［結果］

約3年振りのフルマラソン。東京マラソン当選してからも中々練習する気分にはなれず
結局ぶっつけ本番のラストラン。大盛況でとても楽しく走れましたが記録は頑張っても
サブ4ならずフルマラソンの厳しさを痛感致しました。

新型コロナで開催中止

新型コロナで開催中止

鹿児島マラソンの練習として参加も、新型コロナで後日開催中止になってしまった。10kmまでは4.5ペースで行きその後30km走でビルドする感じにしたけど30km地点で疲れてしまった。やはり練習してないと厳しい。雨降りの中久々にカッパ着て走った。手荷物入れのビニールが小さく東京と同じく袋に入らず焦った。

久々のハーフマラソン。キロ4で飛ばして行く最初の2kmで苦しくなる。10kmにしなかった事を後悔しながらも徐々に回復してきた。コースは平坦で走りやすかった。15kmぐらいまでは楽な感じだったけど、後半は4:30まで落ち込んでしまった。今のコンディションではまあまあな結果ですね。

6:50発の電車で三好ヶ丘まで行っての参加。8区の2周だったけどキロ4で周回もやはり坂では落ちてしまった。木曜から福岡、広島出張で飲み過ぎ食べ過ぎが当然ながら原因でした。走る前は健康的な生活をしないとだめ。

いつも通り夏場は練習できず完走出来るか怪しかったけど天気が悪く涼しかったのが功を奏し道マラのPB更新ができた。ただ37km過ぎの北大に入ってから電池切れを起こした感じで苦しい5kmだった。この辺りが練習不足なんだろうね。

風邪をこじらせてしまい棄権

90分切りたいね。弔事につきDNS。ほとんど走れてなかったので棄権で良かったかな。

市民駅伝に出場する。今年はコースの修復が間に合わず1.5km。京都マラソンから練習なしでの出場だったので体重増で辛かった。記録は5:54だった。1.5kmとしては遅いね

京都八瀬に宿泊。前日は京都見物してだいぶ歩いた。合格祈願と美人祈願。当日は先週までの寒波も緩みコンディションはばっちりだったけどこちらのコンディションが悪かった。ほぼワースト記録やった。

前日の13:30に名古屋駅を出発して近鉄奈良へ。会場がそこから歩いて20分ほど掛かるので結局受付が終わってホテルに着いたら夕方の17時だった。風も冷たく寒かった。本番 7:30に出発もシャトルバスがギリギリで会場に到着して準備してたらスタートとなった。コースはハードで狭くて記録を狙うのは難しいコースだと思う。揖斐川よりもハードの様にも思えた。まぁ今日はのんびりだったからそこまでは感じなかったけどね。

朝5:30に出発。いつも思うけど朝が早い。今年はほぼ練習せずのぶっつけ本番だったけど、2週間前の神戸がまあまあだったので惰性で走れた感じだった。来年は駅伝をターゲットにしてもう一度スピード練習をして記録更新していこうかなといつも思うけどできないのだろうな

朝7:30にホテルを出発して会場へ。そのまま着替えて並ぶ。今日は比較的暖かく暑いぐらい。ノープランで4:40ぐらいで行こうか早めに行こうか迷いながら3:10のペースセッターを追いかけてしまい10km前に追いついたけどそこからペースを落として完走を目指すもののやはりつけが回って来た様で失速。30kmからは厳しい展開となりゴールでした。あと3分足りなかった。次の京都で挽回します。

�`4:55で3:27:52でサブ3.5は甘かった。朝6:39の小樽発で会場へ向かいました。今年は気温も上がらず曇りのままで気持ちいい天気となったけど最後まで走り切る事がまたできなかった。30kmまでは3.5ペースをキープしそこからはのんびりと行こうと思ったけどモチベーションが落ちてしまい走れなくなった。35km地点からもう一度やる気を戻して最後まで行った。去年よりは2分良くなったけどこれは天気のお陰ですな。

�`4:15で57分台を目指す
標高が高いので最初はスロースタートしていった方が良いとの事だったけど全く走れず。最初の1kmが�`4:00でも苦しくて3km付近で立ち止まる。その後5kmを通過した時点で棄権しようと思って立ち止まる。それでもまた走り出して最後までジョギングした。こんなに辛いレースは初めてだった。やはり練習をしないとダメです。今回はシャトルバスがスタート地点まで行った。前回もそうだったかなぁ。とても運営は良かった。

３時間10分切りで臨むも序盤からペースが乱れる。都会なのかGPSがうまく拾えないのかタイムも距離もおかしい。感覚的にはオーバーペースだろうなと思いつつも暫くは流れに任せるも結構周りも速いペースに感じた。ハーフ付近までは４：３０のつもりであったけど結構苦しくなり、やはり練習不足。５：００ぐらいまで一旦落として後半勝負へ何とか２５分を切って走ることができた。７時ころ品川を出発して十分に間に合った。ただ荷物入れの袋が想定外に小さく困った。次回はどこかに、ゴール付近とかに預けてからが良いかと思う。

４年振りの一色ハーフ。前回は1:30:15だった。今回も�`4:00で行けるところまでの予定だったけどぎっくり腰を発症してしまい4:30ペースで東京マラソンを意識して走る。1:33:38だったのでまあまあ。６：４５に出発して渋滞もなく到着。今日は海風もなくコンディションは良かったけどここ最近の超低温な日々が続いておりとても寒かった。１２キロ付近で金澤氏に抜かれたけど１５キロからペースアップしてそのまま逃げ切った。

22:04 22:13 22:02 22:19 5:06

今年も忘年会シーズンで走れず。前半をセーブしてみる。6キロと９キロでペースが落ちる分で40分を超えた。貯金をためるには前半でもう少し行かないとダメだね。

4:02 3:53 4:01 4:05 4:10 -> 20:11
4:26 3:58 3:59 4:09 4:00 -> 20:32

去年から30秒ビハインドの58秒。過去ワースト。フルマラソンの様な長距離とはまた違ってスピードが必要だけれどはやりこれは普段から走り込んでいないと走れない事がよく分かった。フルはジョギングとして走り駅伝で隊長維持したほうが自分には良いかもと思う。

4:50ペースを維持してラスト頑張って3時間21分を目指す！
30kmまでは4:50で。

前半は4:40から45と抑えたけど速かったかも。30kmから結構落ちずにいけたと思うけど、練習不足が最後は出ました。
天気も良かったので満足でした。

朝は5:30に出発して6:50分頃に着きました。
去年同様に駐車場は半分ぐらいでした。

4:40ペースで自己ベストを目指す → 3:16:55
台風のため大会は中止に終わりました。しかし中止の案内を出すのが遅すぎる。前前回は距離が違うし、もう横浜マラソンには行かない。

年に一度のトラックレース。3000m。
3:30 3:50 3:58 ずるずる後退。今日は風邪気味で喉が痛くてダメだった。また来年も走れると良いなあ。

記録ではなくマラソンと北海道を楽しみます！
4:45から50で3:20分代を目指すも撃沈した。
気温は23度とちょっと高いぐらいだったけど曇りだったのでそこまで暑さは感じなかった。30kmまでは5:00ペースでと言う事で4:50ぐらいで順調に走れたけどそこで試合終了。足の爪がやられてしまい痛くて走れない。一度歩くともう全然ダメだった。今回も辛いラスト12kmとなってしまった。それにしてもフルはいつになったら楽に走れる様になるのか？難しい。

朝7:30に出発して当日受付で5000mに出場。6月に入ってから足が痛いという事もあってあまり走ることが出来ず、宴会も続いたため体重も重く21分ぐらいはかかるかと思ったけど何とか20分切れた。最初の1kまでは楽だったがそこからﾍﾟｰｽを4:00ぐらいだと思うけどに落として、落ちて周回して終わった様な感覚でした。やはり練習が大切ですね。

目標は�`４：００　前回は�`４で余裕かと思ったけどリベンジでしたが結果は4:17と惨敗。7:30に朝食を取ってそのままシャトルバス乗り場へ。今日は最高気温が21度と例年になく涼しく期待大でしたが最初の3kmまでしか4:00ペースでは走れずそこからズルズル落ちてしまった。ハーフマラソンペースの筈だけど高地だからなのかな？4:10ぐらいで入らんといかんのかな。
20:25
21:47
16:20

目標 3時間8分ぐらい　快晴のなか4:30ペースで順調に25kmまで行ってそこからずるずる落ちて30km通過後は�`6:00ペースまで落ちてギリギリのサブ3.5.本番までの約１Wは禁酒して臨んだけれど効果は感じられなかった。やはり走り込みがすべてですな。まあ今日の敗因は暑さでした。暑いときはペースを落としていかないと最後は熱中症の様になってしまう。道マラは注意しないと。

目標 85分切り。7時15分に家を出ての4年振りの参戦。この３か月は新年の体制変更で夜会が多くてほとんど走ることができなかったけどその通りの結果となった。10kmまでは4:00ペースで行きました。11-15kmはペースダウンして休み、16kmからもう一度復活するような走りでしたがまあこの状況では良かった方ですね。やはり持久力が落ちてしまうのでジョグは続けないとダメだなという事を改めて思いました。次回の長野マラソンに向けては良い練習となった。長野は4:30ペースで行けるようにジョギングをしっかりするようにしていきたいと思います。

まあいつものように前半の5kmは楽ですが加木屋中学の坂の区間だけはうまく走れないですね。折り返してからの戻りの西行きも風のせいなのか進まない。後半を20分切れるようにならないとうまく走れない。がその前に飲み会が減らないので無理ですが

3:45 3:50 3:48 3:48 4:05 -> 19:18
4:21 3:59 3:58 4:08 3:54 -> 20:20

昨年よりは良かったものの今回も10:30と平凡なタイムで終わってしまった。坂道でやられた感じですわ。3:30 3:40 3:40と3:30をキープ出来ず。

30kmまでは4:35ペースで3:15:00切りを目指す
有馬温泉に宿泊して朝7:20分の電車で現地へ。8:30過ぎに並んだけどすでに大分後ろからのスタート。1分ぐらい。
スタートしてほとんどが平坦で走りやすい。時々狭い道幅でぎっしりと詰まって走る場面もあったけど風もなく快調。30kmまでは4:35で行けたけどそこからはいびがわの疲れが出てきて5:00ぐらいまで失速したけどジェルを飲んで復活。最後の大橋は噂通り余分な坂道でした。ただ橋を下りてからゴールまでの４�`も結構長く感じた。
ＰＢを更新。ネットだともっと良いが15分は切れなかった。
ネット:3:17:27

30kmまでは4:35ペース、後半は4:25ペースで3:11:21を目指す
トイレは近いところあるので我慢しないといかんかったけど、20分は切れなかったな。
39kmで力尽きた感じでそこからは5:00もキープできなかった。
前半抑えた良い走りができたけど気温が高くてばてた感じかなあ。
UPDOWNが760mもあり相当脚に来た感じでした。
ネット:3:22:08

朝5:30に家を出て6:50分ぐらいに到着。大垣西から近かった。

今日選考会だと昨日の晩に知って急遽出場。まあこんなもんですね。
3:26 3:45 3:50 ラストの1kmが粘れる様にならないと11分は超えてしまう。

同じ日付だと入力できないのですね・・・
レースは１３日。3000mのあと1.5時間後にスタート。5分以上の組みで5分切りを目指す。最初の１ｋｍは3:20でそこまできつくなかった。ﾗｽﾄ500mから若者は上げて行くのでついて行けばと思ったけど付けなかった。やっぱ3000mが効いたのかな。

ここのところさぼっていたので走れる訳もなく取りあえず出場した感じ。当日は夏ならしく暑く11分以上の組みでスタート。84秒を目標に最初の１ｋｍは3:30で通過。そのままずるずると下がっていき2kmの通過は分からずたぶん最後は4:00ぐらいまで落ちたかも。3:40では走り切りたかったね。

いつも梅雨の合間で暑い。今日も暑かった。
記録は3:30ペースで10:30を目指したけどだめであった。
3:28 7:10 10:55

標高が高く少し空気が薄いのか走り出して�`4でも結構苦しい。ここのところ中距離の練習をしていたので�`3:30でも余裕かと思ったけどだめだった。気温も高く暑く登り下りも以外と多く結構疲れてしまった。何とか60分は切れたけど�`4ではゴールできるかなと思ったけど甘かった。

間違って登録したけど消せないのですね

目標タイム 3時間3分　(�`4:20ﾍﾟｰｽ)
天気は曇時々雨、やや風強しでコンディションとしてはふつうでした。ハーフまでは淡々と走れましたが25km手前で失速し始めそのままずるずると後退してしまった。原因は色々あるかと思いますが今回は両親指の爪を圧迫してしまった痛みからの失速と思われます。ソックスの滑り止めがつま先を当ててしまったままになってしまったと思います。シューズはきちんと踵を入れて履かないいけないなあと改めて思いました。少し雨が降り始めていたので慌てていたのが思い出されます。

尾張横須賀 7:09発で出発。今日は暖かくて絶好のマラソン日和でした。ただ練習不足もあり思うようには走れないだろうなと思っていましたが10kmで走りは終わりそこからはのんびりペースに落として楽しくファンランでした。
フルマラソンに向けて良い練習ができたように思います。
2014年の頃とほぼタイム変わっていないので現状維持できているという事で。

19:32 20:37 22:44 21:27 4:29

今年は穏やかな天気で少し暑いとは言わないまでも過ごしやすい日和でした。前半は3:50ペースを守りながら5kmまでは行っけどそこかはいつも通りに失速。パワーのいる区間は難しい。

3:54 3:44 3:50 3:48 4:02 -> 19:22
4:21 4:07 3:55 4:05 4:00 -> 20:28

今年はシニアＡチームで6区を走った。総合では10位とまずまず。天候は曇で気温は10度ぐらいでまあまあ。体調も悪くなくて記録にも期待があったのだけど結果は10:40と全然動けていないタイムに終わってしまった。何が原因なのかわからないけどまあ仕方がないですな。ガーミンで時間を見ないとラップ遅れするのかも。区間7位でした。

初めての海外マラソン。真夏なので朝４時スタート、ゴールは5時半。ずっと真っ暗な中をひた走る。太陽が無い分焼ける事はないけど暑い！のには違いない。4:00で行こうとしたけど最初の5kmでgive up。そこからは4:30に落として15kmまでそこからは登り坂になるのでどんどんペースが落ちる。エイドのスポーツドリンクはまずくて飲むたびに気持ち悪くなる。最後の１ｋｍは下りが大きいので全力で下るも4:38とすでに足が終わっている。ゴールしたらワーストを更新！もう引退です。これからはファンランで楽しく走ります。

コンディションは絶好。昨日飲み過ぎたのがいけない気がするけど4:40の3時間15分で行くことにした。スタート渋滞とトイレで3分のロス。大きな大会なので仕方がないです。とりあえず3時間15分のペーサーに追いついてそれからペースを4:40に戻そうとした。ところがいつまで走って追いつかない。15kmのすれ違いでも見当たらないと思ったら20km付近で後ろから来た。しかしそのまま抜かされた。ペースは4:15のサブ３ペース。これりゃだめだと思い4:40のペースで30kmまでは行けた。そこから昨晩の飲み過ぎの影響が出てきた。脱水で腰痛発生！当たり前か。という事でここからは5:00へペースを落としてゴールまで。うーん、歩いていないのに昨年より大きくタイムも順位も落とす。残念でした。

前日に札幌の円山公園の円山に登ったりして余裕ぶっこいてたらやはり30�`からそのつけが出たのかとにかく30kmでレースは終了でした。当日はそこまで暑くない感じでスタートだったけどやはりマラソンには暑い！20kmまでの快調さが一転辛い辛い後半であった。何度も歩いてしまったし30分も越えてしまった。体調は悪くなかったのでレース運びと前日の疲労がＮＧ。フルは一筋縄では難しい。

撃沈ですな

前日の朝7:30に家を出て約4時間で到着。受付時間は13時なので2時間も早い。（すごく混んでいるかと思ったので）やることが無いのでフリートレイルで1時間ほど汗を流す。途中長い登りがいくつかあったけど基本は初級な感じで楽しめました。当日は５時起きで宿からはシャトルバス。天候が悪いようでどうなるかわからないとの放送が入っていたけど23キロに短縮されてしまった。道中はひたすら登りでした。どこにも平坦はなくしかも結構な急な坂が連続していてとても苦しい展開。最初の１ｋで少し後悔。往路の下りも散々。ちょっと凹みました。

昨年に引き続き今年も突然出る事にした。昨年も同じ状態だけど今年は2月に痛めた左膝のため走る事が出来ない日が多く続いたのでどれぐらい悪くなるのかと思ったのだけど何とか現状維持でした。少しだけ余裕があったので8月頃のトラックでは5分切っておきたいなぁ。

5時に出発して白鳥経由で2時間半ぐらいでした。天気は晴れで気温が27度ぐぐらいで暑くコースはほぼ平坦で結構力のいるコースかと思いました。ここのところ左足の故障の影響でまともに走れない日々が続いていてやはりスタミナ不足で最初の1kしかキロ4で走れないとなんとも厳しいレースでした。最後もバテバテで失速して全く良いところのないレースでした。

左足の内側を痛めてほとんど練習する事なく挑戦した長野でしたが、天候も最高でとても走りやすい日でした。記録は期待してなかったのだけど結果的には良かった。レースを楽しむ事ができたかなあと思いました。
コンディションが良ければもう少しは出来そうです。

0:49 22:30 22:34 22:32 23:09 23:20 23:58 24:53 24:55 10:20

目標：１時間２４分　�`４でハーフ
AM7:30に家を出発して10時スタート。庄内緑地公園内をグルグル周るコース。昨晩のラーメンの胸焼けと口内炎、きっと風邪気味、足が今日は昨日より痛いという事もあって�`４で入っていったのに最初の２キロでへばってしまった。１０キロぐらいまでは持つかと思ったけど甘かった。という事で２．５ｋで棄権。
まあ気合入れるような記録会でもないし無理して悪化しても嫌なのであっさりやめた。

大池公園で実施されるローカルな大会。愛知製鋼陸上部と東海市の協賛で今年は２２組ものエントリーがありました。
伊藤　水永　孝久　竜太郎　棚橋
で出場して見事優勝！

6:45 5:59 6:38 6:26 6:08 -> 32:05

目標：３時間１５分　以内
膝の故障のため欠場。残念でした。

7時に出発して会場には少し渋滞したこともあり8時過ぎに到着。練習レースであったのと最近はスピードやっていないので最初の3�`ぐらいまでは3:50切りのペースで行ったけどやはり失速していった。金曜日に飲み過ぎたというのも原因かな。まあ練習としてはまずまずかな。2月末のフル大丈夫かな。

3:42 3:47 3:49 4:05 4:05 -> 19:28
4:07 4:02 4:08 4:12 3:58 -> 20:27

今年も飲み会続きで予定通りゲロゲロマラソンでした。それでもラスト１キロまでは４０分切れるかというぐらいで走れていたのでまあ良いか。寒気団が来ていて今年も寒い一日でした。

3:49 3:50 3:51 3:58 4:09 -> 19:37
4:19 3:57 3:54 4:09 4:13 -> 20:32

３年振りに2.88ｋ　５区を走りました。目標は10'15" → 10'24"でした。一応は自己ベストでした。今日は珍しく寒くなく穏やかな天気でした。気持ちよく走れたけれどさすがにこれ以上速く走ることはできないかな。それでも出場した過去最高の１２０位を今回は１０３位と大健闘だったと思います。この位置で走れれば十分満足！

今週は5km。今年も雨の中のレースでした。右足が痛むところをテーピングで固定して出場。５０００ｍで久々に１８分台がでた。
ラスト１ｋｍで踏ん張れる様になれればもっとタイム上がると思うのだけどなかなか厳しい。

3:27 3:47 3:45 3:48 3:51

目標：３時間１０分　以内でしたが月曜ぐらいから風邪をひいてしまい体調不良な感じのままの大会となってしまった。ここ２年ぐらいは風邪ひいた事なかったのによりによってという感じでしたが体調管理の重要さがよくわかりました。
大阪は３万人が出場する大会でしたが運営、コースとも最高でとても気持ちよく走ることが出来ました。まあそんな中でもベストが出ましたので次に繋がったと思います。長野もそうだったけど３０�`からの失速が激しいのでここを走り抜ける事が課題ですね。どうすればよいのかわからんけど。


1:10 22:07 22:37 21:57 22:15 22:42 23:52 25:25 28:41 11:45

3000m トラックでの選考会 。10分30秒切りが目標だったのだけど集団から離れてしまい失速。我慢して付けと子供達に言っていたのに自分が離れてしまった。

AM5:30に出発にして7:30頃到着。今年は曇で気温も22度ぐらいと走るには丁度良く（真夏にしてはという事だけど）記録に期待がありました。結果的には昨年よりは２５秒ぐらい短縮できたけどやはり最後の２キロの激登り坂を攻略できず４�`までの貯金が無くなってしまった。ここを２４分台で走るにはあの坂を５分以内で走らないといけない事になるけどどうにもならんなあ。

3:41 3:34 3:59 3:43 5:38 4:58

(昨年）25:54
3:39 3:45 4:13 3:47 5:38 4:52

1500mトラック。
74 82 87 63 800m以降で失速。

昨年に続き木祖村まで遠征。今年は気温が２２度と低めで前泊していたこともあり期待半分でした。結果的には昨年より２分もタイムは良くなったけれど前半は途中で棄権しようかと思うほどの苦しい展開でした。軽い登りは良いですが急な登りは厳しいですね。
夏はここともう１本走って強化ですが平地なら１２，３分は短縮できるのだろうか。ガーミンが途中でＧＰＳをロストしまくったので（山奥なので）タイム計測は参考値です。

今年 1:39:50
4:25 3:46 4:46 5:30 4:56 -> 23:23
4:33 5:32 4:18 5:15 4:13 -> 23:51
5:20 4:18 4:33 4:37 4:17 -> 23:05
4:33 4:37 5:02 4:28 6:06 -> 24:46
4:30 0:05

昨年　1:41:18
4:15 3:49 4:48 5:24 5:15 -> 23:31
4:29 5:33 4:15 4:46 4:31 -> 23:34
4:30 4:37 4:47 4:41 4:24 -> 22:59
4:36 4:39 5:08 4:28 5:43 -> 24:34
5:32 0:29

今回は８人で２チームの混成。最初は大雨だったけど止んでからは涼しくて比較的走りやすかった。昨年は６名だったので１０本だったので今回は７本と少し物足りない？感じでした。

5:42 5:41 5:47 5:46 5:49 5:32 5:24

3000mトラック。暑すぎたのか全然走れず。

1500mトラック。1000mまではかなり快調。

今日は３０度越えの夏日で厳しいのに1500mと5000mに出場。1500mは5:17と昨年とほぼ同タイム。5000mは20:10とふつうのハーフマラソンの途中の5kより遅い。足が動かない感じでした。

快晴で３４度と夏日でした。645分に家を出たけどちょっと遅かったみたいで3.5kの息子のレースがぎりぎりでドタバタしてしまった。レースは最初の１キロの登りが非常にきつくその後も暑さでジョギングペースで途中の７キロトボトボと登って何とかクリアしてあとは残りの坂を下ってゴール。足パンパン。走れていた３年前と１分差だったのでまあまあでした。

今年 45:21
5:22 4:23 4:21 4:28 4:39 -> 23:13
4:46 4:12 5:42 4:31 2:57 -> 22:08

３年前 44:17
4:53 4:15 4:46 3:44 4:23 -> 22:01
4:41 3:55 10:11 3:25 -> 22:12

右膝痛のため無理せず欠場することにしました。
川内優輝がいましたが見つけれなかったですね。
平坦で走り易そうなので来年は頑張りたいですね。

葬儀のため欠場。今季のレースはこれでおしまい。今季はこれと言った目標もなくダラダラとレースに出場する感じで終わってしまった。また4月か来期に向けて目標を持って練習を開始しよう。

４月〜６月　スピード練習
　　　　　焼津ハーフ、妻籠10ｋｍ
７月〜８月　持久走
　　　　　やぶはらハーフ、泰阜村 ６ｋｍ
９月　スピード練習
１０月　持久走
　　　　　鈴鹿かもしかハーフ
１１月〜３月　レース
　　　　　いびがわ、犬山、名古屋、長野？

タイムは２年前よりも悪くなっているけどここ最近の練習量からすれば今日は天候もよく気持ちよく走れました。マラソン練習で出たので１５�`までは頑張ろうという事で何とか落とさないようにラスト５�`は途中から腰が痛くなってちょっと落ちてしまったけど全体的には良かったかな。堤防が強風でないと楽なコースかな。

20:09 20:40 21:07 22:03 4:32

比較的寒くない朝でしたがレース中盤から後半にかけて堤防沿いを走りますがそこが長く風が強く感じて結構タフなコースのように感じてしまいました。前日の１８０分LSDが効いていたこともあり１５kmで落ち始めたらズルズルと動かなくなりました。

3:56 4:00 3:57 4:01 4:03 -> 19:57
4:04 4:12 4:11 4:15 4:10 -> 20:52
4:08 4:12 4:16 4:19 4:26 -> 21:21
4:28 4:30 4:37 4:32 4:41 -> 22:48
4:20 0:26

15kmまではそんなに悪いラップでは無いのでまあ良かったのかな。

3000mでしたが前日の夜に降った雨が氷ってしまい急遽コースを短縮して実施されました。エントリー料は無料でもトン汁やおにぎりのサービスがありなかなか良い小さな大会でした。ただ今日は天気が厳しく寒かったですね。コースはアップダウンが多く結構タフなコースです。まあ年明け１発目はこんなもので十分でしょう。

3:45 3:53 4:30
最後の１ｋｍが猛烈に遅いｗ

今年は寒さもなく絶好のマラソン日和。ただそこまで気合が入っている訳でもなく前半を抑えて後半勝負で臨みました。結果はいつもそうだけどラスト２キロの向かい風が厳しく加速せずついに４０分を越えるという結果に終わってしまいました。

3:52 3:48 3:54 4:00 4:13
4:29 4:07 4:06 4:20 4:08

ハーフマラソンのペースだね。

今年は生技管Ｂチームの１区（６．１ｋ）を走りました。社内駅伝と言えレベルは相当高く特に１区、２区はエースが多い。一気に逃げ切る作戦なのでしょうか。こちらはおじさんチームにつきマイペースで後方から後方のポジション争い。それはそれで楽しい。

3:37 3:53 3:50 4:10 3:53 -> 19:23
3:51 0:12

(昨年）
3:38 3:54 3:51 4:01 3:51 -> 19:15
3:49 0:19

10.55km 雨の中のレースでした。スタートして少し下って大府の市街地を共和駅まで走って戻っくる。大府駅のロータリーを回ってスタート地点の小学校へ。沿道に応援もたくさんいてなかなか良い大会でした。フラットなのでもっと記録が出ても良いかと思いますが駄目だった。

3:41 3:48 3:51 4:00 4:08 -> 19:28
4:00 4:05 4:11 4:07 4:10 -> 20:33
2:13

午前６時半に出発。今日は終日大雨の中のレースでした。大雨だったのでUPも準備運動も出来ずいきなりスタートしました。後半に足を残す作戦でスロースタートして行きましたが最初の３�`でガス欠気味できつかったけどなぜか持ち直して淡々と。途中の過激な坂は相変わらずきつかったですがここからのUPDOWNは前半のスローが効いてペースダウンせずラスト３�`まで行けました。終わってみれば昨年とほぼ同タイムでこの調子の悪さからすれば大金星でした。

4:09 4:13 4:19 3:51 3:56 -> 20:28
4:15 4:08 4:09 4:16 4:44 -> 21:32
5:23 3:45 4:01 4:17 4:27 -> 21:53
4:21 4:23 4:23 4:07 4:01 -> 21:15
3:54

午前４時に出発して７時頃に到着。スタート地点で山田、石原家と合流。今回は陸連登録してあったので最前列からのスタート。号砲とともに飛び出し最初の５ｋは�`４ﾍﾟｰｽ。そこからタイムが落ちだして行き、そのままずるずる後退。この季節には珍しく３０度近い暑さ。台風の影響だったみたい。１５�`ぐらいで１０�`の皆さんと合流して入り混じりながらゴールへ。両足に靴擦れができてしまうぐらいグダグダの走りに最後はなってしまった。ま、減量もできず、練習も不足していたから仕方のない結果でした。

3:59 3:56 4:00 4:03 4:03 -> 20:01
4:10 4:11 4:13 4:15 4:26 -> 21:15
4:25 4:26 4:20 4:19 4:35 -> 22:05
4:39 4:31 4:26 4:39 4:37 -> 22:52
5:37

3000mトラック。3:42ペースで走れたから良いか。

今年はあいにくの雨でしたが、涼しくて走りやすいコンディションでした。６キロにコースを変えてみましたがきつい事には変わりありませんでした。ラスト２キロの登りが何と言っても厳しい。

3:39 3:45 4:13 3:47 5:38 4:52

1500m　トラック。突然参加だったけど3:30ペースで走れたから良いか。

木祖村まで遠征。噂通りの厳しいコース。気温は２５度と暑いけどそれでもここのところの猛暑に比べれば涼しい中でのレース。レースは序盤は８�`付近まで結構なきつい登り、そこからしばらくは軽めのUP,DOWN。ラスト２�`は序盤唯一の急な下りを逆に登る。すでにここに来るまでに足は使い切っているので気合だけで歩くように登り最後は下ってゴール。なかなか苦しい展開でした。

4:15 3:49 4:48 5:24 5:15 -> 23:31
4:29 5:33 4:15 4:46 4:31 -> 23:34
4:30 4:37 4:47 4:41 4:24 -> 22:59
4:36 4:39 5:08 4:28 5:43 -> 24:34
5:32 0:29

1.5�`のコースを今年は６名で走りました。順位は２３位と健闘。天気もここ数日のピーカンでなく少し曇りの時々雨というコンディションで夜は最近になく走りやすかったと思われます。ただ暑さという事ではとても暑いですが…

一本目は結構飛ばしたのでタイムも期待できるかと思ったのですが
ガーミン押し忘れて記録なし。残念。

-:-- 5:29 12:12 5:29 5:40 5:39 5:30 5:40 5:33

昨年 48:01だった。最初飛ばし過ぎたので抑えて�`４ﾍﾟｰｽを目指す。目標ﾀｲﾑ 42:12 。結果は大敗。この坂を�`４で走れたらすごいですね。まったく動けず昨年と同じく苦しい展開でした。

4:25 4:44 4:43 5:07 4:40 -> 23:39
4:25 4:34 4:29 4:17 4:24 -> 22:09
2:47

今年は４月下旬にも関わらず雪が降るというよくわからない天候で真冬並みのレースになってしまいました。スタート前は振りしきる雪で道路もシャーベット状でスキー場みたいでした。雨の予報だったのでポンチョを買って持って行って正解だった。
レースの方は一般で並んだのでスタートまで２分ほど掛りました。また途中１，２キロまでは中々流れが出来ず設定タイムの4'30"に時間が掛りました。１０キロぐらいで4'30ペースに戻すためにタイムを上げて行きましたがこれが後半でパンチになりました。２２キロでトイレ休憩をしたら一気にタイムが落ち始めて特に３５キロ過ぎでは何度も止まろうと思いましたが止まったら走れなくなるだろうと思いペースをもっと落として行きました。やはりマラソンの練習が出来ていないのもありあわよくばと思いましたがダメでした。
フルマラソンは相当厳しい競技だと改めて思いました。
フルとハーフのタイムが２．３６と２．１を大きく上回るので完全にスピード型のスタミナ不足。LSDを中心に基礎からやり直しですね。

23:39 22:11 22:25 22:50 24:50 25:49 26:33 28:15 11:39
(3:28'11")

長野に向けた練習レース。と言いつつも�`４で何とか最後まで行けないかと思い�`４でスタート。１０キロまでは良いペースだった。これはひょっとすると思いましたが１２キロ付近で右足が重たくなり始めていつもの脱力感。１５キロまでは何とかペースを守ろうと必死でしたがどんどん後続に抜かれ始めそのまま失速して行きました。呼吸的にはずいぶんと余裕がありましたが片足で走っているような足を引きずるような走りになってしまったのでマメが出来て痛いは体は動かないはでラスト５キロは本当に苦痛でした。特に９０分切れるか切れないかという瀬戸際だったので付近のランナーも気合が入っていて皆猛烈に速く感じましたね。
速く足が治ることを祈りたい。

ランナーズアップデートより
20:11 20:28 21:37 23:10 05:04
ラスト５�`は�`５分近くまで落ちているのは脚が痛くなったためペースを落としました。

長野、名古屋に向けての練習レースとして出場。ここ２カ月は右足の負傷でほとんど練習出来なかったのでタイムは期待出来ませんでしたがやっぱりダメでした。天気は雪がちらつく寒い日でした。堤防の風が強くコースは平坦だったけどなかなか厳しい。

3:50 3:50 4:03 4:11 4:16 -> 20:10
4:01 4:06 4:12 4:16 3:55 -> 20:30

天気は昨晩から珍しく雪が降った事もあり冷たい一日だった。今年は少し足の調子が悪い事もあり完走ともし行ければ行こうぐらいの感じで走りました。スタートして最初の１，２キロは良いペースだったがやはり３キロ付近から徐々にペースダウン。やはり右足の膝をかばいつつだったのでしょうね。ガーミンも忘れてしまい走行記録を付ける事もできず散々でした。タイム的には�`3'50"ペースが目標でしたが�`4'00"でした。

天気は快晴で良かったけど風が強く冷たい。美浜タウンマラソンは計測タグとかもなく順位を競う大会。超ローカルな運動会的な大会だった。ということで練習不足もあり気楽にスタート。中学生が多くスタートは激しい位置争いでおっさんにはちょっとな感じでした。ガーミンでは３．２キロしかなかったがグラウンドを周回するなどくねくねしていたので仕方がないだろう。

タイムは12'44"だったので�`3'44"ペースとまあまあかな。

昨年は回避しましたが今年は出場。やはり回避すべきだった。今週は出張に飲み会にまったくマラソンには不向きな食生活でしたので結果もそれが見事に反映されてまったく体が動かず。そしてやはりこのコースはアップダウンしかない過酷なコースでまあヘロヘロでしたが何とか完走しました。

3:42 3:55 4:03 4:08 4:18 -> 20:06
4:14 4:24 4:22 4:30 3:45 -> 21:15

後半はきつかったなあ…ハーフマラソン並のペースだ。

３年連続出場。昨年よりコンディションは良かったと思いますが前半を抑えて行ったらそのまま後半は伸びず苦しいレース展開でした。天気予報では雪かもと言われていただけに絶好の快晴で楽しく走ることができました。

3:53 3:46 3:57 3:54 4:06 -> 19:36
4:16 3:53 4:00 4:05 3:50 -> 20:04

今年はＢチームの１区（６．１ｋ）を走りました。社内駅伝と言えレベルは相当高く特に１区、２区はエースが多い。一気に逃げ切る作戦なのでしょうか。こちらは親睦チームにつきマイペースで後方から後方のポジション争い。それはそれで楽しい。
一応タイムはガーミンで計測した。

3:38 3:54 3:51 4:01 3:51 -> 19:15
3:49 0:19

完全に１０キロのペースでした。東海シティはこのペースで走り切って３８分台を出したい。

あいにくの大雨の中のレースでした。雨は初めての経験でしたが意外に走りやすかった。今日は�`４ペースでずっと行こうと決めてじっと我慢して行きました。昨日ちょっと走り過ぎた心配は１８キロまで不安もなく行けましたが、ラスト３キロで一気に足が固まった感じで失速してしまいました。やはり調整で走り過ぎてはいけないという事のようですね。15kまではベスト更新で行けていただけに残念でした。また頑張ります。


3:58 4:02 4:06 4:01 4:04 -> 20'11
4:08 4:17 4:06 4:30 3:58 -> 20'59
4:16 4:10 4:19 4:11 4:07 -> 21'03
4:00 4:05 4:10 4:16 4:20 -> 20'51
5:34

最高の秋晴れの中、連日の飲み会の影響がどうか心配でしたがその通りでした。結構呼吸も上がっていたしスピードも出ませんでした。５ｋでしたが去年の１０ｋの通過タイムよりも遅い結果でした。ちょっと最初を速く入りすぎたかもしれないですがまあ坂道が登れていないので…

3:24 3:33 3:58 4:17 4:00 -> 19'17"
4kの4'17"は坂の影響ですがここを４分以内でクリアできなかった事が疲れていたことを物語っています。

秋初戦のハーフマラソン　人気の鈴鹿です。ちょっと右足を痛めていたのであまり練習ができずどうなるかと思いましたが何とかゴールできました。途中の激しいUP　DOWNとその後も中程度のUP　DOWNで後半は足が止まってズルズル落ちた感じでした。別に足がそこまで痛いわけでも呼吸が苦しいわけでもないですが、気力が薄れる？となかなか回復しませんでした。コースは全般的に走りやすかったですね。もう少し楽なコースが良いなあ。
ラストが3'55"というのは変ですね。山道なのでガーミンと距離表示があっていないですね。他の選手も同じようにアラームが鳴っていたのでそうだとは思いますが距離表示で15k通過が61分でああまた６０分越えたかと残念に思った記憶があります。
気温も上昇していましたがそこまで暑さを感じなかったですね。これも真夏のレースの成果かなあ。

4:03 4:10 4:10 3:49 3:51 -> 20:03
4:05 4:05 4:04 4:07 4:48 -> 21:09
5:13 3:30 3:56 4:26 4:37 -> 21:42
4:27 4:39 4:28 4:11 4:12 -> 21:57
3:55

初出場ですが夏にサボらないように設定しました。スタートして中間点までは少し上りはありますがどんどん下っていき折り返してからは脇道をどんどん上っていくコースです。ガーミンの高低差が５キロで１９３ｍでしたので相当きついです。最初の５ｋが18'57"で、後半が26'39"でした。ガス欠で途中の８ｋぐらいでは歩いてしまいました。また坂道もきついですが暑さにもやられてしまいました。山道なので木陰が多いかと思ったのですがほとんどは直射日光でした。ただ給水箇所も多くそれは助かりました。
大会はアットホームでスイカ、とうもろこし、きゅうり、トマトなど地元の果物、野菜が食べ放題でとても良かったです。渋滞もなく道もわかりやすくまた挑戦してみたいです。

3:48 3:35 4:13 3:42 3:40　帰り道を心配した前半
4:29 5:38 6:43 5:57 5:54 想像以上に厳しかった後半

1.5k を８名で５２周 81.9kを走りました。こちらはＢチームでしたのでのんびり走るチームでしたが総合で３７位と大健闘でした。Ａチームは５名で２３位で５４周。１位は親睦とは思えないアスリート達で７０周してましたね。

1.5kでバトンタッチだったのでタイムはちょっと正確ではないですが１キロあたりの初ガーミンのタイムは以下でした。

3:47 4:02 3:48 3:37 3:58
4:34 3:49 3:44 4:02 3:58
3:56

６キロ目のラップは次のランナーが見つからず探していたのと２周走る事になってしまったので時間が掛ってしまいました。
と言うことでそれを除けば3'50"ペースのレペテーションって感じですね。

過去2回天候不良で中止でしたが今年は最高のマラソン日和でした。先週の打ち上げで風邪をひいてしまいＤＮＳも考えましたがせっかくなんでタイムは気にしないで出場しました。結果は予想をはるかに超える過酷なコースでした。恵那峡も風邪引いていましたので辛かったですが今日はその３倍ぐらいでしょうか。もう少し体調を整えて出場しないといけません。

距離表示はなかったので距離は推測ですが、
ｽﾀｰﾄから折り返し 26'12" (5.55)
折り返しからゴール 21'48" (5.0)
�`4'30ペースでした。

目標は�`４です。コース厳しそう。
想像以上に厳しいです。風邪気味だったのでさらにです。
高低差１２０ｍは伊達ではなかった。最初の5�`までを我慢すればあとは何とかなるかと軽く思っていましたが違いましたね。十分坂道を堪能できます。最後のゴール前にも急坂が待ち構えていますので本当に疲れました。かなりの練習にはなったと思います。

4:00 4:31 4:29 4:35 4:16 -> 21:53
3:54 3:46 4:18 4:02 4:26 -> 20:26
4:34 4:14 4:23 4:19 4:22 -> 21:52
3:58 4:20 3:54 4:09 4:18 -> 20:39
4:49

目標は�`４です。コース厳しそう。
最初の２ｋまでは�`3'40"ペースで入りましたがそこから厳しい登りが連続してひたすら登って行きます。それにしてもきつかった。スクワットをしているように腿が悲鳴を上げて何度かやめたくなりました。頂上まで来たら今度は長い急な下りです。もう止まりません。ガクガクしながら飛ばしていきました。もう終わりかと思いきや、ラスト３ｋでもまたまた長い登りが始まりさすがに笑いが出てきました。名古屋から連闘だったので１０マイルはやめましたがもっと厳しい坂が続くとの噂なので６マイルにして良かった…　結果は�`4'20"ペースでした。順位は１１位でした。

ＰＳ　脹脛が激しい筋肉痛になり月曜、火曜はびっこ引きながら水曜日にようやく普通に歩けるようになりました。急な長い下りでブレーキを掛けながら走ったダメージが出たようですね。このコースは相当厳しいです。

目標 1:23'50"　�`3'58"ペースで走ろう。
１０ｋまでは�`４ペースでしたが、そこから徐々に遅れ始めた。なんとか４分５秒ペースをキープしておいてかれないようにしたがスタミナ切れですね。もっとスタミナを付けないと。

4:02 3:53 3:57 4:00 4:00 -> 19:56
4:01 4:00 3:54 4:00 4:03 -> 20:00
4:07 4:11 4:13 4:08 4:11 -> 20:51
4:13 4:07 4:04 4:21 4:15 -> 21:03
4:27

目標 1:24'23"　→ 1:26'28"
天気は曇りで寒くもなく予報であった風もなくコンディションとしては最高だったと思います。スタートまで２０秒ぐらいロスがありましたがその後もしばらくは渋滞でなかなか進めませんでしたが１５ｋまでは順調に予定通り進めましたがその後は左腰が痛み出し加速するどことか失速を抑えるのが一杯一杯でした。やはり足が出来ていないですね。残念。

3:55 4:01 3:58 4:00 4:04 -> 19'58"
4:00 4:07 4:04 4:08 4:04 -> 20'23"
4:10 4:06 3:59 4:09 4:12 -> 20'36
4:12 4:31 4:12 4:18 3:49 -> 21'02"
4:21

名古屋ハーフに向けて良い練習ができました。２４８位とゼッケンナンバーよりは前に入れたのでまずまずでしょう！
それにしても体育会系の大会のわりに沢山の人でした。

目標 30'40"　→ 31'01" ちょっと目標には届かず。
今回は前半は抑え気味で行こうと思いそのように走りましたが全般的にスピードが上がらない感じでしたね。ちょっと気を抜くと�`4'00"までペースが落ちてしまう。まあ病み上がりだから仕方が無いということにしましょう。去年よりタイムは良くなったけど順位は大きく落ちた。
3:47 4:05 3:55 3:57 3:48 -> 19:34
3:58 4:00 3:29
5kまでが遅すぎた感じですね。最初の１，２ｋはタイムは気にせず成すがままに流した方が良いかもしれないなあ。
今年は去年より気温が１０度も高く走りやすかったです。

目標 40'00"→ 39'04"でした。
今日は到着時刻ギリギリだった事もありUPも体操もそこそこですぐスタートでしたので、音楽を聴きながら走りました。
スタート位置も中ぐらいからでしたのでゲートを通過するのに１０秒ぐらいかかりました。それでもまあまあの感じで行けていましたが、結構途中でペースがダウンしたりしているので苦しかったですね。最近はハイペース走は全く実施していない中では良かったと思います。ただ相変わらず今回もスタートでかなり飛ばしてしまった。あれほど抑えて行くと決めていたのに…
3:29 4:19 3:34 3:55 4:02 → 19:21
4:06 3:55 3:53 4:04 3:51 → 19:43
距離表示が前半はちょっと変ですね。ただコースは平坦で走りやすかったのでもう少しタイムが良ければと思いました。

目標 3'45"ペース → 39'03"でした。
途中の５ｋまではいいペースで良かったのですがその後どんどん抜かれてしまい失速していきました。
やはり忘年会シーズンでは記録が伸ばせませんですね。
3:37 3:44 3:50 3:49 4:01　→ 19:01
4:13 3:50 3:55 4:06 3:54　→ 20:02
５，６ｋは山登りですのでこれは想定通りですが８ｋ、９ｋで折れています。

２．９ｋ　５区を走ります。目標は9'50" → 10'27"と昨年より遅い凡タイム
今日は珍しく寒くなく穏やかな天気でした。十分疲れは取れていたかと思いますが全然伸びがありませんでした。応援席の前の急坂を登ったら一気に走る気力が落ちてしまいました。まあそれでもエース不在でしたのでもっと転落すると思いましたが１２０位とは大健闘だったと思います。それにしても3キロは向上しませんね。スピード競争は年代的にも厳しいのかな。

目標 3'45"ペース　→　39'28"でした。
ほぼ平坦なコースで走りやすいです。最後に登り坂があり急という噂でしたがその通りでしたね。3'45"ペースのつもりでしたが
3:35 3:51 3:48 3:52 3:49 -> 18:57
4:13 3:52 3:54 3:57 4:34 -> 20:31
後半ラップを押し間違えているので実際に落ち過ぎたのは
８、９ｋだけどまたもやの靴擦れと最後の急坂ですね。
ソーティマジックはもう履くのをやめます。
これだけ足の裏が擦れると痛くてかないません。
最低でも３８分台と思っていただけにまだまだ力が足りませんです。それにしてもこれで部門順位が７位とは少し恥ずかしい感じです。

�`4'00"で目標で行きましょう。どこまで行けるか？-> 1:26'43"
�`4'06"とちょっと足りませんでしたが山道もイーブンペースでしたので遅れましたがラストはキロヨンまで戻せましたので初戦にしては上出来ですね。沿道の応援も多くそのおかげもあってかなり助かったと思います。

4:17 3:57 4:05 3:58 3:57 -> 20:16
4:13 4:12 4:23 4:19 3:50 -> 21:01
4:21 4:20 4:00 4:09 4:20 -> 21:12
3:20 4:17 4:07 4:01 4:02 -> 19:49
4:26

15-17kのラップはちょっと変ですね…
レース後にいろいろとご当地グルメを食べようと思っていましたが疲労困憊のためそのままトンボ帰りしてしまいました。来年はもう少し余裕のある走りが出来るように頑張りたいですね。

いつもは15分台で走るY田2号がかなり練習不足だったようですが前を走っているに気づきましたが時すでに遅く届かず。残念。こんなチャンスはもうないだろう。

目標は次週のハーフと同じペースで４０分→ 39'23"
5kを２周するコース
1，2kはどんどん下って3,4kはがんがん登り5ｋは下って登って。それをもう一回。
途中でM岡さんに追いつかれたので5kから暫く楽しく併走できました。
館内放送では「このコースはきついので無理せず勇気ある棄権を」という内容の放送を流していましたね。
そんなオーバーなと思いましたが確かにそうかもしれないですね。
とりあえず来年は遠慮したいと思います。

3:37 3:39 4:05 4:07 3:38 → 19:07
4:01 3:44 4:14 4:19 3:56 → 20:16

８ｋ、９ｋの坂道でノックアウトしていますね。
３８分台は行けると思ったのですが甘かったですね。
まあ調整レースだったので頑張らず完走を目指していたので上出来です。
それにしても途中で折り返しですれ違ったY田さんはこんなコースはもろともせず３３分台で駆け抜け見事優勝。本当に４０代なの？

抽選の結果　はずれ

目標は18分台　→ 18'46"
3:27 4:03 3:34 3:45 3:55
２ｋのラップが遅すぎですがペースを落ち着けたのが敗因でした。

２回の急な坂で大変でした。坂は得意だと思ってましたがここまで失速するとは思いませんでした。
最初の1kmが4'53"で息が切れましたがペースを戻しつつ4'15"-4'46"-3'44"-4'23"-4'41"-3'55 次の２キロの登りはヘトヘトでラップを取るのも忘れ３回ぐらい立ち止まっては吐きながらの10'11" レディにもここで２人に抜かれラストの急坂は3'25"でも追いつけず・・・
まだまだですな。もっと腹筋を鍛えないとこれだけゲロゲロしていては全く粘れません。

台風接近のため中止

申告タイムより 59"遅れて35位でした。コース間違いで余分に少し走った為なのでしょうか、それとも本当に遅かったのか、結構スピードに乗っていたように思いましたが平凡なタイムでした。息子は15'27"(3km)でフィニッシュ

震災のため中止

震災のため中止

今回で最後の大会という事で大勢の方が参加されていました。
時計を持たないで走りましたのでペースがUPDOWNしてしまい
ました。

小学生チームと大人で出場しました。ローカルで面白い大会でした。

かなりの強風と寒さで大変でした。前半はずっと緩やかな登りが続き後半は下りが続きます。後半の田んぼ道の強風はかなりこたえました。

Updownしかないコースでしたので疲れました。

前日の披露宴での二日酔いがラストで効きました・・・
前半は調子が良かったですが後半はもうダメダメでした。

会社の駅伝大会です。１０分切れないかなあと思いましたがダメでした。

初の大会出場です。結果はネット値とは知らず後ろから行きましたがそれでもグロスで４０分は切れませんでした。
４０歳ではじめた頃（１年前）の状態からすれば初戦にしてはまずまずでしょうか。