月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	21.2	120分走		午前中はお仕事　午後から久しぶりの長距離走　ラスト１キロぐらいで一気にスタミナ切れ　これは脱水症状かな ペースは�`5:30ぐらいでした。
5/02 水	10.0	ビルドアップ golf練習		今日は雨につき休養かと思いましたが止んだ合間にサッサとビルドアップ 今日はチーピンだらけ 中途半端なスイングが原因のようだ 気にしないでしっかり打ち込んでいく事
5/03 木	10.0	JOG		今日は仕事の合間にランニング
5/04 金	4.8	golf練習 walking		先日のチーピンを対策　とにかく思い切って打つのが特効薬　とりあえず解消した感じでした。 明日はゆっくりと３０キロ走の予定
5/05 土	30.0	LongJog		今年のGWは切替作業で連日の出勤　今日は職場までRUN　午後からだったので非常に暑かった。�`5'30ぐらいのペースになってしまい後半結構バテました。
5/06 日	2.4	jog walking		今年は連休返上でお仕事だったけどいよいよ明日は切替初日　さてどうかな
5/07 月	0.0	休養日�@
5/08 火	0.0	休養日�A
5/09 水	4.8	JOG		切替後順調な滑り出しですが、時々トラブルが出てしまいまだ落ち着かない感じですが取りあえずRUN開始
5/10 木	5.6	JOG　walking		今日は涼しいですね。
5/11 金	0.0	飲み会�@		飲み過ぎた
5/12 土	3.2	JOG walking		今日はすごい強風でした。少しだけにしました。
5/13 日	14.8	10k ビルドアップ 2.4k ペース走 JOG walking	44'51" 8'51"	�`5'00〜4'00　でビルドアップ周回　１５ｋまで行こうと思ったけど疲れました。 �`3'36〜3'43 で周回　さすがに１０ｋの直後で長続きしませんでした。
5/14 月	5.6	JOG walking	30'00"	少し膝が痛かったので無理せずゆっくりJOGしてwalking
5/15 火	0.0	休養日		雨につき休養
5/16 水	0.0	休養日
5/17 木	4.8	JOG		雷がピカピカしていましたがアメもなく走れました。
5/18 金	6.4	葵ＣＣ JOG		今年２ラウンド目　強風で大変でしたがスコアもひどく、ああ〜嫌だ嫌だ �`5'00ぐらいのペースで最後の800mは�`3'40"
5/19 土	0.0	AC BBQ		今日はＡＣのＢＢＱで朝から親父たちは準備と焼肉とビール、ビール　小学生達よ、よく食べて速くなってね。 結局飲み過ぎてしまいランニングどころではありませんでした。
5/20 日	19.0	クロカン練習 JOG		来週は青山高原でのレースなのでそれに向けて大高緑地のクロカンコースで坂道練習　久しぶりだったので全く動けず・・・　高低差１１０ｍという事なのでまた過酷なレースなんだろうね。それに来週は飲み会が２回にゴルフにマラソンに、ああ勿論お仕事もですが、超多忙ですので、さすがに結果は期待出来ません。練習のつもりで頑張ります。 夕方 JOG
5/21 月	0.0	休養日		雨
5/22 火	5.6	JOG
5/23 水	0.0	飲み会
5/24 木	0.0	休養日		風邪ひいたうえに飲み過ぎました。
5/25 金	0.0	飲み会 golf練習		風邪ひいたので飲みはやめました。 明日はコンペにつき練習
5/26 土	4.0	猿投ＣＣ JOG		47 50の97でした。やっと100が切れた。最近ですよ。 明日は青山　まだ風邪気味ですが練習もしていないので気楽に出場します。 ジョグと流し　８００ｍ　�`3'33"で１本
5/27 日	13.5	青山高原Ｑマラソン　10.55k	48'1"	相当にきついコースでした　体調不良だったのでただただ辛いの一言でした・・・　たださすがに景色は良かった　と思う。 鼻水で息がつまり喉も痛く完走できただけでもと思いつつも４８分はさすがにＮＧですね。
5/28 月	0.0	休養日		体調不良でRUNはお休み
5/29 火	4.8	JOG		少し回復したのでジョギング
5/30 水	0.0	休養日		明日から６月初まで海外出張で不在です。ランニングはお休みで日記も更新できませんが帰国後また再開したいと思います。
5/31 木	0.0			今日は移動日です。これからボストンへ行きます。
走行距離	170.5  km