2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 木 | 0.0 | 飲み会① |
出張 夜は飲み会 |
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| 3/02 金 | 0.0 | 休養日① |
来週は名古屋シティ 犬山は㌔４で楽に走り過ぎて途中でモチベーションが落ちたので次回は㌔４を切るペースで走ってみようかな。 |
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| 3/03 土 | 17.0 | クロカン 90分走 |
1:30'15" |
４５分まで㌔5'30"後半は㌔5'00" 先週よりこっちの方がヘロヘロではるかにきつかった。疲労かなあ。 |
| 3/04 日 | 0.0 | 休養日② |
昨日のクロカンで足首を痛めたようだ。 少し走れば治るかと思ったけど、、、休養日にしました。 |
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| 3/05 月 | 3.2 | JOG |
雨でしたがやんだ合間に足の痛みも取れた気がしてきたのでちょっとだけ感触をみる程度にジョギング 明日も明後日も飲み会なので飲み過ぎないようにしないと。 |
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| 3/06 火 | 0.0 | 飲み会② |
飲み過ぎた・・・ |
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| 3/07 水 | 0.0 | 飲み会③ |
やはり飲み過ぎた・・・ |
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| 3/08 木 | 8.0 | JOG |
久々な感じがしますが軽くJOG |
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| 3/09 金 | 5.6 | 2.4k |
8'54" |
小雨が降っていましたが最終調整という事で刺激入れ 800ｍを3周 2:52 3:01 3:00 ㌔3'42"ペース 結構きつかったが、遅すぎる！ やはり酒がきいている。 |
| 3/10 土 | 7.8 | 1.8k |
6'40" |
急遽東海クラブのローカルな駅伝の中学女子チームの人数合わせのためエントリー 愛知製鋼がボランティアで参加していましたが琵琶湖優勝のドゥング君はなかなか愛嬌あるねえ 普通の青年だね 当たり前か 結果は㌔3'40ペースだったけど何だかきつかったなあ。 午後は名古屋シティマラソンの受付に行きました。明日はちょっと寒いみたいだけど３１１を忘れないように頑張ろう。 |
| 3/11 日 | 24.2 | 2012 名古屋シティマラソン |
1:26'35" |
（朝）名古屋シティマラソンでした。3万５千人とここまで大きな大会は始めてした。荷物預けてから1時間半以上ありかなり寒かったのとトイレ渋滞はひどかった。アップも体操もなくトイレの事は忘れて黙祷のあとスタート。 タイムは手元ではグロスを10秒ほど更新してなんとかベスグロかも！ （夕）ダウンジョグ |
| 3/12 月 | 7.2 | JOG |
寝違えで首が回りません。 |
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| 3/13 火 | 0.0 | 休養日③ |
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| 3/14 水 | 4.0 | JOG |
まだ首が痛い |
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| 3/15 木 | 5.6 | JOG |
体操とJOG 3月央なのに寒いなあ |
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| 3/16 金 | 5.6 | JOG |
名古屋は２５６位だった。満足。 |
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| 3/17 土 | 4.0 | JOG |
今週は連闘でレース JOGと流しを夕方の雨上がりに |
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| 3/18 日 | 15.2 | 大正村クロスカントリー ６マイル |
41'36" |
やや小雨まじりの曇天でしたがコンディションはGOOD 結果は４０代で１１位とまずまずでした。コースは噂通りに厳しかった。おじさんには無理ですよ、このような急坂は というぐらいトボトボ走りました。 クロカンと言ってもここはアスファルトを走ります。アスファルトですがいわゆる急傾斜な山道です。ちょっと体育会系なコースで過酷でした。明日は激しい筋肉痛だろうな。 とりあえず今シーズンはおしまい。来月恵那峡ハーフあるけど完全に練習モードです。 |
| 3/19 月 | 0.0 | 休養日④ |
よちよち歩きしかできない・・・ |
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| 3/20 火 | 0.0 | 休養日⑤ |
まだよちよち歩きだ やっぱり下りかな原因は |
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| 3/21 水 | 0.0 | 休養日⑥ |
やっと普通に歩けるようになったので明日からまたゆっくりと再開 |
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| 3/22 木 | 10.4 | JOG再開 |
再開です。足が何と言うかピリピリとしています。 |
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| 3/23 金 | 0.0 | 休養日⑦ |
雨につきおやすみ |
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| 3/24 土 | 24.0 | 120分ＪＯＧ |
(朝）知多運動場の周りをグルグルと120分間 雨が降ったり止んだりでしたが結構濡れた・・・ （夜）ジョギング用にGEL DSトレーナー17を購入。 GT-2160は踵がゆるゆるでどうにも全然合わなかったので今回は期待します。 |
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| 3/25 日 | 31.0 | ロング走 |
今日は豊田市まで送別会にＲＵＮで行きました。昨日ゆっくりだったので今日は３０ｋを㌔５ペースで行きました。それにしても3月下旬とは思えないぐらい途中小雨が降ったりして寒かった。 DSトレーナーは少し靴擦れが出来ましたがこんなものでしょう。踵が高いので登りで左足首に違和感を感じることがありました。 |
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| 3/26 月 | 0.0 | 休息日⑧ |
お休み 今日も冬の様な寒さでした。 |
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| 3/27 火 | 0.0 | 休養日⑨ |
お休み お仕事忙しく |
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| 3/28 水 | 5.6 | JOG |
つなぎＪＯＧ まだ冬の寒さですね。 |
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| 3/29 木 | 0.0 | 休養日⑩ |
お休み お仕事忙しく |
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| 3/30 金 | 8.0 | JOG |
ＤＳトレーナーも靴擦れができますね。アシックスのクッション系は合わないなあ。 |
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| 3/31 土 | 18.4 | golf練習 JOG |
（朝）１００球 打ちました。インパクトでの一瞬の力みを無くすことを課題に練習しよう。今年こそは７０台を出すぞ！ （朝）golf練習後にランニング 途中で雨が強くなったのでやめました。 （昼）雨が上がったので大池公園を周回 10:44 10:35 10:33 9:53 10:04 9:21 7:59 ラストは㌔４でfin |
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| 走行距離 | 204.8 km | |||