鼠  
地域 : 愛知    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 19.6   120分 LSD
LSDは難しい `7分以上では走れない。どうしてもペースUPしてしまい`6分になってしまう。今日は朝から草むしりにgolf練習にRUN ビール飲んで昼寝です。
4/02 月 0.0   休養日@
お仕事忙しく
4/03 火 0.0   休養日A
お仕事忙しく
4/04 水 8.0   JOG
つなぎJOG 4月だと言うのに寒い
4/05 木 0.0   休養日B
雨につきお休み
4/06 金 0.0   飲み会@
それにしても寒いね
4/07 土 17.6   JOG
golf練習
10kビルドアップ
41'26"
(朝)若干2日酔いでしたが朝から30分JOG
(朝) 100球
(昼)大池公園で10kビルドアップ 花見の人が多くBBQの良い香りの中を激走
8:53 8:26 8:10 8:05 7:49 `4'26からラストは`3'54"までUP 平均`4'08"
4/08 日 18.0   golf練習
120分 LSD
(朝)庭で素振りとアプローチの練習
(昼)大池公園でLSD 今日はいつも100倍近い人でごった返していました。おかげでスローなLSDが出来ました。
13:01 13:26 13:39 13:46 13:37 13:31 13:34 13:07 12:31 `6'40"ペースこれでも`7分になりません。ほとんど早歩きなんだけどもっと遅くするの?
4/09 月 0.0   休養日C
4/10 火 4.8   JOG
つなぎJOG 今週末は今シーズン最後の大会なので少しだけ
4/11 水 4.0   JOG
雨が上がったので少しだけJOG
4/12 木 0.0   休養日D
4/13 金 0.0   休養日E
4/14 土 5.0   調整
明日はハーフだけどちょっと休みが多かったので刺激入れという事で800を3つやりました。
2:51 2:43 2:42 結構足が軽く`3'22-3'33で行きました。ちょっと速過ぎたかも。
4/15 日 24.8   恵那峡ハーフ
1:29'52"
恵那峡は想像以上に過酷なコースでした。最初の3キロでgive upしそうでした。いつかは楽になると願いつつ登りまた登り。やっと終わったと思ったら今度はUPのDOWNの連続で完全に脚が止まりました。さらにゴール前に最後の急な上り坂・・・徹底的でした。よくまあ30分切れたと思います。
4/16 月 0.0   休養日F
4/17 火 4.0   JOG
4/18 水 0.0   飲み会A
4/19 木 5.0   JOG
4/20 金 4.8   JOG
4/21 土 14.8   60分LSD
golf 練習
(朝)息子の記録会の待ち時間にスロージョグ
(昼)打ち放題 170球ぐらい打ちました 疲れました。
(夜)ちょっと速めのJOG タイム不明
4/22 日 0.0   休養日G
4/23 月 8.0   稲武CC
JOG
稲武 今年初めのゴルフ 消沈
夕方 少し速めのJOG
4/24 火 0.0   休養日H
お仕事忙しく
プチ ぎっくり腰
4/25 水 0.0   休養日I
お仕事忙しく
4/26 木 0.0   休養日J
雨につき
4/27 金 7.2   JOG
ランニング再開 今年のGWはお仕事です。
4/28 土 10.0   JOG and walking
golf練習
アスリートモデルからおっさん向けのドライバーへ変更しました。やっぱり振り切れないとつかえません
4/29 日 10.0   ちょっと速めのjog
暑い
4/30 月 4.8   ビルドアップ
800*6周 GWお仕事なのでささっとビルドアップ
4:03 3:51 3:43 3:26 3:11 3:03 `5:03-3:48まで 今月は200キロ越えれませんでした。
まあ200キロ越えないとどうにかなるわけでもないですがね。
走行距離 170.4  km