月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	17.7	ミニ駅伝 ６０分走	10'30"	2.9km 試走 (3'37") 暑くてまいりましたがまあこんなものでしょうか。 夕方ゆっくりと６０分走　明日は台風かね？
9/02 金	11.2	golf練習 １０ｋペース走	39'45"	143球打ちました。今の課題は下半身が暴れないようにべた足で打つ。結構踏ん張るのできついです。 4'00ペースで１０ｋ　強風にあおられて転びそうになりながらも雨が降っていなかった瞬間を狙って走りました。
9/03 土	5.6	３０分走		台風通過？の強風の中ちょっとだけジョギング
9/04 日	0.0	雨		今日は雨振りでしたのでストレッチ、ゴルフシャドースイング練習　右足しっかり踏ん張る
9/05 月	0.0	飲み会
9/06 火	9.6	５０分走		だいぶ涼しくなった？ので走りやすくなりました。
9/07 水	20.0	９０分走	1:36'04"	大池公園外周 10:13 10:23 10:14 9:57 9:46 9:48 9:35 9:18 8:49 8:04
9/08 木	0.0	伊勢大鷲		44-52 96でした　最終１８番で遊んでしまい＋６は冗談としてボギーペース　パーオン率高くてもボギーか。パター難しい。いやパターが下手だ
9/09 金	22.4	１００分走 ナイター陸上	1:40'19	大池公園外周 10:46 10:46 10:29 10:15 10:08 9:53 9:50 9:44 9:26 8:58 １２０分走の予定でしたがちょっと気温が高いのかバテました。 夕方にTT 600m 400m 中高生にはかないません・・・
9/10 土	0.0	休息		今日は昨日のTTで筋肉痛で休足です。
9/11 日	7.2	４０分走	38'00"	筋肉痛が残っているのでゆっくりとジョグ
9/12 月	9.6	ナイトラン		途中でトイレに寄ったので4.8*2になりました。
9/13 火	0.0	飲み会
9/14 水	0.0	休息
9/15 木	12.8	ビルドアップ 法仙坊	59'07"	平均4'37"ですが最後の２ｋは3'50"ぐらいまで上げてみました。ゴルフで足にマメができてしまい痛い 50-50 100でした。45パットに４OBではどうにもなりません。
9/16 金	21.4	LSD	1:58'00"	大池公園内周　9:30 9:24 9:13 8:40 8:55 8:50 8:35 8:37 8:33 8:29 8:27 8:22 8:06 5'30"ペース　結構２時間はきついです
9/17 土	0.0	休息		ゴルフでできた足のマメが痛くてつぶしたらもっと痛くてお休み
9/18 日	3.2	jog		まだマメが痛くゆっくり軽くジョグだけしました。
9/19 月	0.0	雨
9/20 火	1.6	雨		台風の影響です
9/21 水	8.0	ジョグ		久しぶりのような感じでナイトジョグ　台風も行ってしまい明日は良い天気か
9/22 木	15.0	ライオンズ ビルドアップ		48-47 95 グリーンが悪気候で芝が枯れてしまい修理中でボコボコで残念でした。 １５ｋ　１０ｋは4'22"ペースラスト５ｋは4'00"ペースで結構いけました。
9/23 金	7.2	ビルドアップ 栗拾い		大池公園外周　9:42 9:15 8:15 もう真っ暗で夕刻は前が見えないですね。 結構な急斜面の山道でした。意外ときつい
9/24 土	5.6	ナイトジョグ		ゆっくりとジョグ
9/25 日	10.0	ナイトジョグ		ゆっくりとジョグ 最後の2kmを少しだけビルドアップ
9/26 月	5.6	ナイトジョグ		ゆっくりとジョグ
9/27 火	6.0	駅伝練習		少しスピード練習
9/28 水	0.0	飲み会
9/29 木	16.0	ジョギング	1:17'02"	大池公園外周　10:30 9:48 10:06 9:56 9:40 9:46 9:06 8:06
9/30 金	33.2	LSD	3:02'48"	内海まで行きたかったですが右ひざ痛で野間でリタイヤ　でももう一駅でした　これで3度目ですがなかなか達成できない　４２ｋｍは遥かかなたな感じです。
走行距離	248.9  km