鼠  
地域 : 愛知    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0   休養日
それにしても長引いた。
7/02 月 8.0   JOG Walking
64分
やっとRUNを再開しました。と言っても半分は歩きですがまあ徐々に元に戻していきたいですね。
7/03 火 8.0   JOG
50分
`6'30"ぐらいでゆっくりRUN まだ病み上がりにつきスロースタート
7/04 水 6.4   JOG
ビルドアップ 前半は`5'22"で後半は`3'59"ペース まだちょっときついねえ
7/05 木 0.0   休養日
出張につき休養
7/06 金 0.0   休養日
ついに Garminを購入 さっそくと思ったけど大雨につき休養
7/07 土 24.0   JOG 13.3k
6時間耐久 リレーマラソン 10.7k
(午前)やっとGarminを試す しばらくは楽しめそうですね。 快調に5'10"ペースで
(午後)急遽リレーマラソンに出場すると事に 1.5kで交代で走りますが`4ペースでした。タスキ渡しで結構もたついたり、2周目を余儀なくされたりしたのでもう少し速いとは思うが
7/08 日 10.0   golf練習
JOG
(午前)草ぼうぼうになってしまった庭の草刈 芝生が見えてきた 結構ハード 午後から打ち放題 ティーショットの課題克服 中途半端なスイングダメ ぶん回すのはもっとダメ 淡々とスイング
(夜) 60分走 10k どうもアシックスのJOG系のシューズは踵のホールドが弱く足を痛めるなあ
GT-2160もDS Trainerも私には合わないのか 普通に走って足が痛くなるようでは困るなあ
7/09 月 0.0   休養日
完全休養日 全身筋肉痛
7/10 火 7.0   JOG
`5'22"ペース つなぎ
7/11 水 0.0   休養日
雨につきおやすみ
7/12 木 5.0   JOG
7/13 金 5.0   JOG
7/14 土 15.0   JOG
暑い 最後バテバテで歩いた
7/15 日 12.0   ベルフラワー
golfは相変わらずでした。(夜)10k 平均`5'30"
7/16 月 0.0  
7/17 火 3.0  
7/18 水 0.0  
7/19 木 5.4  
7/20 金 0.0   飲み会
7/21 土 12.0   JOG
47'53"
ビルドアップのつもりではなかったけどビルドアップしてしまった 二日酔いにつきちょっとえらい
平均 `4'45 で`5'15" から ` 4'11"まで  ランニングには良い気温でしたね。
7/22 日 6.0   JOG
またビルドアップ 今日も涼しかったが昼間の庭仕事で疲れてあまり走れず
7/23 月 0.0   休養日
7/24 火 5.4   JOG
重い 体重がまた増えた
7/25 水 0.0   飲み会
7/26 木 0.0  
7/27 金 0.0  
7/28 土 14.7   JOG
暑い! 朝9時、木陰の大池公園だったがダメだ 60分でgive up `5'45"ペースでした。
(夕)記録会のアップとダウンを小学生と走った
7/29 日 11.1   JOG
(夕)大池公園で`5'03"ペース ターサーJAPANの慣らしで履いてみました。それにしても暑い ビールがうまい
7/30 月 0.0  
7/31 火 10.3   JOG
`6'00 ラスト2キロを`4'00"で刺激 今月も200`には届きませんでした。
走行距離 168.3  km