月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	飲み会		レース前なので飲み会も控えめにするつもりでしたが、大量に摂取してしまいました
6/02 木	0.0	雨にて		梅雨ですね。
6/03 金	11.2	６０分走	59'15"35	5'17"ペースでのんびり周回　ちょっと終了後に膝が痛いのが気になりますね。今週は妻籠です。これをもってｼｰｽﾞﾝオフです。
6/04 土	15.5	AC他	49'04"	ACで練習　1000m一本だけレペ 3'35" もう少し体重を落とすために大池５周を4'55"ペースで１０ｋｍ
6/05 日	13.2	妻籠マラソン	44'17"	息子と出場　３．２キロは伴走しつつ息子をあおって部門６位入賞　これで少し自信つけば　自分は坂道練習沢山しましたが駄目でした　ラスト８キロの坂は徒歩になってしまいました　妻籠　きつい
6/06 月	0.0	休息
6/07 火	0.0	飲み会
6/08 水	0.0	飲み会
6/09 木	8.0	ランニング		火・水と飲み会続きで飲みすぎ、食べすぎ、寝不足でしたがランニングを再開　当面はLSDを沢山実施してスタミナを付けます。
6/10 金	0.0	雨のため休み
6/11 土	17.6	ゴルフ練習 ランニング	143球	早朝練習　だいぶアイアンがなじんで来ました。でも今日は１Wの調子が駄目でした。 11時からは大池公園でビルドアップ６周。
6/12 日	9.6	ランニング		お昼にﾋﾞｰﾙを沢山飲んでしまいましたので夕方は走りましたが雨に降られてフラフラな感じでした。 今月はスローペースなので来週以降スタミナ強化でLSDを多くやりたいと思います。
6/13 月	7.2	ビルドアップ	33'40"	どうしてもナイトランではトロトロ走れません。ペースがだんだん上がって最後はビルドアップ気味に。
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0	golf練習	60分	前傾キープかステイビハインドボールか解かりませんがフォローまで我慢すると曲がりが減った感じがします。９番だけちょっとグリップ合わない感じがする。
6/17 金	10.4	ランニング		今日はゆっくりと１０ｋｍ走りました。今月は２００ｋｍを越えることができないかもしれませんね。
6/18 土	24.0	ランニング	1:51'17"	新舞子まで往復。片道はゆっくりと行き帰りはペースを上げて戻ってきました。次回はハーフに出ようかなあ。59'02"-52'15"
6/19 日	18.0	AC		それにしても暑い 暑い 暑過ぎて走れません 夕方もLSD　後半はLSDとは言えバテバテでした。　スタミナが無いなあ
6/20 月	4.0	ナイトラン		休息を兼ねて軽くジョギング　少しずつ距離を稼いで２００ｋｍを越えるようにしたいですね。
6/21 火	0.0
6/22 水	4.8	ナイトラン		軽くジョギング　それにしても蒸し暑い
6/23 木	0.0	飲み会
6/24 金	0.0
6/25 土	16.0	AC golf練習 ナイトラン		それにしても暑い 暑い 暑過ぎて走れません １８０球 打ちました 汗だくです。 最近はジョグばかりだったのでスピードを出してみた。 3200m 11'58" 本当は4800mのつもりが途中でダウン　1500m 5'14"上出来
6/26 日	13.0	swim jog		久しぶりに水泳を やはりきつい もう暑いですね。 ソロソロ限界ですね
6/27 月	10.4	ナイトラン		途中で雨が降ってきましたがシャワーのようでした。それでも暑いですね。 何とか２００ｋｍを達成したいですな。
6/28 火	4.0	ナイトラン		夕食が遅かったのでちょっとだけ走りました。 ２００ｋｍ越えは少々厳しくなりました。
6/29 水	8.0	ナイトラン		２００ｋｍ越えのためだけに走った感じです。暑い。
6/30 木	7.2	ナイトラン		超スロージョグ
走行距離	202.1  km