2:02'	１２０分走�`5'40"ペースでＪＯＧ　明日は台風？
9/30 日	3.8	ジョグ		台風か？雨のため少しだけ
走行距離	244.2  km