月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	5.0	JOG		一日雨でしたが夕方上がりましたので息子と大池公園を２．５周　早歩きから教えていかないと・・・
5/02 月	30.0	LSD	2:24'00"	美浜まで３０ｋ　内海まで行く予定でしたがちょっとペースが速すぎたので失速してしまい美浜で電車へ
5/03 火	0.0
5/04 水	11.0	アスリート練習 ランニング		中学生と合同練習 200*10本 400*1本 坂ダッシュのインターバル おっさんにはキツイ練習でした 夕方 日曜大工後、走りました つかれてましたが、800mを2'32"でしたのでまあまあですね。今日はビールを1.5L飲めて良かった
5/05 木	23.0	LSD	2:05'	新舞子まで往復しました。またしても歩道にてドッテっと転倒。躓いただけでなんですがね。それにしてもただ走ってるだけで転ぶとはやはりおっさんですね
5/06 金	0.0
5/07 土	18.0	アスリート練習 ランニング		中学生と合同練習 300*10本　インターバル　５３秒ペースはおっさんにはさすがにきついです。 夕方　走り＋歩きで１２ｋｍほど
5/08 日	13.0	クロカン jog	1:00'	連休のどか走りはこれにて終了　また明日からまたお仕事後の少々のナイトランへ　それにしてもクロカンはきつい 夕方　少々
5/09 月	0.0	休息		ＡＣ見学
5/10 火	0.0	雨
5/11 水	0.0	雨
5/12 木	0.0	雨
5/13 金	5.6	ランニング		３０分走　４日振りに雨がやみましたのでナイトラン　今日は軽くジョギングペース
5/14 土	17.5	アスリート練習 ランニング ゴルフ練習	200球	250*10 インターバル　疲れました。 夕方はゴルフとランニング　アシックスで足測定　オーバープロネーションでした。
5/15 日	20.0	クロカン LSD	1:38	大高緑地のクロカンコースをぐるぐる１０周　スピードを上げないように２ｈのつもりでしたが上がってしまい１０周でダウン
5/16 月	0.0	休息
5/17 火	0.0	ゴルフ練習	200球	アイアンのスペックを軽くしました。やっぱり楽ですね。
5/18 水	5.6	ナイトラン		６周＋１周　ちょっとだけビルドアップしました。
5/19 木	8.0	ナイトラン	45'00"	ゆっくりと１０周
5/20 金	4.8	ナイトラン	30'	ゆっくりと６周
5/21 土	16.2	クロカン練習 ＪＯＧ ゴルフ練習	200球	ＡＣ練習　３周　軽くビルドアップ　 ゆっくりと９周　 左へ突っ込む癖を直す。左内足を軸にダウンスイング
5/22 日	8.9	第３１回へきなん健康マラソン JOG	19'42"	5kmの部へ出場　天候は曇りで走りやすいコンディションでした。　折り返し途中でコース間違えて私ほか数名は間違えて走ってしまったようです　それでも3'56"ペースではあかんですね。おかしいなあ・・・　 夕刻　ダウン
5/23 月	0.0	筋トレ		レース終盤に来る吐き気　こまりますね　これが来るとラストスパートへ行けません　まだ足に呼吸も大丈夫なのに　取りあえず腹筋でもするか
5/24 火	4.8	ナイトラン		ゆっくりと６周　鼻呼吸を試してみました　難しい　練習量を落として青山高原へ
5/25 水	7.2	スピード系		６周 ２周　800mですが1000mに換算　5'16-4'52-4'18-3'56-3'49-3'47-3'40-3'33
5/26 木	0.0	休息
5/27 金	0.0	飲み会(AY) golf 練習	86球	左へ打ち出しを修正中 右手首縦に使いましょう
5/28 土	0.0	雨 golf 練習	143球	明日は青山高原マラソンですが、台風の影響もありそうなので中止かもしれません 左へ打ち出しを修正中
5/29 日	10.4	第31回青山高原マラソン中止 golf練習 ランニング	143球 48'31"51	台風接近のため中止になりました 今年はこれで大会中止が３つ目です 。7月から9月までは土日休みでないので、来週の妻籠マラソンで最後ですね。 アイアン大分慣れてきました。 今月は後半は全然走れませんでした・・・ 小雨の合間にちょっとランニング　結局ずぶ濡れになりました。　4'38"ペースで１３周
5/30 月	8.0	ランニング	32'47"49	９周＋１周　4'32"ペース　ラスト4周は4分ペースで この感じで3'50"ぐらいで軽く走れるようになると嬉しいところですが、まだまだですね
5/31 火	3.2	jog		ジョグ　ちょっと下痢がひどく　走っては止まりでした・・・　今月は前半は結構距離を延ばしましたが結局中盤以降で失速してしまいました。
走行距離	220.2  km