月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	0.0
2/04 金	8.0	ビルドアップ		今日はあまり寒くなかったですね。少し寒さのピークを越えたのでしょうか。次は１０ｋｍレースですのでもうすこし距離を伸ばして行きたいと思います。
2/05 土	22.0	LSD		いつもの新舞子までのLSD 22kmでしたが、また靴ずれですね。どうもニューヨークは合わないかも
2/06 日	14.0	ビルドアップ		大池公園でビルドアップです。2km　５周のビルドアップ 8'58" 8'38" 8'21" 8'12" 8'03"
2/07 月	0.0
2/08 火	0.0
2/09 水	5.0	ビルドアップ		軽くビルドアップをしました。やはり食べてすぐだと吐き気が出ますね
2/10 木	5.6	ランニング		明日は雪？のようですが、そこまで寒くないようです。
2/11 金	0.0
2/12 土	20.7	ランニング		午前中はアスリートでした 夕方 少し速いジョギングで６０分走
2/13 日	12.0	インターバル		今日は大池公園でインターバル走を 冷たい風に鼻水ずるずるでたまりませんでした・・ 7'09" 7'21" 7'37"
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	3.2	ランニング		今日は比較的暖かい感じでした 軽くジョギングで
2/17 木	0.0
2/18 金	7.2	ランニング		今日は風が強かったけどそこまで寒くは無かったです。これからだんだんと温かくなるのでしょうか
2/19 土	4.8	ランニング		午前中はアスリートでビルドダウンでした
2/20 日	12.7	三好池　耐久４時間	4:05'38"	リレーで出ました。非常にローカルな大会でしたが、速い人は速いですね 16'36" - 16'28" ３回目は小学生にバトンタッチ
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	0.0
2/24 木	0.0
2/25 金	5.6	腰痛		今週は腰痛のため練習は出来ませんでした。
2/26 土	18.0	LSD		午後はＬＳＤ　　どうしても５分/kmになってしまう　　もっとゆっくり走るようにしないと。
2/27 日	14.0	LSD		昨日は５分/kmと速すぎたので落としたつもりでしたが大して変わりませんでした。６から７分/kmで走れるようにしないとＬＳＤではないのでしょうね。
2/28 月	4.8	ランニング		今週は軽めの調整です。気分良く走れるようにしていきたいです。まだ腰痛が残っているので頑張り過ぎない様ようにしたいと思います。
走行距離	157.6  km