2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 水 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/02 木 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/03 金 | 15.1 | JOG |
（朝）年休につきアスリート練習（夕）１０キロランニング ㌔5'00"ペース |
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| 8/04 土 | 12.0 | JOG |
（朝）アスリート練習 アスリートでは久々の大高緑地 |
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| 8/05 日 | 17.6 | LSD |
120分 |
（夕）昨日はビール、お酒に随分と水分を補給しすぎたので絞り込みのため㌔7'00ペース 後半は維持できず３０秒ほど速くなってしまった。 ３ｋの水分が飛びましたがこれから１．５Ｌほど補給してしまいそうだ。 |
| 8/06 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/07 火 | 5.2 | JOG |
（夜）つなぎＪＯＧ |
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| 8/08 水 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/09 木 | 3.0 | Walking |
（夜）つなぎwalking ３０分 |
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| 8/10 金 | 6.2 | JOG |
（夜）㌔5'55"ペース |
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| 8/11 土 | 10.0 | AC練習 |
（朝）３０分ＪＯＧ＋3kペース走 ㌔4'03"ペース （夜）雷と豪雨 今日から夏休みなのでこれまでさぼった分を と思いましたが雨ではね という事でビール |
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| 8/12 日 | 9.0 | LSD |
60分 |
（朝）120分LSDと思ってスタートしたものの暑すぎて60分でgive up |
| 8/13 月 | 12.0 | 登山 |
3:19'06" |
夏合宿に選ばれなかった子供たちと2軍の合宿ということで伊吹山登山に挑戦 小学6年の息子＆友達で走って登って降りるつもりでしたがとても走れるような道ではなかった。下りは多少走れたが足が笑いまくるしそもそも怖い。 それにしても小学生は怖さ知らずだし疲れないようだ。下りはアスレチック気分で飛び跳ねてましたね。途中でgive upするかと思ったけど想定外でした。 |
| 8/14 火 | 0.0 | 休養日 |
太ももから脹脛まで両足とも超筋肉痛でまったく動けず。月間走行距離を伸ばしたり、山道でもハーフとか出ているのにねえ、まったく関係なさそう。登山は筋トレですね。 |
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| 8/15 水 | 10.7 | JOG |
６０分 |
（朝）つなぎというか超スローＪＯＧ 筋肉痛 激イタ！ （夜）歩き 体重が66kになった |
| 8/16 木 | 17.2 | 0.8k 2.0k 1.0k 12k |
3'00" 7'52" 3'27" 1:07'52" |
（朝）息子と陸上競技場で練習 800m 2000m 1000m まだ筋肉痛が痛いなか無理せず無理してみました。 800m 息子といい感じで600mまで併走しラストだけ引き離す 時計はなんと3'00"遅い！ 二人してへこむ。やっぱ暑いとダメだ。足もまだ激しく痛い。 2000m 本当は5000mの予定だったが最初の1k 3'50" つぎの 1k 4'02" やる気喪失 2kでやめた。 1000m 筋肉痛の足に鞭を打って必死に駆ける。大人の力を見せる。3'27"再びへこむ。 昔はタータンといえばものすごく高速だったと記憶しているが今の程度の走力ではロードもタータンも記録には関係なかった。 （夕）ビールで増量した体重を落すためにＪＯＧ ６６から６３へしかし補給が必要だという事で |
| 8/17 金 | 5.8 | 大高緑地 |
40分走 |
（朝）息子と大高緑地のクロカンコースで４０分ＪＯＧ 森林の中とは言え暑い |
| 8/18 土 | 11.0 | 健康の森 |
１２時間耐久 |
（朝）ＡＣたちと１時間だけ (夜) 体重減を願ってジョグ |
| 8/19 日 | 0.0 | 休養日 |
明日からまた厳しい現実社会へ 今日は娘とピアノコンクールでした。 |
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| 8/20 月 | 8.8 | JOG |
（夜）４０分ＪＯＧ㌔5'36"ペース と 流し 800m*2本 シューズを変えながら実施 １本目㌔3'38" adizero japan 、２本目㌔3'29" tarther japan |
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| 8/21 火 | 5.2 | JOG |
（夜）㌔3'53"でのペース走 夕食後だったこともありすぐ2kでダウン |
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| 8/22 水 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/23 木 | 12.0 | 2k 2k 1k |
7'18" (3'38" 3'40") 7'33" (3'43" 3'49") 3'24" (3'24") |
（夕）AC自主練習 2k ２本、 1k １本 今週末の10kレースに向けてちょっとスピード練習 この季節なので２ｋ越えるとまだガス欠してしまいますね。 |
| 8/24 金 | 5.2 | JOG |
（夕）㌔6'40"ペースでのんびり３０分走 体重も６４ｋまで落ちてきたので何とか走れそうかなあ |
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| 8/25 土 | 7.0 | JOG |
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| 8/26 日 | 17.0 | ふれあいの里高原レース（１０k） （長野県泰阜村） |
45'36" |
夏のレースに出場 部門２２位 途中登りが厳しすぎて走れず 次は完走をしたいですね。 |
| 8/27 月 | 6.0 | jog 新陽cc |
つなぎ 暑くてボロボロでした。 |
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| 8/28 火 | 13.3 | ジョグ |
90分走 暑い 少し疲れた感じだ ㌔6'17"ペース |
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| 8/29 水 | 7.2 | JOG 飲み会 |
㌔5'24"ペース |
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| 8/30 木 | 0.0 | 休養日 |
久々に２００ｋを越えた。 |
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| 8/31 金 | 0.0 | 飲み会 |
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| 走行距離 | 216.4 km | |||