2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 日 | 19.6 | 120分 LSD |
LSDは難しい ㌔7分以上では走れない。どうしてもペースＵＰしてしまい㌔６分になってしまう。今日は朝から草むしりにgolf練習にＲＵＮ ビール飲んで昼寝です。 |
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| 4/02 月 | 0.0 | 休養日① |
お仕事忙しく |
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| 4/03 火 | 0.0 | 休養日② |
お仕事忙しく |
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| 4/04 水 | 8.0 | JOG |
つなぎＪＯＧ 4月だと言うのに寒い |
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| 4/05 木 | 0.0 | 休養日③ |
雨につきお休み |
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| 4/06 金 | 0.0 | 飲み会① |
それにしても寒いね |
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| 4/07 土 | 17.6 | JOG golf練習 10kビルドアップ |
41'26" |
(朝）若干２日酔いでしたが朝から３０分JOG (朝) 100球 （昼）大池公園で１０ｋビルドアップ 花見の人が多くBBQの良い香りの中を激走 8:53 8:26 8:10 8:05 7:49 ㌔4'26からラストは㌔3'54"までUP 平均㌔4'08" |
| 4/08 日 | 18.0 | golf練習 120分 LSD |
（朝）庭で素振りとアプローチの練習 （昼）大池公園でLSD 今日はいつも１００倍近い人でごった返していました。おかげでスローなLSDが出来ました。 13:01 13:26 13:39 13:46 13:37 13:31 13:34 13:07 12:31 ㌔6'40"ペースこれでも㌔７分になりません。ほとんど早歩きなんだけどもっと遅くするの？ |
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| 4/09 月 | 0.0 | 休養日④ |
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| 4/10 火 | 4.8 | JOG |
つなぎJOG 今週末は今シーズン最後の大会なので少しだけ |
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| 4/11 水 | 4.0 | JOG |
雨が上がったので少しだけJOG |
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| 4/12 木 | 0.0 | 休養日⑤ |
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| 4/13 金 | 0.0 | 休養日⑥ |
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| 4/14 土 | 5.0 | 調整 |
明日はハーフだけどちょっと休みが多かったので刺激入れという事で８００を３つやりました。 2:51 2:43 2:42 結構足が軽く㌔3'22-3'33で行きました。ちょっと速過ぎたかも。 |
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| 4/15 日 | 24.8 | 恵那峡ハーフ |
1:29'52" |
恵那峡は想像以上に過酷なコースでした。最初の３キロでgive upしそうでした。いつかは楽になると願いつつ登りまた登り。やっと終わったと思ったら今度はUPのDOWNの連続で完全に脚が止まりました。さらにゴール前に最後の急な上り坂・・・徹底的でした。よくまあ３０分切れたと思います。 |
| 4/16 月 | 0.0 | 休養日⑦ |
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| 4/17 火 | 4.0 | JOG |
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| 4/18 水 | 0.0 | 飲み会② |
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| 4/19 木 | 5.0 | JOG |
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| 4/20 金 | 4.8 | JOG |
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| 4/21 土 | 14.8 | 60分LSD golf 練習 |
（朝）息子の記録会の待ち時間にスロージョグ （昼）打ち放題 170球ぐらい打ちました 疲れました。 （夜）ちょっと速めのJOG タイム不明 |
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| 4/22 日 | 0.0 | 休養日⑧ |
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| 4/23 月 | 8.0 | 稲武ＣＣ JOG |
稲武 今年初めのゴルフ 消沈 夕方 少し速めのJOG |
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| 4/24 火 | 0.0 | 休養日⑨ |
お仕事忙しく プチ ぎっくり腰 |
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| 4/25 水 | 0.0 | 休養日⑩ |
お仕事忙しく |
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| 4/26 木 | 0.0 | 休養日⑪ |
雨につき |
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| 4/27 金 | 7.2 | JOG |
ランニング再開 今年のＧＷはお仕事です。 |
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| 4/28 土 | 10.0 | JOG and walking golf練習 |
アスリートモデルからおっさん向けのドライバーへ変更しました。やっぱり振り切れないとつかえません |
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| 4/29 日 | 10.0 | ちょっと速めのjog |
暑い |
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| 4/30 月 | 4.8 | ビルドアップ |
800*6周 ＧＷお仕事なのでささっとビルドアップ 4:03 3:51 3:43 3:26 3:11 3:03 ㌔5:03-3:48まで 今月は２００キロ越えれませんでした。 まあ２００キロ越えないとどうにかなるわけでもないですがね。 |
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| 走行距離 | 170.4 km | |||