2012／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 2/01 水 | 0.0 | 休養日① |
風邪のため休養 明日は雪か |
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| 2/02 木 | 5.6 | JOG |
やはり雪だった 病み上がりにつき徐々に １周だけペースアップしたら ゲボが出そうでした 週末の武豊はハイペースできるかなあ |
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| 2/03 金 | 7.2 | 4.8k |
18'31" |
週末のマラソン大会に向けてﾊｲﾍﾟｰｽ走 22:23から夜食後のダボダボのほろ酔いでウインドブレーカーで飛ばしてみましたが全然上がらず・・・当たり前だわね 3:01 3:07 3:05 3:04 3:08 3:04 ㌔3'51"ペース まあまあかな |
| 2/04 土 | 18.0 | （朝）JOG |
1:24'50" |
（朝）陸上教室の待ち時間でＪＯＧ 16k ミドル走 ㌔5'18ペース ちょっと腰が痛い感じがしてきたので１６ｋでやめました。この季節は毎年ぎっくりをやってしまうので無理せず |
| 2/05 日 | 18.1 | （朝）武豊ゆめたろう 8.1k （夕）３０分ＪＯＧ |
31'01" |
（朝）気温も高く走りやすいコンディションでした。 月末のハーフを想定しﾊｲﾍﾟｰｽ走の練習として参加 ㌔3'49"ペースで完走 しかし体は病み上がりという事で重かった （夕）大池公園で３０分ＪＯＧ |
| 2/06 月 | 0.0 | 休養日② |
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| 2/07 火 | 0.0 | 休養日③ |
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| 2/08 水 | 7.2 | ３０分ＪＯＧ |
つなぎＪＯＧ＋流し１本 ８００ｍを㌔3'40"ペースで流し |
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| 2/09 木 | 7.2 | 4.8k |
19'18" |
㌔4'00 ペースで9.6k ペース走のつもりでしたが靴ひもの締め具合が合わず痛くてやめました。 3:17 3:14 3:12 3:11 3:12 3:11 ぴったり㌔４でした。 それにしても寒い |
| 2/10 金 | 2.0 | 飲み会① |
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| 2/11 土 | 0.0 | 休養日④ |
2日酔いで走れず |
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| 2/12 日 | 28.7 | （朝） JOG (昼) 120分jog |
1:56:18 |
(朝) 駅伝応援 アップ×２ ダウン×１ とても冷たくて寒い (昼)新舞子までジョギング ㌔5'22'"ペース 途中の海沿いはものすごい強風でした |
| 2/13 月 | 0.0 | 休養日⑤ |
雨につきおやすみ |
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| 2/14 火 | 5.6 | ３０分JOG |
つなぎＪＯＧ＋流し１本 ８００ｍを㌔3'25" 結構飛ばしたと思いましたが平凡だった。 |
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| 2/15 水 | 0.0 | 休養日⑥ |
走ろうと思ったけど、飲んでしまった |
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| 2/16 木 | 7.2 | 4.8k |
19'03" |
（夜）4.8k ㌔４のペース走 寝違いで首が痛い また風邪かも 3:04 3:12 3:14 3:09 3:10 3:12 ㌔3'58" |
| 2/17 金 | 0.0 | 飲み会② |
来週の犬山ハーフに備えビールは我慢 |
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| 2/18 土 | 40.0 | 40k ロング走 |
3:48'16" |
はじめて４０ｋを走りました。とっ言っても途中で休憩したりラーメン食べたりしながらですけど 結果は㌔5'42"ペースでしたがちょっとイヤだいぶ速過ぎた。 急に体調が悪くなった 風邪気味だったのでやられたかも |
| 2/19 日 | 21.2 | 21k ロング走 |
1:38'19" |
最初の９ｋ㌔5'03"折り返しの９ｋ ㌔4'21" ラスト3.2ｋ 4'13"でした。 来週の犬山ハーフに向けての練習はおしまい 風邪ひかないように手洗い うがいを |
| 2/20 月 | 0.0 | 休養日⑦ |
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| 2/21 火 | 0.0 | 休養日⑧ |
仕事で遅くなったので中止 |
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| 2/22 水 | 0.0 | 休養日⑨ |
雨のため中止 |
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| 2/23 木 | 8.0 | JOG |
つなぎJOG 雨上がりにつき強風でした。 |
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| 2/24 金 | 8.0 | 4.8k |
17'39" |
刺激入れで4.8k お腹ダボダボな感じでしたが何気にほぼベストタイムの㌔3'40"ペースでした。 2:50 2:55 2:57 3:00 2:58 2:57 ㌔４のつもりだったので後半緩んでしまったがまあいいか。 |
| 2/25 土 | 10.0 | JOG |
（朝）㌔7分ペースでゆっくり時々歩いたりしながらジョグ （夕）久々に息子と温泉へ 癒されました |
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| 2/26 日 | 23.6 | 犬山ハーフ |
1:26'46" |
(朝）今日も15kまでは抑えて行こうという作戦で㌔４で刻みました。１５ｋまでは息も上がらず楽勝かもと思いましたが、そんなに甘くないですね。15k過ぎてそろそろ上げて行こうと思いましたが、なんだか腰が痛みだしてきてスピード上げれずキープもできず抜かれ放題で失速・・・ コースは平坦でスタートの大渋滞を除けば走りやすいコースでしたが、いびがわとタイムもそんなに変わらず残念でした。 20:19 20:25 20:38 21:04 4:20 ネット 1:26'28" ネットは自己ベスト （夕）ダウン 今日の敗因は給水かな。１０ｋ過ぎで口をゆすいだ程度で実質なしで行ってしまった。１５ｋで給水すべきだったかも。 |
| 2/27 月 | 0.0 | （朝）golf練習 休養日⑩ |
（朝）年休につき3か月振りに練習場へ。今日は寒くて７０球でギブアップ。 |
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| 2/28 火 | 4.8 | ＪＯＧ |
つなぎＪＯＧと歩き |
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| 2/29 水 | 8.0 | JOG |
４５分JOG |
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| 走行距離 | 230.4 km | |||